Imaginați-vă: În ultima zi a vieții voastre, vă întâlniți - așa cum ați putea deveni, dar nu ați făcut-o. O supărare este prea moale. Pentru a nu mușca coatele, începeți să deveniți această persoană acum - timpul în vrac, încă mai aveți timp. Iată reguli destul de simple care vor adăuga 800 de puncte la eficiență.
Urmăriți ceea ce petreceți timpul
Trăim în epoca amânării. Distrage literalmente totul. Pentru a nu opri în afacere, pretindeți câte ore și minute ați cheltuit pe fiecare dintre ele. Dacă cazul este zilnic (ca o vedere a unei casete sau a unui somn), înmulțiți 7, după numărul de zile din săptămână, dacă faceți acest lucru de mai multe ori pe săptămână (muncă și antrenament), apoi multiplicați numărul de zile când sunteți ocupați.Merge:
Internet și TV pentru divertisment
Lucrări sau studii
Tot felul de afaceri sociale, cum ar fi întâlniri cu prietenii
Instruire
Citit de placere
Dormi
Gătit și mâncare
drum
Orice altceva
Acum, calculați suma totală de timp petrecută pe toată afacerea pe săptămână și deduceți-o din 168 (numărul total de ore în săptămână). Deci, cel mai probabil, aveți un ceas suplimentar, care lăsat în general este de neînțeles la ceea ce. Sfat: Cel mai voință eaters de timp sunt rețele sociale, YouTube, telefoane pe telefonul și vizionarea înfășurării seriei.
Puneți modul și treziți-vă devreme
Pentru a stabili un mod - înseamnă să vă obișnuiți să vă culcați și să vă ridicați în același timp și de această dată trebuie să vă simțiți confortabil pentru dvs. Asta este, se așeză în pat și după 15 minute, având un pic, dormi ca un hamster. M-am trezit - și am strălucit imediat neîngrădit.
Cel mai bine să adere la ciclurile de somn fiziologic. Fiecare ciclu durează 1,5 ore și este necesar să se trezească la sfârșitul ciclului - atunci veți fi mai ieftin și nu veți fi mai ieftini de zombi. Aceasta este, numărul total de ore de somn trebuie să fie mai mare de 1,5 - de exemplu, 6, 7,5 sau 9.
Treptat rearanjați ceasul deșteptător. Dacă sunteți obișnuiți să vă ridicați în 10, creșterea în 8 te va ucide. Sau atunci vei ucide pe cineva din cauza lipsei de somn. Prin urmare, timpul de trezire este treptat, timp de 5 minute pe zi. Și așa nu ajungeți la figura dorită.
Primele câteva săptămâni nu vor fi foarte, deoarece corpul va fi reconstruit. Dar atunci veți începe să vă treziți deloc fără ceas cu alarmă și adormiți fără a dormi pastilele.
Observând cu "timpul mortal"
"Timpul mort" este momentul petrecut pe tot felul de lucruri, care nu pot fi respinse și care pot fi folosite mai productiv.
Un exemplu tipic este un drum de lucru sau de la locul de muncă. De fapt, nimic nu este necesar pentru tine - ești stupid așezat la roată sau în metrou. De data aceasta poate adăuga productivitate dacă o faceți în paralel cu altceva - pentru a asculta știrile pentru a ști că lumea se întâmplă, audiobooks sau podcast-uri, citiți ceea ce aveți nevoie sau ați dorit mult să învățați limba utilizând o aplicație specială.
"Timpul mort" nu este doar drumul. Este călcarea, curățarea și alte temele plictisitoare, cardiografia (în timpul căreia nu este necesară să vă uitați pe ritmul inimii tot timpul, puteți, de asemenea, într-o carte) și multe alte cazuri care nu necesită 100% din atenție.
Puneți obiectivul
Dacă nu există obiectiv, timpul coboară în toaletă unde este cât de repede. Pentru că se pare că nu contează ce-l cheltuiți. Cea mai semnificativă este perspectivele pe termen mediu. De exemplu, ce doriți să realizați într-un an? 44 de dimensiuni, salariu de șase cifre, ștampila în pașaport, primul loc la concursul tango? Du-te la Laos, vezi șase cuburi pe presă, conduce departamentul? Observați toate obiectivele și din când în când pentru a verifica cursul - în măsura în care ați abordat visul, care a fost deja făcut că este încă necesar să se facă ceea ce, dimpotrivă, doar interferează.Sarcini de sarcini
Ați auzit deja despre principiul Pareto: 80% din eforturile depun 20% din rezultat, 20% din eforturile dau 80% evacuare. Unii cred că raportul este de fapt 70/30, dar nu se schimbă în mod fundamental. Cea mai mare parte a zilei sunt ocupate de acțiuni care aproape nu beneficiază.
Prin urmare, planificarea zilei, întrebați-vă: dacă aș putea face doar un lucru, ce aș alege? Și dacă, în plus, aș putea face încă un lucru? Și unul mai mult? Deci, veți avea o listă de cazuri în funcție de importanța lor de a fi efectuată de la început. Deci, aveți suficient timp, forțe și entuziasm pentru ceea ce este cu adevărat important.
