Se pare că scuza veșnică "Nu am timp pentru sport" acum nu funcționează. Oamenii de știință au aflat că perioadele scurte de instruire intensivă pot, prin eficiență, argumentează cu multi-oră de epuizare "Vorkuat".
Conform observațiilor grupului de oameni de știință de la Universitatea din McMaster, intensivii de șaizeci de ani în timpul sesiunii de zece minute ale exercițiilor sunt capabile să lucreze minuni, să îmbunătățească sensibilitatea la insulină și să toneze o funcție fotocheată cardiacă.
27 de persoane au luat parte la observațiile care au continuat 12 săptămâni. Participanții au fost împărțiți în două grupe convenționale: "Moderat" și "Sprint". De asemenea, a fost creat un grup de control, care nu și-a exercitat deloc.
Sprintrele plantate nu sunt motocicliști și instalate următorul circuit de antrenament cu un timp total de 10 minute: 3 Douăzeci și secunde intensive, încălzire de două minute, răcire de trei minute și torsiune de 2 minute de pedale la ritmul Waltz.
"Moderat" în timpul experimentului a fost pedepsit 50 de minute, 45 dintre ei trebuiau să transforme pedalele în ritm moderat, 2 minute încălzite și 3 minute pentru a finaliza antrenamentul.
În timpul observațiilor, participanții au înregistrat înregistrarea stării fizice, a zahărului din sânge, a stării corsetului muscular.
După 12 săptămâni, sa dovedit că rezultatele antrenamentului au fost aceleași și în "sprinterii" și în "moderată". Aceste date diferă foarte mult cu ghidurile de fitness existente, care sunt recomandate timp de 150 de minute de ocupații moderate pe săptămână sau 75 de minute de exerciții armate. Noile date arată că pentru a susține formularul de timp suficient și cel mai memorial, astfel încât scuze pentru absența sportului în rutina zilei devine și mai puțin.
O sursă