Psihologul Pavel Zygmantovici vorbește despre 5 dintre principalele greșeli, care sunt comise cu o pauză a relațiilor. Și bărbați și femei.
Din păcate, oamenii se descompun și nu toată lumea a reușit să trăiască un suflet în suflet la o nuntă cu diamante. De-a lungul anilor, am acumulat suficiente observații pentru a face un top 5 particular al principalelor greșeli efectuate de oameni în timpul despărțirii. Să continuăm.#unu. Despărțirea este sfârșitul lumii
Se pare că diferența cu un iubit se resetează complet toate plăcerile lumii. Acum, lumina albă este într-un ban, vreau să mă ascund sub pătură și se pare că nu vă veți căsători niciodată de acolo, pentru că este încă inutil și nu pentru ce.
Este util să știți - suntem foarte slabi prezicem durata reacțiilor noastre emoționale și am tendința de ao supraestima.
De fapt, atât durerea, cât și bucuria sunt mai rapide decât ne așteptăm (deși durerea este mai lentă). Există numeroase studii psihologice pe această temă, vă puteți familiariza cu dvs. (vezi de exemplu, Sieff și colab., 1999 sau Gilbert et al., 1998).
În realitate, durerea de la despărțirea trece mai repede - mai ales dacă relația a durat foarte mult. În medie, apuca șase luni pentru a veni pe deplin la simțurile mele (termenul mediu - este media; cineva durează mai mult, cineva este mai scurt).
# 2. Nu sunt nimic, nu lucrez
Mulți oameni încep să se implice în auto-vacanță. Se pare că despărțirea este o evaluare a acestora ca persoană ca o persoană. Logica nu este lipsită de har - dacă s-au despărțit de mine, înseamnă că ceva este în neregulă cu mine, pentru că se despart numai cu cei cu care ceva este greșit, ei nu fac parte cu normal.
Acest lucru, desigur, iluzie. Plecând de la diferite persoane și din diverse motive. Și pentru a face un diagnostic "Nu sunt nimic", am nevoie de dovezi mai grave decât un simplu "rupt cu mine".
Despărțirea însăși nu este o dovadă. Acesta este doar un fapt pe care îl puteți interpreta așa cum doriți. Iar interpretarea acestuia ca dovadă a nesemnificativității dvs. este o interpretare proastă, nepotrivită. Nu faceți acest lucru.
# 3. Uitați partenerul cu un efort puternic
Uneori oamenii încearcă să uite persoana doar un efort puternic. Cum ar fi, nu mă voi gândi la asta și totul va funcționa. Din păcate, psihologul american, Daniel Vigner, a arătat că o astfel de abordare nu funcționează. El a numit-o efectul unui urs polar (ulterior, apropo, inclusiv în efectul Boomeranga ironic).
Esența este simplă - cu atât mai mult încercăm să nu ne gândim la ceva și să nu facem ceva, cu atât mai mult se gândi (efectul unui urs alb) și cu atât mai des acest lucru este făcut (efectul Boomeranga ironic).
Ieșire - Nu vă interziceți că vă gândiți la o persoană. Da, te-ai despărțit, da, amintirile provoacă durere, dar nu trebuie să conduci aceste amintiri de la noi înșine. Trebuie doar să le observați (pentru mai multe detalii, consultați nota "Cum să păstrați trădarea", unde această recepție este descrisă în detaliu).
Uita-te, dar nu să se scufunde în experiențe - aici este cel mai bun mod de a gestiona amintirile preferate / iubite atunci când se desparte.
#four. Căutați imediat un înlocuitor
Mulți (în special bărbați) pare să fie necesari imediat pentru a găsi un înlocuitor - și cu atât mai repede, cu atât mai bine. Și apoi un alt înlocuitor, unul mai mult și mai mult și mai mult și mai mult. Aceasta este o încercare de a bate pană de o altă pană și calea de a-ți dovedi propria atractivitate și o încercare de a distrage atenția.
Din păcate, toate acestea funcționează prost. Faptul este că afecțiunea nu trece repede. Fire invizibile de emoții care vă legau cu un partener, nu foarte repede. Și o altă persoană nu ajută la ruperea lor, dimpotrivă, când se pare că înlocuirea nu a rănit durerea, situația este agravată - se pare că acum nimic nu va ajuta. Experiența și atât de grea, devin și mai greu.
Ieșiți în cealaltă - în prieteni și cei dragi. Comunicați cu ei, faceți ceva de ajutor. Este mai bine să colectezi pe toți împreună și să aștepte weekend-ul într-un alt oraș pentru a considera atracții arhitecturale decât încercarea de a scutura pe cineva în cel mai apropiat bar.
#cinci. Dovediți ceva fostul / fostul
Uneori vreau cu adevărat fostul partener să înțeleagă cele mai profunde greșeli ale deciziei sale de a se desprinde. Vreau să fac ceva asemănător - să pierd greutatea, să cumpărăm o mașină, să fotografiați cu celebritatea. Cum ar fi, uite, ce comoara a navigat din mâinile tale, suferă!
Din moment ce fostul partener, de regulă, nu înțelege eroarea deciziei sale, durerea de separare crește. Ea este doar mai rău.
Care este calea de ieșire? Utilizați situația pentru așa-numita creștere post-traumatică. Creșterea post-tramatică este schimbările pozitive care au avut loc la om după coliziuni, cu orice criză dificil (a se vedea detaliile aici - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Adesea spun că bărbații tratează doar divorțul. Și aceasta nu este exact o glumă. Într-adevăr, mulți bărbați numai după divorț înțeleg că nu erau soți foarte buni și încearcă să corecteze - personal, ca să vorbească, să crească. Ei învață să fie atenți, să negocieze și să nu jure, să satisfacă nu numai interesele lor și așa mai departe. Același lucru se întâmplă cu femeile.
Acestea sunt schimbările și se numesc o creștere post-traumică.
Gapul cu un partener poate duce, de asemenea, la o creștere post-traumică, dacă, desigur, face totul corect. De exemplu, evitați erorile descrise în aceste note.
Ilustrații: Shutterstock.