Creați ritualul de dimineață
Ritualul de dimineață drept este același Pendel magic. Desigur, cafeaua, desigur, este bună, dar ritualul potrivit nu este un prost pe Facebook pentru american, dar ceva care vă va oferi o sarcină de mândrie pentru întreaga zi și chiar la o jumătate de pas pentru a merge la obiectiv, care a fost menționat mai sus. Dacă, de exemplu, visezi de a deveni un milion de blogger, atunci luați pentru a scrie în fiecare dimineață pentru o afirmație ascuțită pe această temă. Dacă visezi să pierzi în greutate, atunci Adobe 3 minute de gantere. Doriți să vă deplasați la serviciu - citiți articolul profilului din jurnal, Voila, acum puțin mai conștient de restul.Delegați și automatizați
Deloc, nu este necesar să faci totul singur. Uită-te la Branson - nu face nimic, numai în baloane muște. Treceți lucruri mici care nu vă aduc în gol, altcineva.
De exemplu, petreceți 2 ore pe zi pe gătitul alimentelor. Deși pentru aceleași 2 ore puteți câștiga atât de mult încât este suficient pentru cina de la restaurantul cu livrare și va rămâne. Deci, este mai profitabil să comandați livrarea. Eliberat 2 ore Puteți cheltui pentru a vă ridica abilitățile sau a face bani direcți.
Trimiteți o întâlnire pentru tine
Asta este, evidențiați timpul când vă concentrați pe deplin numai în afacerea dvs. - și mai mult decât orice.Face break.
Este ciudat, dar dacă este necesar, uneori a fost posibil să se odihnească numai la sfârșitul anilor 1980 și ar putea fi mai devreme. Dar acum orice manager de timp Materia vă va spune că, făcând pauze de 5 minute la fiecare jumătate de oră, veți obține mai mult decât cei care au mirosit, fără a respinge.
Adăugați la Kurat.
Totul este foarte individual aici. Cineva îi ajută pe muzica mai ieftină, cineva reprezintă că el este eroul filmului din seria "Patzan la succes", iar unii au lucrat cel mai bine atunci când concurează cu cineva - cu colegii, timp sau cu ei înșiși, de exemplu, ruperea înregistrărilor anterioare . Găsiți ceea ce vă veți da doza de unitate.
Relaxa
La culcare a fost într-adevăr răcoritoare, nu ar trebui să fie mai scurtă de 1,5 ore. Îți amintești, vorbește despre cicluri? Poftim. Deși nimic nu vă împiedică să alocați 15-20 de minute în mijlocul zilei și să vă culcați în tăcere cu ochii închisi, gândirea - este importantă! - Nimic.
Organizați tampon temporar
În cazul în care DeadraMa după-amiază, lucrați ca și cum ar fi mâine. Dacă o întâlnire la ora 15:00, fi la fața locului la ora 14:45. Grăbește și panică sunt asistenți foarte răi și stres din cauza garniturilor și a forței majoră și este complet lovită din rutină.Dacă ceva nu a mers conform planului, nu vă răsuciți
Unele uniforme întârzie o întâlnire? Citiți cartea în timp ce așteptați. Stuck în trafic - sunați, explicați situația și citiți din nou cartea. Din faptul că te vei urca și vei sări pe scaun, pluta nu va dispărea și nimic nu se va schimba deloc.
Stați în spatele casei
Exact. Deoarece curățarea generală o dată pe lună durează mai mult timp decât o curățare mică o dată pe săptămână, în timp ce încă mai trăiesc între generatoarele din Bardaka. Temele distribuite - marți, veți fi curățați, mergeți joi pentru produse.Refuză întâlniri inutile
Uneori un client sau partener numește o întâlnire, doar pentru a vă privi. A vorbi. La, bine, nu știu ... bine, așa. Prin urmare, întrebați în mod clar ce vrea o persoană să realizeze ca urmare a acestei întâlniri, de ce aveți nevoie de el personal, că pe agenda și ceea ce aveți nevoie în mod specific de la dvs. Dacă o persoană nu poate răspunde în mod clar la oricare dintre întrebări, vă cer scuze politicos și oferim să amâne întâlnirea în acea zi fericită când a decis în cele din urmă cu obiectivele sale.
Spuneți "nu" faptul că cerul nu are nevoie
Lăsați-vă viața să fie atât de simplă cât mai simplă. Nu complicați și nu aduceți taxe suplimentare. Nepoata colegilor va fi cu ușurință capabilă să ia taxiul la aeroport, nu trebuie să fiți de acord să o transmiteți. Când spui alt "nu", spui "da".Premiul ta.
Dacă fiecare minut din viața ta este pictat - nu este o gestionare a timpului, ci nevroză. Când toate lucrurile sunt făcute, lăsați-vă să căutați sau faceți doar ceea ce vă place.
În fiecare seară - techno-detox
Cel puțin într-o oră înainte de culcare, opriți toate aceste gadget-uri blestemate - un telefon și laptop. La dracu cu cei apropiați. Cat Pospen sau ce.
O sursă