Femeia așezată într-o poziție de lotus pe o stâncă stâncoasă, cu vedere la vale, învăluită în ceață ... aproximativ, de obicei, reprezintă meditația. Dar aceasta este doar o imagine plină de farmec care sa dezvoltat din filme și publicitate. De fapt, meditația, uneori atât de necesar să se calmeze, este destul de accesibilă și acasă. Adevărul despre meditație este că este o practică zilnică ușoară pentru toată lumea, iar casa nu este mai puțin bună pentru meditație, ca oricare altul.
Cu stresul actual zilnic, abilitatea de a vă relaxa și de a clarifica mintea de la gândurile "extra" este pur și simplu de neprețuit. Precum și capacitatea de a scăpa de sentimentul de stânjenire sau de incertitudine. Prin urmare, nu va fi superfluă nimănui, ceea ce va ajuta la dezvoltarea unei atitudini relaxate, creative, încrezătoare și organizate. Potrivit unei multitudini de cercetare științifică, meditația ameliorează stresul și anxietatea, reduce tensiunea arterială, îmbunătățește somnul și atenția.Deci, ce trebuie făcut pentru a se angaja în meditație la domiciliu.
1. Găsiți locul potrivit în casă
Poate fi un dormitor, un living, un balcon, un subsol (în cazul unei case private) ... orice și unde este convenabil. "Dreapta" va fi locul în care factorii cel mai puțin distrag atenți. De exemplu, luați dormitorul. Dacă este folosit exclusiv pentru somn, este potrivit pentru meditație.
Spațiul corect ar trebui să fie, de asemenea, destul de spațios. Deși confortul nu este obiectivul principal, este necesar să se folosească cel de-al cincilea punct de undeva. Este necesar să alegeți un loc care să fie izolat de la toate, spațios și liniștit. Dacă la domiciliu nu există un astfel de loc, trebuie să îl creați, eliberând de tulburare și să vă pregătiți pentru meditație în orice moment.
În cele din urmă, locul "drept" este acela că în care o persoană se simte confortabilă, meditatând.
2. Îmbunătățiți Fengshui în locul dvs. de domiciliu și meditație
Fengshui înseamnă "vânt și apă". Aceasta este o organizație antică de artă chineză a spațiului.
Feng Shui îmbunătățește armonie cu natura. Suporterii principiilor acestei arte cred că toate lucrurile au energie (Qi). Scopul Fengshui este de a elibera spațiul din Qi negativ și de a atrage un qi pozitiv.
Acest lucru nu este deloc dificil. Următoarele lucruri mici vor avea un efect pozitiv asupra armoniei în casă și asupra meditației:
- ființe vii, cum ar fi plantele; - articole frumoase, cum ar fi sculpturile sau chiar o ramură frumoasă; - oglinzile situate la structura simetrică a camerei; - sunete lente cum ar fi scurgerea apei sau rustic; - mobilier situat departe de pereți; - partea centrală, cum ar fi o masă mică cu cărți sau lampă decorativă pe ea; - tămâie sau altceva, mirositoare bine; - Fără tulburare și atenție la o organizație care accentuează utilitatea, scopul și esența fiecărui subiect din casă.
Având în vedere că Feng Shui este legată de taoism și budism, el va completa atmosfera meditativă pe care vreau să o creez acasă.
3. Eliminați factorii de distragere
În parte, meditația este de a lua existența unor factori distrați. Când o persoană meditează, nu atașează o valoare pozitivă sau negativă pentru a distrage factorii - o bifă de ceas, mâncărime, câine - el doar "le permite să se întâmple și să se risipească ca valuri".
Cu toate acestea, deoarece Fengshui elimină obiectele care atrag Qi negativ, există anumite tipuri de factori distrați care nu aparțin spațiului meditativ. Este necesar să le eliminați.
Studiul a 1.700 de persoane care au vizitat site-uri de socializare de cel puțin 30 de ori pe săptămână, 30% dintre oameni au raportat o insuficiență puternică a visului și 25% din simptomele depresiei. Acești oameni care suferă tulburări de somn sau probleme de sănătate mintală datorită rețelelor sociale nu stabilesc limite între ele și dispozitive conectate la rețea.
O parte din învățarea la domiciliu este de a studia cum și când să instaleze limite între ele, gadget-uri și conturi în rețelele sociale. Dacă aveți nevoie de un telefon pentru practica unei meditații programate, dar în același timp există în mod constant notificarea rețelelor sociale, care ajung la telefon, trebuie să includeți "nu deranjați" sau "pe un avion" în timpul meditaţie.
4. Planificarea meditației și a timpului
Apoi trebuie să evidențiezi timpul pentru meditație în fiecare zi. În același timp, este necesar să fii disciplinat, să construiești corect rutina zilei și să încerci să meditezi în fiecare zi în același timp. Merită să ne amintim cel puțin acelorași călugări buddiști a căror viață se învârte în jurul meditației. Ele sunt foarte organizate în ceea ce privește rutina zilei.