Sportul vă va face mai sănătos, mai subțire, vesel și mai mult - desigur, dacă vă veți întâlni vreodată pentru a merge la Clubul de Fitness. Tindem să amânem această zi fericită la infinit.
Spunem cum să vă trimiteți la sala de gimnastică și, mai important, nu vă lăsați să renunțați la această chestiune bună după primul antrenament.
Nu gândiți la început
De obicei, oamenii anticipează prima vizită la sala de gimnastică în același mod în care anticipează ... Ei bine, să spunem, etanșând canalele dentare. Pentru că va fi cea mai rea zi din viața ta. Nu puteți urca simulatorul. Și dacă poți, te va arunca ca un cal de negociere. Barturile de dimensiuni bronzate cu fața cu fața în față vă vor înconjura și vă vor înconjura stick-urile. Vei transpira și renunța la piciorul meu. Totul va fi de noapte.Deci, prima regulă de motivație pentru sport - nu gândiți la început. În loc să se concentreze asupra ororilor, gândiți-vă la ceea ce va arăta burta în câteva luni de antrenament și cum veți discuta cu ușurință, ridicându-vă pe jos la etajul 28. Din cauza oricărei chestiuni, suntem întotdeauna înclinați să supraestimați complexitatea - și să vă subestimați succesul dvs. posibil.
Trageți un plan
Nu, este doar sincer, stai și scrie, de câte ori o zi vei face când și unde, ce vei face. Rețeaua este plină de astfel de planuri pentru a ajuta începătorii. În primul rând, te va salva de la confuzie, când te-ai uitat la un butoi de baril, putem intra într-o sală de fitness. În al doilea rând, persoanele care au un plan de antrenament la îndemână au fost cu 138% mai eficiente decât cei care nu au avut - cel puțin un studiu american a dat exact aceste rezultate.
Pretindeți că acesta este un joc
De fapt, acesta este un joc - jucați o fată sportivă. Chiar și copilul în clasele primare învață este mai bun și învață mai bine cunoștințele dacă profesorul transformă procesul de învățare în joc. Și ceea ce vă împiedică să percepeți antrenamentele în același mod? De exemplu, sondajul undeva un calendar real de hârtie (lacrimă în desktop, sigur că întregul pachet de astfel de cadouri de la parteneri se află în jur) și marchează roșu încrucișat în fiecare zi când ați antrenat sau ați făcut ceva util pentru sănătate. Instruire - o cruce, a mers pe jos de 5 kilometri - cruce. Scopul tău este de a trage lanțul acestor cruci, fără a întrerupe, atâta timp cât poți. Nu există o motivație mai eficientă decât concurența cu ea însăși.Creați-vă o dispoziție
De exemplu, muzica - în sala de gimnastică constantă același pop, pe care nu le puteți auzi. Luați-vă playlistul cu dvs. și ascultați-l în căști. Pentru muzica iubită, oamenii se antrenează cu aproximativ 15-20% mai eficient. Muzica ne afectează cu putere starea de spirit și ne face să ne aruncăm în emoțiile pe care le-am experimentat când le-au ascultat. Și dacă ascultați ceva în sala de gimnastică, care este asociat cu vremuri bune, atunci starea de spirit se prăbușește.