Realizarea echilibrului emoțional este foarte diferită de echilibrul fizic sau mental. Emoțiile umane, în special tristețea, durerea, depresia și anxietatea, tind să apară brusc și ceea ce se numește "fără o invitație". Uneori ar putea fi impresia că "totul merge pe tot" și nimic nu este imposibil de schimbat nimic. Doar face dificilă "ieșiți dintr-un cerc închis".
Aceste emoții (în special tristețe), fiecare evaluează în moduri diferite și se pot simți deosebit de puternic la anumite perioade de viață. Dar, dacă astfel de situații, cum ar fi o pierdere, o pierdere a unui prieten sau a unui iubit, un sentiment de eșec sau chiar case de lungă durată, se întâmplă în mod regulat, care vor fi rugați pentru o întrebare - dar cum nu fi trist.Există 3 lucruri care ar trebui să fie amintite când se simte
că totul merge prost
1. Pentru tot timpul
Pe lângă anotimpurile în natură, oamenii se confruntă, de asemenea, "sezoane" în viață. Unele sezoane pot părea mai mult decât altele, mai ales când vine vorba de emoții precum tristețea, tristețea, dorința și depresia. Dar același lucru ca în natură, ei au începutul și se deplasează la un alt "sezon".
Merită găsirea unui minut să vă amintiți ultimii cinci ani. Cel mai probabil, toată lumea a avut propriile lor up-uri și căderi, și poate încă un an concret a fost eliberat mai mult decât alții. La acel special, un eveniment sau chiar un an poate fi dificil de a vedea "lumina la capătul tunelului".
Ar trebui să se creeze că, chiar și atunci când se pare că totul merge tăbăcit, există cicluri în viață. Și aceste perioade sunt, de asemenea, destinate creșterii spirituale mentale, fizice și umane.
2. Efectul de domino
În alte cazuri, viața va părea în viață că totul se prăbușește ca o linie osoasă de domino. Dar merită gândire, poate că acest univers vrea să clarifice locul pentru altceva și nimeni nu știe că umple acest spațiu.Toată lumea este un regizor și scenarist al vieții sale, așa că merită doar încercarea de a percepe totul diferit.
Necunoscutul poate fi ceva interesant, dar poate crea și anxietate și incertitudine. În orice caz, acest lucru nu este sfârșitul, ci butonul "Resetare" pentru ceea ce se va întâmpla în continuare. Această curățare în care are nevoie de o persoană, precum și o reamintire că poate avea nevoie să-și schimbe percepția.
3. Găsiți-vă plăcerea
Este timpul să terminați cu o dorință intenționată de fericire și să vă concentrați asupra a ceea ce este chiar acum și care aduce plăcere. Toată lumea se confruntă cu tristețe în diferite moduri - trenuri, trage, dans, comunică cu prietenii sau petrece timp cu familia sa.
Trebuie doar să găsești ceea ce face pe cineva fericit. Este individual pentru toată lumea, deci este imposibil să oferim un consiliu unificat. Ar trebui să se găsească câteva lucruri care aduc spiritual, fizic și, cel mai important, un echilibru emoțional.
Cum să o facă?
Începeți păstrarea unui jurnal timp de 5 minute pe zi
Nu contează dacă cineva vrea să scrie sau nu, ar trebui să încerce să păstreze un jurnal, să-i plătească 5 minute pe zi și să scrie totul în el, pentru care viața recunoscătoare în această zi. Bineînțeles, la început poate părea plictisitoare, dar este doar 5 minute pe care le puteți scufunda în loc de bandă fără grijă pe rețelele sociale sau de vizionarea TV. O astfel de recepție simplă poate ajuta la schimbarea emoțiilor.
Mulți antreprenori de succes își încep ziua cu recunoștință. Doar am enumerat lucrurile simple pe care o persoană apreciază zilnic, începe să observe alte lucruri pentru care ar trebui să fie recunoscător în timpul zilei. Iată câteva sfaturi pentru a începe:
- care a forțat să zâmbească în ultimele 24 de ore și de ce acest om a adus emoții pozitive;
- fie pe radio, un cântec special care a reamintit timpul vesel în viață;
- Gândiți-vă la ceea ce a mâncat micul dejun și cum a perceput energia pentru întreaga zi;
De îndată ce o persoană începe să observe lucrurile mici pentru care vor fi recunoscători, începe să devină un obicei natural, care apoi începe să îmbunătățească automat toate emoțiile.
Contactați pe cineva cu care puteți vorbi cu subiectul general
Prezența suportului este minunată, dar există întotdeauna cineva cu care puteți comunica pe un nivel mai profund și personal.
Circumstanțele și situațiile fiecărei persoane sunt diferite și, deși toată lumea crede, de obicei, că este singura persoană care poate experimenta anumite sentimente din anumite motive, nu va fi superfluă să comunice cu alți oameni care ar putea simți și același lucru.
Ripurile apar în mai multe motive diferite, dar simțul durerii despre om și relații există aproape de fiecare dată.
Viața este concepută să nu trăiască singur, dar în compania altora.
Schimbați percepția dvs.
Luați în considerare situația când o persoană apropiată moare. Este dificil să se transmită acest disperare și o imersie treptată în pulpa de emoții, din care este dificil să se întoarcă.
Ar trebui să fie înțeleasă imediat că nu există nici un sfârșit al acestui Puchin, iar persoana trebuie să se oprească să cadă în ea și să găsească puterea voinței de a ieși din abisul disperării.
Schimbarea percepției schimbă întreaga situație.
Oferim exemple de probleme care vor ajuta la schimbarea percepției actuale a situației la gânduri și idei mai pozitive:
- Ce puteți învăța din această situație și de ce sa întâmplat acum; - Cum poți ajuta altcineva ce se confruntă cu cineva; - Să fie negativ - dacă ajută la cineva sau la persoana însuși.
Ar trebui să se țină cont de faptul că negarea și tristețea sunt două emoții complet diferite. A fi trist - este natural, și uneori trebuie să experimentați aceste emoții; Dar negarea uneori provine din tristețe nelimitată.
Puneți-vă în primul rând
Trebuie să vă puneți în primul rând, mai ales în cele mai dificile momente. Toți oamenii sunt diferiți și nu există o soluție simplă și simplă la problema tristeții.Dacă acest lucru vă ajută, vă puteți înconjura de oameni, nu contează să distragă atenția sau pentru ca cineva să fie empatizați. Alta vă poate ajuta să opriți telefonul timp de o jumătate de zi și o depreciere din întreaga lume. Dacă cineva preferă să fie singur pentru a elibera orice emoții conținute sau doar să fie în tăcere și singurătate - trebuie să-l permiteți.
De îndată ce o persoană vine în sine și începe să se pună în primul rând, el va începe să apară în alte sfere ale vieții.
Obțineți compasiune și oferiți-i
Compasiunea nu este întotdeauna o abilitate care este dată de la naștere, uneori este o abilitate care învață. Cu toate acestea, există câteva zone în viață pe care nimeni nu o poate înțelege cu adevărat și pe deplin dacă nu trece prin ea. În majoritatea cazurilor, aceasta poate fi o înțelegere a oricărei experiențe traumatice.
Tristețea și tristețea sunt emoții umane sănătoase cu care se confruntă toată lumea. Este întotdeauna mai bine să căutați ajutor, mai ales cu cine există o conexiune specială.
După ce am petrecut ceva timp pentru a arăta compasiune pentru alte persoane și tristețea lor, puteți simți o mare legătură cu această persoană, chiar dacă nu am venit peste eveniment, din cauza căreia este trist. La rândul său, compasiunea se întoarce întotdeauna înapoi.