Femeile acordă o atenție deosebită apariției lor, se străduiesc să extindă tinerii la maximum cu o varietate de proceduri profesionale, numeroase produse cosmetice. În același timp, puțini oameni acordă atenție alimentelor și, în multe privințe, sănătatea femeii, starea de spirit, starea pielii etc. depinde de ea.
Cu ajutorul unei alimentații adecvate, puteți păstra greutatea sub control fără diete obositoare și cu efort fizic minim, accelerează procesul de recuperare a celulelor în întregul corp.Chiar și cei care încearcă să adere la alimentația sănătoasă, nu acordă niciodată atenție vârstei lor și, la urma urmei, rația corectă este făcută în mod necesar, luând în considerare vârsta unei femei. Numai în acest caz, puteți face un meniu care să beneficieze într-adevăr va face posibilă obținerea rezultatului dorit.
Dieta de până la 20 de ani
Fetele tinere și femeile de la această vârstă se străduiesc să fie la modă și acum subțire impusă la modă. Ca rezultat, ei încearcă să mănânce mai puțin, iar unii suferă de corpul lor cu foamete deloc. Acest lucru din punct de vedere categoric de a face sub vârsta de douăzeci de ani. În acest moment, corpul continuă să crească și, prin urmare, are nevoie de o mulțime de vitamine, oligoelemente. Lipsa lor duce la dezvoltarea unei varietăți de boli. Adesea, postul devine cauza anorexiei, care este grav tratament, iar în unele cazuri devine cauza morții.
La această vârstă este foarte important ca puterea să fie echilibrată. În fiecare zi, produsele alimentare ar trebui consumate, care conțin în ele numărul de calciu și magneziu. Acestea sunt semințele, piulițele, produsele integrale, legumele cu frunze. Este necesar ca organismul în creștere al fibrei conținut în fructe și legume, precum și omega-3, care este cel mai mult în in, semințe de chia și pește. Pentru o creștere normală, mușchii necesită o proteină conținută în spanac, ouă și carne de pui. Puteți obține cantitatea potrivită de zinc din astfel de produse, cum ar fi carne de pui, tărâțe, carne de vită, carne de porc, leguminoase, lapte.
Nutriție în vârstă de 20-30 de ani
Aceasta este o vârstă atunci când nu există în principal probleme de sănătate și, prin urmare, practic nu este șters. Adesea, nu este suficient timp pentru a stabili modul de alimentare corectă, de multe ori totul este limitat la gustări rapide, se reduce la utilizarea produselor cu un conținut ridicat de calorii. O astfel de nutriție duce la probleme serioase în schimbul de substanțe, precum și în sistemul digestiv.Este important ca la această vârstă femeile în cantități suficiente, alimente bogate în fier și vitamina V. Fier O mulțime în astfel de produse, cum ar fi semințele, carnea de vită și vițelul, varza de mare, hrisca, linte roșii, nuci. Vitamina B din cantități mari este conținută în legume verzi verzi, pește, ouă și ciuperci.
Regulile alimentare la 30-40 de ani
După treizeci, ar trebui să fie redus cât mai mult posibil pentru a reduce consumul de zahăr, precum și pentru a abandona utilizarea băuturilor, care conțin cofeină. În dieta sa zilnică, ar trebui să introduceți în acest moment avocado, integral, leguminoase și ciocolată neagră.
Mese în 40 de ani
Din această epocă, se poate observa deteriorarea creierului, care se va manifesta cu probleme cu concentrația de atenție. Pentru a evita astfel de probleme, femeile sunt recomandate pentru a fi introduse în dieta de sardine și macrel. Particularitatea acestui pește este conținutul de SQ10 antioxidant. Este necesar în acest moment pentru a primi în cantități mari vitamina B, deoarece ajută la reconstruirea corpului în timpul menopauzei. Experții vă sfătuiesc să intrați în NUTU, semințe de lenjerie și semințe, care contribuie la o creștere a numărului de hormoni feminini.