2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Multe femei doresc să aibă o figură frumoasă, care este doar o notă că sunt transmise și adesea nu pot face nimic despre asta. Înainte de a se ocupa de o astfel de problemă, care împiedică depășirea kilogramelor suplimentare și deține greutatea potrivită, trebuie să vă familiarizați cu motivele supraalimentare.
Alimente în fața televizorului
Specialiștii Nutriționiști sugerează întotdeauna că este imposibil să mănânci pentru vizionarea programelor de televiziune și a filmelor. Cei care nu aderă la astfel de recomandări sunt aproape întotdeauna confruntați cu problema supraalimentării. Întreaga problemă este că, în timpul vizionării televiziunii în organism, se produce adrenalina, ceea ce duce la aspectul și întărirea sentimentului de foame. Chiar dacă nu există nici o folosință de vase cu drepturi depline, oamenii încearcă să mănânce cel puțin ceva la film, cel mai adesea alegerea cade pe bomboane, popcorn și alte alimente foarte dăunătoare.Cel mai bine este să refuzați complet să mâncați sub televizor. Dacă nu funcționează în nici un fel, atunci ar trebui să mergeți cel puțin la o gustare sănătoasă. Este foarte important să abandonați întreaga fast-food, care, cu o masă simplă, nu știe nimic bun. Mâncarea cu gradina poate fi înlocuită cu nuci și fructe de padure, fructe și legume. Băuturile alcoolice și sucurile sunt de produse foarte dăunătoare și, prin urmare, sunt cel mai bine înlocuite cu ceai verde, deoarece această băutură are un efect tonic.
Deficitul de apa
Un motiv comun pentru supraalimentare este că persoana bea o cantitate insuficientă de apă în timpul zilei. Lucrul este că o persoană nu recunoaște întotdeauna semnalele corpului său. Se întâmplă adesea că el privește astfel de semnale ca o nevoie de hrană, în timp ce corpul trebuie să fie pur și simplu completat cu rezerve de apă. Nutriționiștii oferă din nou atunci când apare un astfel de sentiment, nu mergeți, ci beți un pahar de apă. Este posibil ca după astfel de acțiuni, nu vrea să mănânce.
Lipsa de somn
Cineva un astfel de motiv poate părea ciudat, dar experții au descoperit cu exactitate că lipsa de somn, în special regulată, duce la creșterea apetitului. Sa arătat că o persoană care pe noapte se culcă mai puțin de șapte ore crește în mod semnificativ în organism nivelul de cortizol, hormon responsabil pentru apariția unui sentiment de foame. Apropo, unele observă că în timpul oboselii vreau să mănânc. În rezolvarea unei astfel de probleme, numai modul corect va ajuta, adică un vis de șapte ore și mai mult. Dacă o persoană suferă insomnie, trebuie să vă testați cu perdele strânse, să eliminați toate echipamentele din camera mea, inclusiv un telefon mobil, precum și o cafea abandonată, cu cel puțin zece ore înainte de somnul pretins.Mâncăruri dulci în dimineața
Pentru micul dejun, foarte multe porridge dulci, muesli sau clatite de prăjituri, clătite. O astfel de nutriție este considerată incorectă din punct de vedere al nutriționistilor profesioniști. Aceste feluri de mâncare sunt saturate cu zahăr și carbohidrați rapizi și, prin urmare, după o perioadă scurtă de timp, există un sentiment de foame și trebuie să gușdă sau să gătească un vas cu drepturi depline. Va fi mai bine să abandonați complet această metodă de nutriție. O opțiune bună de mic dejun este feluri de mâncare cu un conținut mare de grăsimi, proteine și fibre utile. Există o mulțime de mâncăruri interesante și delicioase, de exemplu, omletă cu legume, toasturi cu avocado, ouă amestecate și altele.
Motivul pentru supraalimentare - mestecat
Overeală este puțin probabil ca cineva să se poată conecta cu utilizarea regulată a mestecării. Mulți au observat că, doar începând să o mestece, stomacul începe să facă sunete, cerând astfel alimente. Specialiștii de la numărul de nutriționiști sugerează că este destul de natural și asociat cu reflexele. Corpul uman este proiectat astfel încât procesul de mestecat să fie asociat cu fluxul de alimente în stomac și, prin urmare, începe să lucreze la acel moment. Dacă mestecarea este folosită pentru a-și reîmprospăta respirația, poate fi înlocuită cu o apă necinsă strălucitoare, cu mentă, care, de asemenea, va ajuta la reducerea senzației de foame dacă este disponibilă.Alimente în afara casei
Apetitul omului, potrivit nutriționistilor, depinde în mare măsură de disponibilitatea sa. În timpul sărbătorilor, când există o masă de mâncăruri gătite, probabilitatea supraalimentării este semnificativ crescută. Adesea apare o astfel de problemă în vacanță în care trebuie să mănânci de la bufet, în restaurante într-o companie zgomotoasă. Certificarea acestei probleme va contribui la reducerea nutriției în afara zidurilor casei la minimum.