Poate că totul este cunoscut despre regulile elementare de etichetă, este probabil tot: pentru a ține ușa, observați politețea profesională, vorbiți la telefon. Și cu aceasta, puțini oameni consideră că respectarea regulilor etichetei poate aduce beneficii extraordinare pentru sănătate. Deci, despre totul în ordine.
1. Nu porți în nas
Majoritatea oamenilor, desigur, nu iau un deget într-un nas în public, dar mai ales nu o fac din cauza unei jenă banală. Se pare că nu este doar "urât", dar poate afecta sănătatea.
Într-un studiu, conexiunea a fost descoperită între descărcarea din nas și răspândirea lui Staphylococcus aureus - tulpina bacteriilor care pot provoca infecții grave și, uneori, rezistente la antibiotice. O simplă atingere a nasului, ca să nu mai vorbim de alegerea în ea, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a transfera boli mai frecvente, cum ar fi gripa.
Dar există un alt fapt curios. Profesorul Saskacheavian Universitatea evidențiază ipoteza că, dacă se iau în nas și chiar există ceva care a fost învățat din ea poate beneficia în cele din urmă sănătatea. Potrivit profesorului, acest lucru se datorează faptului că introducerea unor bacterii la organism poate "transfera" informațiile referitoare la sistemul imunitar asociat cu o infecție care poate fi utilizată ulterior pentru combaterea acestei afecțiuni.
În orice caz, "minerale miniere" din nas ar trebui să fie făcute singure singure.
2. Ștergeți sudoarea
Gym, de regulă, sunt locuri în care oamenii merg să devină mai sănătoși. Dar pregătirea este inevitabil însoțită de respirație severă, astfel încât sălile de gimnastică sunt, de asemenea, locuri în care microbii pot înflori. Acesta este motivul pentru care echipamentul de frecare înainte și după utilizare nu este doar piatra de temelie a etichetei sportive, ci și un pas foarte important în menținerea sănătății.
Cea mai comună orz din simulatoare este Rinovirus, care are loc aproximativ 63% din întregul echipament. Aceasta este principala cauză a unui frig frecvent transmis prin strănut, tuse sau atingerea suprafețelor solide pe care bacteriile pot trăi o săptămână întreagă.
Dacă doriți să vă reduceți șansele de a ridica bacteriile, merită să cheltuiți un minut înainte de a trece de instruire pentru a șterge părțile echipamentului la care puteți atinge. De asemenea, trebuie să nu uitați să curățați după încheierea antrenamentului. Gimilele oferă, de obicei, aerosoli antibacterieni și prosoape de hârtie pentru clienții lor.
3. Nu mâncați dintr-o placă comună
Chiar dacă cineva crede că acestea sunt lucruri mici și prostie, de fapt, o astfel de asemănătoare poate duce la mii de bacterii într-un castron cu o salată sau un sos.
Despre ce vorbim. Imaginați-vă o petrecere. O persoană vine la masă cu gustări, ia chips-uri și o face într-un vas de salsa mare. Bineînțeles, arată puțin ciudat, pentru că restul impune pur și simplu un sos pe o farfurie, bine, bine. Dar apoi cumpără jumătate din jetoane, după care jumătatea rămasă este împinge pe aceeași placă.
Pentru a doua oară, o turmă de microbi din gura acestui om bucuroasă Gurba s-au grabit într-un castron de sos. Proiectul student al Universității din Clemson a constatat că numărul de bacterii care transportă de la gură la un castron în astfel de cazuri este de aproximativ 10.000 pentru fiecare 3-6 alimente macani într-o placă comună.
Există mai multe lucruri care pot fi făcute pentru a salva oaspeții noștri de amenințarea cu infecția. Trebuie doar să le oferiți boluri mici și plăci la care oamenii vor putea să impună o gustări pentru ei înșiși sau pur și simplu să servească imediat porțiuni de hrană.
4. Toți știu măsura
La petreceri, vă puteți relaxa adesea, relaxați-vă și beți. Nu este nimic în neregulă cu asta (în mod natural, dacă nu o exagerați cu alcool). Dar, în unele cazuri, este mai bine să limitați alimentele și alcoolul din motive de relații personale și profesionale, iar acest lucru va avea un efect pozitiv asupra sănătății.
