După o noapte, fără somn, corpul necesită aproximativ trei zile pentru a restabili procesele de schimb și pentru a returna sistemul nervos al setărilor din fabrică. HARD toată noaptea pe picioare prost. Dar, uneori, în special în timpul sesiunii sau în special Lyutoy Dedlayina - nu funcționează diferit. Spunem cât de noaptea să simultan cât de zi să țină.
Nu vă panicați
Când cursul trebuie să fie pregătit pentru dimineață, iar la ora 11:00 este scris doar cuvântul "Introducere", panica se acoperă într-un fel. Pentru a nu zbura din bobine și nu începeți să vă luptați cu capul despre perete, să respirați, expirați și să scrieți un plan clar de acțiune.
Vorbește o sarcină insuportabilă pentru câțiva rând. Verificați cu această listă în mod regulat, nu vă permiteți să vă abateți de la curs. Cel puțin, pentru că, pentru trei ceasuri pierdeți deja claritatea percepției și începeți să uitați că ați vrut încă să faceți acolo.
Încărcați simțurile
De mult timp a fost observat că un creier pentru funcționarea normală are nevoie de iritanți externi. Și în timpul nopții Aurora de toate stimulii - durerea în spate și ecranul calculatorului.
Ajutați-vă, lăsați-vă creierul cel puțin pentru procesare - porniți căștile la muzică viguroasă, uscate în gură cu o gumă, astfel încât receptorii de gust să lucreze, fiecare oră face un simplu masaj de degete și spălați-vă fața cu răceală apă, dacă aveți ocazia - ieșiți pe o plimbare de cinci minute.
Păstrați la îndemână cu sticle de ulei esențial de portocale sau grapefruit - mirosurile citrice stimulează.
Temperatura de temperatură
Când forțele din rezultat, temperatura corpului scade și viteza de reacție vă apropiați de broască țestoasă după hibernare. Este suficient să-mi petreci în picioare de 18 ore pentru a începe prost.
Pentru a înveseli, temperatura corpului trebuie să se ridice. Și nu este nimic mai bun decât vechiul încărcare bună. Am scris, am scris, degetele noastre sunt obosite. Se toarnă, dă-i jos. Destul de cinci minute, astfel încât broasca țestoasă să fie renăscută din nou în homosapiens normali.
O altă opțiune este un duș fierbinte rapid. Nu confundați cu o baie caldă, care asigură exact efectul opus.
Porniți luminile
În întuneric, corpul începe să producă melatonină - un hormon, care este responsabil pentru ciclurile alternative de somn și de trezire. Pentru a truc natura, întoarceți toate sursele de lumină pe care le veți găsi în cameră.
Apple Crouch.
Nu vă luptați cu dvs. la un stoc strategic de la computer de burgeri și chipsuri. Punctul nu este nici măcar că ei se lipesc de laturi. De la masa densă, vreau să dorm. Și sarcina dvs. este să trăiți da dimineața și să nu ieșiți, căzând cu nasul la tastatură.
Scăderea unui vagon și a picioarelor de fructe și, într-un alt discurs de biscuiți sau bickens, ele sunt, de asemenea, confortabile, ei susțin și forțele, dar în același timp nu sunt clone să doarmă.
Beau cafea. Dar cu atenție
Cafeaua este tot. Într-adevăr vă ajută să vă ridicați până dimineața. Dar are o trăsătură neplăcută - este foarte enervantă stomac și crește riscul de gastrită. Puteți alterna o ceașcă de espresso cu ochelari de apă cu suc de lămâie, acest lucru, destul de ciudat, neutralizează aciditatea ridicată. Rețineți că cafeaua este ușor de apelat - în adevăr să sunați, fără nebuni, cu simptome neplăcute. Toate tipurile de băuturi fito-bea cu extract de ginseng și mate de ceai, apropo, nu sunt mai rău decât cafeaua, în timp ce în stomac se comportă mult mai decent.