Nu sunteți atât de ușor să pierdeți în greutate și aveți nevoie de o atenție deosebită fiecărui tip de activitate, pentru a nu pierde nimic care poate interfera cu resetarea greutății. Chiar și somnul poate afecta întregul plan de pierdere în greutate. Dacă cineva încearcă să piardă în greutate, este foarte important pentru somnul adecvat, deoarece modul de somn sărac duce la producerea de hormoni, care poate duce la creșterea în greutate.
Prin urmare, trebuie să fiți foarte atenți cu faptul că beți să dormiți venirea. O băutură care este consumată înainte de culcare nu ar trebui să adauge calorii suplimentare, precum și ar trebui să contribuie la un somn bun. De exemplu, merită să evitați zahărul și cofeina. Astfel, în plus față de clasele pe termen lung din sala de gimnastică pentru a pierde în greutate, trebuie, de asemenea, să urmăriți că beți înainte de culcare.1 ceai verde
Acesta este un fapt bine cunoscut faptul că ceaiul verde ajută la reducerea greutății. Această băutură poate oferi diverse beneficii pentru sănătate dacă o luați înainte de culcare. Primul și cel mai important avantaj pe care îl oferă este un somn bun. Alte beneficii sunt îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular, tratamentul stresului, anxietății și depresiei, scăderea nivelului de colesterol, îmbunătățirea imunității și scăderea în greutate.
2 lapte
Ca copil, o mamă te-ar putea face să bei lapte în fiecare seară înainte de culcare. Laptele este una dintre cele mai sănătoase opțiuni de băutură. Este abundent cu calciu și triptofan, care va ajuta, de asemenea, la somn bine. Visul corect va asigura mai puțină dorință de a sufoca ceva (pentru a umple energia) în timpul zilei. Conform diferitelor studii, laptele poate ajuta, de asemenea, să construiască mușchiul.3 suc de struguri
Aceasta este o opțiune mai puțin cunoscută care poate fi selectată ca o băutură pe timp de noapte. Dar este necesar să se asigure că sucul de struguri este curat 100% și nu există zahăr în el. Acesta va ajuta la culoarea mai bine. Și dacă utilizați în mod regulat suc de struguri, acesta va ajuta la pierderea în greutate. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate a arătat că antioxidanții conținuți în struguri pot transforma grăsimea albă acumulată în grăsimea brună arsă de corp. Astfel, puteți bea un pahar mic de suc de struguri înainte de culcare pentru a pierde în greutate și, în același timp, bucurați-vă de gustul său.
4 ceai de mușețel
Atunci când beți ceai înainte de culcare, trebuie să vă asigurați că nu conține cofeina. Ideal va fi ceaiul de musetel care are beneficii semnificative pentru sănătate. Consumul său poate ajuta la somn mai bun. De asemenea, poate ajuta să relaxați mintea și nervii, ceea ce va face automat întregul corp relaxat și calm. Ceaiul de alcool de la musetel duce, de asemenea, la îmbunătățirea controlului glucozei, ceea ce crește direct pierderea în greutate.5 cocktail de proteine din soia
Și în cele din urmă, puteți alege proteina de soia ca o băutură înainte de culcare. Acest lucru va contribui la combaterea sedimentelor grase și pentru a reduce greutatea prin reducerea nivelului de cortizol. Utilizarea regulată a unui cocktail de proteine din soia va contribui, de asemenea, la construirea mușchilor. Și pentru a obține un rezultat chiar mai bun, puteți adăuga un iaurt grecesc la un cocktail.