Potrivit experților etichetei, trebuie să imitați în comportamentul unei persoane care zboară cel mai puțin. Aceasta înseamnă că, dacă cineva nu bea, toți ceilalți ar trebui să fie limitați la trei dimensiuni, astfel încât toți oaspeții să fie mai mult sau mai puțin "la același nivel". Acest lucru este deosebit de important pentru grupurile de lucru, unde consumul excesiv de alcool poate avea consecințe profesionale.
Dar ceea ce atitudinea alcoolului are de sănătate. În primul rând, alcoolul nu este cea mai bună utilizare a caloriilor. În 355 mililitri de bere conține 153 de calorii, care pot afecta în mod negativ greutatea. Există, de asemenea, riscuri de sănătate asociate cu abuzul de alcool. Se crede că 5 skoții pentru bărbați și 4 Shota pentru o femeie timp de 2 ore este deja plină de tensiune arterială ridicată, accident vascular cerebral, bolile hepatice, daune neurologice și alte probleme
5. Când faceți o pierdere de ședere acasă
Imaginați-vă - trezește-vă o dată dimineața cu un flip în gât și o durere de cap puternică. Se pare că sunetul alarmei este dat în capul soneriei clopotului. Din nas curge un flux. Și într-un astfel de stat, persoana merge la muncă.
Desigur, există situații diferite. Poate că te apropii de proiectul de morți și nu vreau să-ți aduc colegii. Poate că cineva nu vrea să folosească spitalul cu o răceală simplă. Sau, chiar mai rău, spitalul nu este plătit.
Deși luarea unei decizii poate fi dificilă, majoritatea experților în domeniul sănătății susțin că angajații bolnavi ar trebui să rămână acasă. În primul rând, persoana bolnavă pur și simplu nu va putea să lucreze în mod normal. În al doilea rând, puteți infecta alți oameni, ceea ce va reduce performanța întregului birou. De exemplu, o răceală este cea mai contagioasă în primele două zile după ce o persoană începe să testeze simptomele, deci dacă aveți o odihnă pentru câteva zile la domiciliu, poate încetini răspândirea bolii.
Dar ceea ce este cel mai important pentru sănătate, ziua de odihnă poate accelera recuperarea și o va permite să se întoarcă la muncă în toată forța mult mai devreme decât în cazul muncii la pacienți.
6. să fie pozitiv
Acesta este un fapt al vieții moderne: pe drum este plin de șoferi răi. O plimbare ca și cum ar crede că au fost implicați în curse. Alte semnale clipește cu farurile și izbucnesc fluxurile de obscen. Potrivit experților în domeniul sănătății, corpul va spune doar mulțumiri dacă nu este nervos pe drum.
Atunci când o persoană este supărată, hormonii de stres provoacă creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Potrivit unui studiu, acest lucru poate crește riscul unui atac cardiac de cinci ori și un accident vascular cerebral de trei ori în termen de două ore după izbucnirea răului. Dacă o astfel de stres continuă cu o zi după zi, pot apărea probleme suplimentare, inclusiv slăbirea sistemului imunitar, dureri de spate, dureri de cap, probleme cu ciclul menstrual și infertilitatea.
Dar ceea ce se poate face pentru a "înțelege Zen" pe drum. Pentru a începe cu, trebuie să programați puțin timp în avans pentru a ajunge la destinație. Astfel, nu trebuie să vă grăbiți și nu va exista nici un sentiment de iritare pe un șofer lent în banda stângă. Dar dacă iritarea este încă acolo, puteți încerca să cântați o melodie sau să vă gândiți la ceva bun pentru a "schimba gândurile" la altceva. Dacă nimic nu ajută, va fi cel mai bine să vă opriți și să vă așezați un minut să vă liniștiți.
7. Nu permiteți copiilor să utilizeze o piscină ca toaletă
Deci, imaginați-vă o piscină plină de copii țipă. Din păcate, miliarde de microbi sau organisme mici se strop în jurul acestor copii, ceea ce poate duce la boli. Aceste "dăunători" mici se încadrează în piscina pe păr, salivă, nas mucus și gură și, care este cea mai dezgustătoare, când urinarea.
