Psihoterapeutul Adriana ne-a fost nefiind ultima dată când ne privim forțele și speranța, depreciarea lor, munca lor și realizările lor. Și, în același timp, a promis că va scrie despre cum încă mai începe să se aprecieze. Desigur, suntem obligați să împărtășim recomandările cu dvs.
Acest text nu este probabil atât de distractiv ca cel precedent, dar să ne gândim la asta, dar cum să vă apreciem? Cum să nu le refuzați, să vă vedeți progresul? Poate că este încă posibil să faceți fără a se întoarce (groază! Horror!) În egoist?
Fi pe partea ta
Nimeni nu a apreciat pe mulți dintre noi în copilărie, nu un țărm, nu a cerut, putem sau nu ceva. Și suntem obișnuiți și voi - nu vă oferim o coborâre pe orice lucrare sau în studiu. Nici problemele de sănătate, nici de uz casnic nu ar trebui să afecteze eficacitatea noastră. Chiar dacă întreaga lume este împotriva noastră.Seamănă cu aceasta: este o tabără de concentrare încheiată, epuizată, unde a fost plasată împotriva voinței sale și, în general, nu este clar pentru ceea ce vine o comisie de verificare: "De ce acest prizonier Petrov funcționează bine? Ne hrănim! " - Și imediat, prizonierul Petrova începe să-și rupă părul: "De ce sunt eu? A fost necesar să se aplice! "
Foarte adesea vreau să întreb: "Hei, și în general, în ce parte?"
Este important să vă amintiți binele. Despre mine. Gândiți-vă cel puțin din când în când: Ce pot face pentru mine?
Dacă mă simt rău, sunt bolnav, sunt obosit sau că cineva este aproape de mine - trebuie să luați ziua liberă. Trebuie să dormim. Trebuie să mergem la doctor. Trebuie să plângem. Cel puțin ieșiți din cabinet timp de cincisprezece minute și respirați.
Aceasta înseamnă a fi pe partea dvs.
Ia ajutor
Este normal când ne ajutăm. În mod normal, că lucrăm într-o echipă. Este normal ca tata să adauge bani în mașină, iar fratele a ajutat la dezasamblarea garajului. Este normal ca, uneori, mama mea ia Fiul pentru câteva ore.
Încă am cumpărat mașina, garajul dezasamblat - al meu și eu sunt mama fiului meu, l-am adus și nu o bunică. Am facut. Prin intermediul. Și este normal.
De obicei citez un astfel de exemplu: există un măr. Tata dă fiicei unui măr cumparat pentru banii ei. Acest lucru nu înseamnă că din acest motiv, 0,1% dintre celulele fiice încep să-l aparțină.
Din momentul în care ni sa dat un măr, dacă nu există condiții și tratate, este a noastră. Atât corpul, cât și energia și puterea și multe altele, care sunt obținute de la Apple - NOU.
Dacă societatea nu interacționează cu o persoană, el nu devine o persoană, ceea ce înseamnă tot ceea ce facem este într-o oarecare măsură - produsul creativității multor oameni. Dar, dacă facem mai mult de jumătate din lucrare, atunci rezultatul, în primul rând, al nostru.
Pretindeți notebook-ul (seturi, notebook, serif pe tapet) - "Am făcut-o"
În blogul meu există o etichetă "o am". Sub aceasta, scriu orice lucruri care mă plăceau, așa că mai târziu, într-o zi tristă, deschisă și re-citit.Cu cât contactăm mai mici cu realizările noastre, cu atât le atribuim mai puțin. Prin urmare, este important ca aceste liste să fie. După cum a spus unul dintre comentatori, dacă nu reușește să scrie despre el însuși în numele său, ea scrie în numele Bastuniei: "Dar ce am făcut! Așadar!" De obicei, sugerez imaginați-vă un dialog cu un prieten: "Astăzi am coborât în supă, a fost apăsat de 30 de ori, m-am uitat la 2R de o serie interesantă, am scris un articol pentru poze.ru, am pictat o față amuzantă și am citit o față amuzantă 30 de pagini ale cărții. " Deja nu este rău.
Multe reviste propun să vorbească despre ceva bun, să se laude în fața oglinzii. De obicei, fetele rusești sunt foarte greu de crezut în ele însele, mai ales în zilele rele. Vino la oglindă, și fața obosită, tricoul este întins, și cumva limba nu se întoarce să spună: "Sunteți un super-bine făcut, veți reuși!" Ei bine, nu este necesar. Încercați să spuneți altceva, poate doar licitație: "Nu vă voi deranja" și "chiar și într-o astfel de zi sunt cu tine".
Cu toate acestea, nu puteți scrie și nu spuneți - puteți cumpăra doar pentru fiecare lucru interesant pe care l-ați făcut, o minge de sticlă sau altceva este mic și drăguț. Și pliați într-un acvariu special sau borcan. Și frumos, și du-te frumos.
Mai ales dacă trist și tricoul se întindea.
Nu vă executați deficiențele
Multe sfaturi despre rețea sună ca "scrieți-i pe pro și contra" sau "amintiți-vă, pentru ceea ce vă criticiți de obicei?"
Nu face. De obicei, criticul interior de la noi este Bodr, asamblat și umflat. Nu este clar de ce, dar această parte a noastră se simte mai reușită și mai inteligentă decât restul restului - aceasta nu este burta mea, ești grăsime o vacă; Nu am stat toată ziua, te-am criticat, ești leneș; Nu sunt eu "doar" Props de o sută de paturi, a fugit de șapte ori în magazin timp de trei kilometri de casă, a distrat copiii, soacra, câine, arici și pictat casa, a câștigat acea doamnă plictisitoare toate fussing și nu a putut sistematiza totul.
Deci, dacă vă întrebați: "Care sunt defectele mele?" - Criticul prejudiciază cu bucurie lista pe șapte coli și nu se va transforma.
Unde să gândiți mai interesant - și cine a dat dreptul ei de a mă judeca? De ce știe cât mai bine? Aceeași parte a mea, are aceeași înălțime, greutate, vârstă, soț. De ce se pare că totul se poate face mai bine și ar trebui să fac mai bine? Lăsați-l!
Și aici voi sta într-o frumoasă poză, dar fumatul - vă curățați fără inspirație! Praful pierdut în colț! Oferta pe o sută de pagină a disertației nu este de acord!
De fapt, desigur, aceasta este, de obicei, partea părinte - de la profesori, părinți, bunici și televizoare, unde știm cum trebuie să trăim.
Și să trăiască, de fapt, de noi. Poate că sunt în baie? Ei bine, cel puțin o jumătate de zi - lăsați-i să se grăbească.
Nu criticați, dar păstrați-vă
Întrebați-vă: "Ce-mi place? Ce imi place? Dar acum, ce vreau să fac? "
Nu contează că era necesar să începem să facem cu cinci ore în urmă, este important să vreau acum. Ce vreau și pot acum?
Și încercați să nu răspundeți "Nu pot", dar "Aș dori ... (ceai, cafea, somn, plimbare). " Uneori auzi un răspuns cinstit este un pic trist, dar o tristețe nu este înfricoșătoare.
Alăturați-vă gâtului - asta e înfricoșător.
Dar dacă învățați să observați ceea ce doriți și chiar o uneori, beneficiul va fi mai mult. Aceasta înseamnă - apreciați-vă.