Ascultați oamenii de știință, astfel încât zahărul este dăunător decât cianura. Și presiunea lui, și diabetul și cariile și obezitatea. Nimeni nu-și amintește cum a căzut pe zahăr - sa întâmplat undeva în copilărie profundă. Dar poți sări de pe ea. Și va fi necesar doar timp de 3 săptămâni - este pentru această perioadă să se formeze orice obicei.
Prima săptămână
Casa slabă. Cele mai multe dulciuri sunteți deteriorate pe Susekam, cu atât este mai mare riscul să le mâncați în cele din urmă. Emages toate bomboane, cookie-uri, gem și în același timp zahăr în sine. Asta-i tot, acum vei mânca dulce numai în afara casei.
Cunoașteți inamicul după nume. Nu întotdeauna producătorii sunt scrise în "zahăr". Mult mai des utilizează "zaharoza" și "fructoza". Dacă intenționați să refuzați dulce, orice "oza" nu este imediat.
Zahăr de pelome. Dragă și zahăr de stuf brut, desigur, nu au aruncat, pentru că este păcat. La naiba cu tine, dar cel puțin iau pe ei o bucată de hârtie pe care literele gotice înfricoșătoare sunt scrise "zahăr". Doar să nu hrănești nici o iluzie la scorul lor.
Dezvoltați un plan "B". După câteva zile, determinarea dvs. va da o fisură. Un risc mare de a se detecta în mijlocul nopții în departamentul de bomboane din supermarket. Prin urmare, susținerea într-un înlocuitor - păstrați casele de fructe sau unele tipuri de muesli-bare cu un conținut scăzut de dulce. Va ajuta la joc.
Nu gustați. Dacă ai mâncat cu mai mult de 2 ore în urmă și m-am îmbătat din nou, ar fi bine să mănânci din nou, dar nu urca cookie-ul. Cookie-ul nu va fi saturat. După ce veți merge și veți strânge întregul pachet.
Nu mănâncă sărat pentru companie. Când cineva de lângă tine într-o cafenea comandă un desert cu trei etaje cu o cireșă, uită-te la acest desert ca un lucru frumos, dar impunetibil.
A doua saptamana
Rău. Ați redus deja serios cantitatea de zahăr, păstrați-vă munca bună și tăiați-o de două ori. Vrei să arunci zahăr în cafea? Dar de la castronul de zahăr la ceașcă, drumul este lung. Ea a marcat o lingură, se întoarse și dormea pe jumătate din spate.
Mixu. Se amestecă dulci cu dezactivare. Iaurt de fructe cu natural, de exemplu.
Puneți apa. Dacă nu puteți mânca uscat, este mai bine să luați un pahar de apă obișnuită, nu limonadă, cola (chiar și dietă!) Sau suc.
Uită-te comedie. Râsul este un înlocuitor ușor de zahăr. El însuși elimină stresul, pe care mulți oameni sunt confiscați.
A treia săptămână
Mănâncă proteine. Este el satisface. Lipsa de proteine și provoacă atacurile bruște ale lui Wolf Foame. Dacă v-ați gândit acum la pieptul de pui, expirați: proteina nu este doar un pui, este pește, fructe de mare, brânză de vaci, fasole, linte, carne, tofu și mult mai mult.
Și grăsimea "bună". Care este, pește gras sau ulei de măsline bun. Fără fanatism, desigur. Dar o astfel de dulturi de grăsime pofta pentru un fapt dulce - științific.
Pint la program. Da, ca în Pioneroger. Un program clar va ajuta la controlul dietei și va evita gustările neacordate. Da, și corpul va fi folosit în curând și nu mai cere bomboanele între prânz și cină.