Deci, imaginați-vă situația. Primăvara va veni în curând și toate fetele vor începe să se pregătească în mod activ pentru "sezonul bikini", căzând inutile, pe care le-au marcat în timpul iernii. Dar, uneori se întâmplă că mănâncă ceva greșit și brusc chiar înainte de a merge la plajă, există o burtă. Toate lucrările pentru a obține figura perfectă merg la pompă, pentru că nu veți merge la plajă cu o burtă umflată. De fapt, experții recomandă utilizarea unui număr de produse care împiedică balonarea abdomenului și a meteorismului sporit.
1. Castravete
Aceasta nu este doar o gustare delicioasă sau un ingredient excelent pentru salată. Power Expert Joy Bauer, autorul cărții "Clubul de bucurie de bucurie" explică faptul că castraveții sunt bogați în apă, ceea ce ajută la combaterea sângeroasă. În general, cu atât mai mult utilizați apă fără fibră, cu atât veți urina mai mult. Și cu cât merge mai mult la toaletă, cu atât mai plat va fi o burtă.2. pepene verde
Ca castraveți, pepene verde abundă cu apă, care "luptă" cu balonare. De asemenea, într-o imensă literă de pepene verde mai mică de 100 de calorii. Care este cel mai uimitor (acesta este un moment extrem de important pentru cei care doresc să piardă în greutate sau să păstreze o figură), nu există aproape nici un zahăr în ea, în ciuda gustului minunat minunat.
3. Asparagus.
Deci, întârzierea în apă din organism este unul dintre motivele pentru care umflate. Un nutriționist și doctor de științe medicale Stephanie Middleberg aprobă faptul că sparanghelul poate ajuta la reducerea balonării. Trebuie doar să adăugați câteva tulpini de asparagus la cina dvs., iar a doua zi totul va fi bine.
4 banane
Un alt motiv pentru balonare este ceva sărat, mâncat în ajunul serii. În acest caz, vă puteți bucura de banane. Deoarece are un conținut ridicat de potasiu, acesta poate compensa un nivel excesiv de sodiu (conținut în sare).
5 albii de ou
Puteți încerca o omletă de ou înainte de a merge la plajă. Este plin de proteine complete care acționează ca un diuretic.
6 struguri
Potrivit experților nutriționiri, aceste fructe de padure sunt o modalitate excelentă de a-și satisface dorința de dulce. Acestea pot reduce gazele și pot scoate balonarea. De asemenea, strugurii sunt confortabili să se usuce pe aceeași plajă.
7 iaurt grecesc
Iaurtul grec nu este doar plin de proteine, ci ajută și digestia și în cel mai scurt timp posibil că poate lua balonare. Se recomandă alegerea iaurtului cu mai puțin de 20 de grame de zahăr, deoarece dacă este prea dulce, este plin de un set de greutate.
8 cafea cu gheață sau ceai
Merită să rămâi departe de tot ceea ce este asociat cu dioxidul de carbon, probabil pentru un motiv complet ușor de înțeles (vom aminti, vorbim despre balonare). În schimb, în timpul verii este mai bine să alegeți cafea rece sau ceai. P.S. În mod natural, trebuie să adăugați mai multe linguri de zahăr.
9 avocado.
Nutriționiștii spun că trebuie să încercați să includeți cel puțin o grăsime utilă la fiecare masă. De exemplu, avocado, unt de nuc, pește sau ulei de măsline. Vă va ajuta să vă simțiți saturați, în timp ce nu vă sciceți burta înainte de eșec.
10 nuci
Potrivit specialiștilor de nutriționiști, migdalele și fisticul sunt o gustare excelentă, care nu este deloc plină de balonare. Conținutul ridicat de proteine în ele ajută mai repede.
11 produse lactate
De fapt, acum o mulțime de oameni vor surprinde, dar produsele lactate (dacă nu există intoleranță la lactoză) nu duce la balonare. O bucată de brânză este potrivită pentru o gustare bună pentru plajă, care noaptea era în frigider.
12 Zucchini.
Desigur, nu toată lumea iubește dovlechini, dar de ce nu le prăjiți pe grătar. Potrivit expertului pe nutriția lui Joey Bauer, aceste legume sunt capabile să provoace un sentiment de sațietate fără calorii inutile. Prin urmare, nu va exista nici o tentație de a combina jetoanele și salata de cartofi.