Bolile care se încadrează în apa bazinului sunt cunoscute sub numele de boli de agrement de apă (RWI). Cele mai frecvente dintre aceste state este diareea, care poate fi cauzată de un număr de microbi urâți, inclusiv criptosporidiul, Giardia, Shigella, Norovirus și E. coli. Clorul ajută la controlul acestor microbi la un anumit nivel, dar pot supraviețui în piscină în câteva minute sau chiar câteva zile, ceea ce este suficient pentru a pătrunde în organismul cuiva.
Există câteva măsuri preventive care pot fi luate pentru a reduce probabilitatea de infecție pentru toți. Pentru a începe cu, trebuie să faceți un duș înainte de a intra în piscină și deloc mergeți la el, dacă există diaree. Copiii trebuie să fie conduși la toaletă și să nu le permită să meargă într-un mic drept în apă. Și dacă trebuie să schimbați scutecul, nu ar trebui să o faceți lângă piscină. Și, de asemenea, trebuie să încercați să înghițiți cât mai multă apă posibil.
8. Nu strănut în mulțime
Una dintre principalele modalități de distribuire a bolilor respiratorii, cum ar fi răcelile, gripa, tusea și infecția virală respiratorie acută (ARVI), este tuse și strănut. În mod ideal, trebuie să utilizați un șervețel pentru a vă acoperi nasul și gura atunci când tuse sau strănut și apoi aruncați imediat șervețele și spălați-vă mâinile.
Dar, uneori, servetele nu sunt la îndemână. În acest caz, este imposibil să fii dorința de a închide nasul cu mâinile și va fi mai bine să tuse sau să strănut în manșon. Astfel, nu toate infecțiile se încadrează în aer și nu se răspândesc la tot ceea ce atinge persoana bolnavă.
Cum altfel poți opri răspândirea microbilor. Trebuie să vă spălați mâinile timp de cel puțin 20 de secunde folosind săpun și apă caldă.
9. Schimbați mai des prosoapele pentru oaspeți
Furnizarea unui prosop nou pentru fiecare spălare a mâinilor poate fi de mare importanță pentru a preveni răspândirea bacteriilor. Cu siguranță, toată lumea a fost la o petrecere în care baia a fost folosită atât de des încât a devenit mirositoare și umedă. Un bun proprietar ar trebui să schimbe mai des prosopul pentru a curăța, pentru că nu sunt doar neplăcute de utilizat, dar este pur și simplu blocat cu microbi.
Prosoapele de mână sunt de fapt un minunat uncer pentru microbi. Ele sunt de obicei destul de groase și atârnă într-un loc umed, ceea ce înseamnă că este nevoie de mult timp să se usuce. Ele rămân, de asemenea, celulele pielii pe care microbii le pot folosi ca "alimente". Aceasta înseamnă că doar câteva bacterii care se încadrează pe prosop se pot multiplica rapid.
Pentru a nu întoarce prosopul de mână la experimentul științific, trebuie să o spălați la fiecare trei sau patru zile apă caldă și înălbitor atunci când este posibil. Și dacă acasă este planificată o petrecere mare, ar trebui să stocați mai multe prosoape.
10. Antrenați-vă apetitul
Dacă ați izbucnit la petrecerea de birouri "ca nu în tine", nu numai că va afecta o reputație, dar și rău va afecta talia. Punctul culminant al părților corporative este adesea hrană gratuită, dar nu ar trebui să fii prea fascinat de asta. Când se termină un fel de mâncare, va fi mai bine să nu o mâncați, ci să lăsați cel puțin un pic pentru alții. Dacă vasul este complet gol, puteți solicita aditivi în restaurant, dar este mai bine să tăcut rapid pe o petrecere privată.
De asemenea, merită să ne amintim că mâncarea de la petrecere nu este în întregime utilă. Chiar și legumele proaspete sunt, de obicei, combinate cu alimente de înaltă calorii și cu alimente grase de la maioneză.