Toate sunt foarte furioase. O chelneriță care nu distinge spaghetele de la Fusilli. Prietena, care nu distinge ora zilei de la jumătate. Un soț care lasă în mod rău la masă. Da, totul, în general, deranjează.
Dacă furia vă este familiarizată, începeți acum să amânați bani pentru medici. Pentru că pentru câțiva ani în acest mod și veți avea un buchet complet - de la hipertensiune la depresie. Ei bine, sau să învețe să perceapăm calm oamenii chiar acum. Acest lucru este economic.Nu vă lăsați să vă rupeți din lanț
Furia - ea va fi sincer, lucrul într-o oarecare măsură este plăcut. Ei bine, asta este, aproximativ ca o băutură - la început rece și apoi dezgustător și niciodată mai mult. În acel moment, când strigați pe cineva, simțiți valul puterii și este teribil de mulțumit de tine, pentru că adrenalina îi vor descuraja ochii.
Dar există întotdeauna un moment când vă puteți opri și întoarce-te înapoi. Deci, opriți-vă. Când simți că acum rodie se grăbește, se dezvăluie și lăsați obiectul enervant departe. Puteți face pe cale să numărați de la o sută la una sau să citiți scrisoarea Tatyana Onegin Heart.
Răsplația de cinci minute este de obicei suficientă, astfel încât adrenalina cu cortizol sa întors la normă și dorința de a vă rupe pentru a intra în clapetă.
Modificați scriptul
Suntem cu toții - obiceiuri de sclavi. Și de la grupul de grădiniță la ladlă, reacționăm la toți iritanții așa cum ați folosit. Inclusiv furie. Ce faci atunci când te-ai bucurat - te muști buzele, bea, stoarce pumnii? Opriți imediat.
Uneori, o simplă schimbare în poziția obișnuită este ruperea unui șablon și schimbă complet reacția. Dacă de obicei, ridicați-vă într-un raft de box - întindeți, săriți sau căutați în sus. Strângeți dinții - căscarii Symotice. Pentru a vă menține piciorul - mergeți pe vârful lui Tiptoe.
A scrie scrisori
Exprimați acest nenorocit care te-a tăiat pe drum, tot ce te gândești la asta. Dar nu tare, dar în scris, când ajungeți la destinație. Scrieți pe o bucată de hârtie, ce fel de măgar este și cum veți curăța cu bucurie anvelopele lui Kolymagi Stink.Nu țineți înapoi rafalele literare. Scrieți atâta timp cât epitetele nu rulează. Mai aproape de sfârșitul mesajului pe care îl simțiți că regulile de punctuație sunt mai preocupate decât comportamentul de porc al infractorului.
Producem reflexe conditionale
Nu sunteți mult diferiți de câinele Pavlov. Este suficient să dezvoltăm o asociere negativă cu furie pentru a se supăra mai mic. Pentru a face acest lucru, puteți purta o gumă de papetărie pe încheietura mâinii și faceți clic de fiecare dată când simțiți că veți ajunge pe întoarcere.
Aceasta este, în primul rând, neplăcută. Și în al doilea rând, tipul de gumă vă va reaminti că ați decis ferm să opriți irită pe trifle.
Mișcare
O dorință irezistibilă de a scutura pe cineva este efectul tuturor aceluiași cortizol cu adrenalină. Și dacă concentrarea lor a crescut deja la cer, ei vor trebui să-l întreprindă manual. Creierul vă izbucnește într-o luptă, dar în acest caz orice activitate va funcționa - baterea crudă a canapelei, a stâlpilor, a dansurilor sălbatice sub Rihanna. Dacă este doar violent și nu lung. După 5-10 minute, adrenalina se va sfârși și veți deveni din nou o pisică.Nu muri de foame
Uneori oamenii urâți nu fac nimic deloc. Crezi că ești cu toții ridicați, dar, de fapt, ai foame. Când nivelul zahărului scade, nivelul de stres crește proporțional.
Avem o rutină foarte nenaturală a zilei și mulți cetățeni nu înțeleg întotdeauna ceea ce vor să mănânce - ei nu simt foame, ci iritații - chiar simt. Amintiți-vă când ați mâncat ultima oară. Și aruncați ceva nutritiv în cutia de pompieri. Dacă după 20 de minute este rapid - exact, este vorba despre mâncare.