În primăvară, începem să urmărim tot ce-mi trag în gură, cu o forță triplă (Hussars, tăcut!). Dar dacă o exacerbare de primăvară a prins, starea de spirit - suge, și este insuportabilă vreau să fiu dulce? Am colectat 5 dulciuri pentru tine, care nu va deteriora cifra!
Smoothie și proaspăt.
În primul rând, zahărul, care este conținut în fructe, este împărțit și contribuie la producerea de serotonină și dopamină - hormoni de bucurie și satisfacție. Și în al doilea - este adevărat gustos și neobișnuit. În timpul curățării portocalii, întregul pas, așa cum este, nu este clar - totul curge, iar unele proaspete sunt aproape la fel: toate vitaminele în loc, dar rapid și fără probleme inutile.
Smoothie este încă mai rece. Dacă nu aveți un blender la îndemână pentru a grind o pereche de mere cu o banană în praf, puteți cumpăra un piure de fructe gata și amestecați la gust, adăugând suc astfel încât să puteți trage smoothia prin tub. Imaginați-vă numai: primăvară, parc și dvs. cu un smoothie. Frumuseţe!
Cu toate acestea, amintiți-vă că cu Freshams este necesar să fiți atenți: fibra din ele este zero, iar zahărul este încă acolo, deci este mai bine să începeți o zi cu ei.
Fructe uscate
Fructele uscate sunt un elicopter real, dacă doriți un dulce, gustos, natural și util. Fructele uscate păstrează toate vitaminele, în timp ce sunt ușor de stocat: în birou le puteți îndepărta într-un loc întunecat uscat și nu se va întâmpla cu ei.
Uitați de prunele de dezosare și de Kuragu, acum puteți găsi tot ceea ce sufletul tău este mulțumit de caise, smochine, date, cireșe, căpșuni, piersici, mango, pepene galben, banane și chiar aloe uscate (nu veți crede, De asemenea, el mănâncă!). Fiți atenți și alegeți numai producătorii dovediți care nu utilizează coloranți artificiali sau compuși chimici pentru a extinde durata de valabilă a dulciurilor.
Chipsuri de fructe
Dacă nu faceți o viață dulce fără jetoane, atunci avem o veste excelentă pentru dvs.: în cele din urmă nu este doar gustoasă, ci și utilă. Mai mult, ei nu pot chiar să le cumpere, ci să se facă: să scurteze banana, un măr sau orice altceva cu felii subțiri și să o trimită într-un cuptor montat, încălzit până la 180 de grade pe foaia de copt, deplasată cu pergament sau hârtie de copt .
Se pare că este dulce, croșete pe dinți și nu întârzie nu mai rău decât aceleași jetoane sau popcorn. Vedeți filmele, se toarnă într-un hamac la cabana, citiți cărțile preferate. Și, apropo, după jetoanele de fructe, mâinile nu sunt grase - profit! Dacă vă adunați să le cumpărați în magazin, aveți grijă - este ușor să faceți zahăr, sirop și alți îndulcitori în produs.
Ciocolată fără zahăr
Producătorii au învățat mult timp să înlocuiască zahărul cu diverși compuși chimici, nu întotdeauna utili pentru sănătate. Cu toate acestea, progresul nu stau încă: de exemplu, nu cu mult timp în urmă prima ciocolată fără zahăr cu Stevia și Inulin a apărut pe piața rusă. Și îl eliberează - fabrica de cofetărie "victorie".
Planta Stevia este unul dintre cei mai buni suporteri naturali moderni, chiar și oamenii cu diabet zaharat sunt recomandate. Ciocolata cu un astfel de zahar substitut cu 12% mai putin calorii decat ciocolata obișnuit. În plus, această ciocolată conține un prebiotic inulin, care ajută la lucrarea intestinală.
Dar sper că nu vă veți pierde capul și nu deveniți nici măcar utile pachete de ciocolată: Ministerul Sănătății avertizează că rata zilnică de ciocolată este puțin mai mică decât jumătate din plăci - aproximativ 40 de grame.
Fulgi de ovăz și / sau granola
Mulți din copilărie urăsc ovazul cu ură, în ciuda tuturor utilănilor și nevoilor sale. Cu toate acestea, nu uitați că cookie-urile de ovăz sunt aceleași ovaz, doar mult mai gustos. Aici, ca în altă parte, merită să acordăm atenție compoziției produsului și să alegeți cele mai naturale, fără zahăr.
Fusteaua conține fosfor și calciu necesar pentru oase, în plus, mâncărurile de ovăz afectează pozitiv funcționarea stomacului și purifică intestinul. Școala veche nu este a ta? Cookie-urile de ovăz nu sunt potrivite pentru Smoothie? Alegeți Granola este delicatețea americană, un amestec de fulgi de ovăz, miere, nuci și fructe de padure coapte în criză.
De obicei, Granola este vândută sub formă de bare, ceea ce este convenabil pentru călătorii, dar puteți cumpăra o pliere pentru o casă de a refuja iaurt sau lapte la micul dejun.