Nimeni nu este secret că mama se referă foarte atent la faptul că copiii lor mănâncă și încearcă să obțină copiii să primească o nutriție optimă necesară pentru dezvoltarea corectă. Nevoile nutriționale ale copilului sunt foarte diferite de adult. Există anumite vitamine și minerale care trebuie incluse în copil în dietă.
1. Calciu.
Calciul este foarte important, deoarece joacă un rol vital în dezvoltarea oaselor și dinților la copii. Dezvoltarea oaselor ar trebui stimulată la etapa inițială, iar pentru aceasta este în valoare de verificarea cât de mult calciu consumă copilul în fiecare zi. Cea mai bună sursă a acestui element este laptele, deci trebuie inclusă în dieta copilului. De asemenea, o alegere bună va fi legume cu frunze verzi.2. Vitamina D.
Nu numai calciul nu contribuie la fortăreața oaselor și dinților, vitamina D joacă un rol foarte important, deoarece are nevoie de un corp de copii că calciul poate funcționa în mod normal. Această vitamină îmbunătățește, de asemenea, sănătatea sistemului imun și nervos și poate ajuta la prevenirea multor boli. Optimal pentru a adăuga gălbenușuri de ou, ciuperci, fulgi îmbogățite și lapte de migdale în dietă.
3. Telicol.
Fibra este extrem de importantă pentru digestia și sănătatea generală a intestinelor adulților și copiilor. Produsele bogate în fibre conțin, de asemenea, alte vitamine și minerale și, prin urmare, sunt foarte utile pentru copii. Ea este bogată în majoritatea fructelor și legumelor, în special mere, banane, portocale, morcovi, broccoli, legume verzi, guava, leguminoase și cereale.4. Vitamina B.
Vitamina B este o altă vitamină importantă pentru copii, acest lucru este valabil mai ales pentru vitamina B12. Este foarte utilă pentru metabolism, energie, sănătate cardiacă și sistem nervos. Vitamina B12 este prezentă în mod natural în produsele de origine animală, cum ar fi pește, carne, ouă, păsări și produse lactate. Pentru vegetarieni și copii, puteți alege produsele îmbogățite și produse lactate îmbogățite.
5. Fierul
Fierul ajută la transportul oxigenului în tot corpul. Oferă rezistența la eritrocite pentru a transporta sânge, iar deficitul de fier la copii poate duce la diferite complicații. Unele dintre sursele bune de fier - tofu, cashews, cereale îmbogățite, fasole și linte, cereale integrale, precum și legume cu frunze verzi.