Tu, din întâmplare, nu este acel special, care cade literalmente în fiecare an, până în jurul sănătății? Suferiți întregul sezon de gripă rece, cu o tuse, un nas curbat și un sentiment comun de oboseală și lipsă de energie?
Dacă este vorba despre tine, și ați dori să știți câteva trucuri simple pentru a opri o astfel de rușine ... Citește mai mult.
Iată câteva din principalele motive pentru care ne-am îmbolnăvit.
Lipsa de vitamina D.
Probabil, 50% dintre adulți suferă de deficiență de vitamina D. Aceasta nu este o vitamină obișnuită, aceasta este, de fapt, un hormon steroid, care este normal să producă de la șederea obișnuită la soare și să nu ajungă din alimente.
Cea mai bună modalitate de a afla dacă aveți o vitamină D și cât de mult trebuie să - treceți testele.
Reducerea nivelului de vitamina D, nu numai că vă susțineți sănătatea și vitalitatea în sezonul de gripă și la rece, dar puteți preveni multe alte boli cronice - cardiovasculare și autoimnuna, precum și bucurați-vă de imunitate la bolile infecțioase.
Deficitul de apa
Suntem o societate cu deshidratare cronică. Bea prea mult că nu este apă pură. Gazirovka, sucuri de fructe, lapte (vacă sau origine vegetală), cocktailuri sportive și așa mai departe. Faptul că bem toate acestea nu înseamnă că, în mod normal, refacem echilibrul nostru de apă.
Știm că două treimi constau în apă, dar știi că, dacă conta pe compoziția moleculară, atunci, de fapt, apa este de 99% din corpul nostru? Cum pot oricare dintre sistemele corpului dvs. să funcționeze după cum urmează fără echilibrul adecvat al apei?
Sistemul dvs. de circulație a sângelui este responsabil pentru transferul de substanțe în organism. Ea este inutilă. Sistemul dvs. respirator este alcătuit din organe responsabile pentru gardul de oxigen și eliberarea dioxidului de carbon. Asta este, respirați-l să trăiți. Sistemul dvs. digestiv, sistemul excretor, sistemul nervos și scheletul - întregul corp realizează o muncă importantă și are nevoie de ea în apă.
Nu în suc sau gaz. Doar în apă.
Cum ne putem aștepta ca corpul tău să poată face față cu frig, gripă sau microbi, dacă nu-i dai un lucru atât de simplu și necesar?
Dacă numai tu nu locuiți în țările din lumea a treia, unde să obțineți apă curată este o problemă, atunci puteți începe să vă ajute în serios. Chiar acum chiar acum.
Nu se alimente foarte bune
Dacă există prea multe zahăr rafinat în dieta dvs. și alte produse ultra-hardy, gustări, fast-food, alimente prăjite și carbohidrați rapizi, atunci sunteți în mod regulat în mod regulat. Probabil că aveți un sentiment de lipsă de energie, pielea plictisitoare, umflarea pleoapelor, probleme cronice cu digestia, sentimentul general de oboseală, supraponderal.
În acest caz, nu este timpul să vă reconsiderați sau să corectați dieta dvs.?
Lipsa somnului de calitate
Este imposibil să rămâi în ordine dacă nu ai somn. Dacă veți dormi corect, atunci în camera dvs. ar trebui să fie Nezarko, întuneric (pentru corpul dvs., chiar lumină din ceasul deșteptător - un semnal pentru a suprima producția de hormon de somn, masetonină) și în liniște (dacă ați adormit Sub televizor, opriți!)
Pe timp de noapte, corpul tău se pune în ordine, repară literalmente. Deci, aceasta este datoria dvs. - somn de înaltă calitate.
Lipsa de mișcare
Fără ea, puteți face fără. Trebuie să vă oferiți mișcarea și exercițiile. Nu există scuze dacă doriți să rămâneți sănătoși.
Stresul cu care nu ați reușit să faceți față
Acesta este adevăratul criminal. Am văzut oameni cu obiceiuri complet teribile, dar ele se confruntă perfect cu stres și au rămas sănătoși. Aș putea recomanda yoga, meditația, evitarea stresului banal. În orice caz, trebuie făcut ceva, deoarece altfel nu vedeți sănătate.
