Poate că nu este un secret pentru nimeni că cel mai bun interlocutor este cel care știe cum să asculte. Și acasă, în caz de conversație cu cea mai dragă jumătate, este chiar mai greu - la urma urmei, trebuie să asculți astfel încât să simtă că le înțeleg.
Așa-numita "auzul empathus" este o abilitate critică pentru relații puternice, deoarece permite partenerului să se simtă îngrijiri și înțelegere. Să dăm șase momente-cheie despre cum să exprimăm empatia partenerului dvs. atunci când el sau ea dorește să-și împărtășească sentimentele1. Sfaturi - Cazul avansat
Nu încercați să rezolvați problema sau să oferiți sfaturi, dacă acest lucru nu este întrebat în mod specific despre acest lucru. Uneori oamenii doresc ca ei să fie auziți și au auzit sentimentele lor. Când cineva doare, are nevoie de simpatie, nu sfaturi. Desigur, ea apare imediat o dorință de a ajuta și de a oferi o decizie instantanee persoanei iubite, dar consiliul nu poate fi ceea ce această persoană trebuie să fie în acest moment. Bărbații tind să rezolve problemele, dar merită să asculți această problemă.
2. Răbdarea, doar răbdarea!
Fiți răbdători și nu supărați dacă partenerul nu poate spune imediat că se simte.Uneori o persoană are nevoie de timp pentru a găsi cuvinte pentru a exprima ceea ce simte el sau ea. Tăcerea și răbdarea ajută oamenii să-și exprime sentimentele.
3. În rezistența la compasiune
Nu luați simțurile partenerului dvs. "în contul dvs.". Este sentimentele sale și ei nu coincid neapărat cu a ta. Compasiunea înseamnă adoptarea simțurilor partenerului așa cum sunt acestea.
4. Amintiți-vă - nu sunteți atacați
Nu apărați și nu agresați când partenerul exprimă sentimentele pe care le-ați îngrijorat. Nu trebuie să fie criticat. Trebuie să oferim un partener să-mi exprimă în siguranță experiențele fără interferențe. Va fi un alt timp mai potrivit pentru a spune că în minte. Uneori este util să întrebați: "Pot să fiu liniștit să exprim calm ceea ce cred? Trebuie să vorbesc despre ceva care mă deranjează.5. "Audierea reflectorizantă"
Utilizați așa-numita "audiere reflexivă", o tehnică care face ca o altă persoană să simtă că este înțeleasă și are grijă de el. Când cineva spune: "Înțeleg că te doare chiar acum." Sau "Am auzit că nu aveți timp simplu," Partenerul simte automat că poate spune mai multe despre această problemă. Dacă spune: "Nu înțeleg de ce simțiți că" sau "nu are sens pentru mine", apoi partenerul se închide.
6. Îngrijirea mijlocie
Oferiți simpatie dacă partenerul doare, dar el nu se așteaptă la milă. Milă poate provoca un sentiment de condescendență sau patronaj, și îngrijire sinceră - nu.
Psihologii dau adesea parametrii "acasă" pentru a practica cinci minute pe zi "audierea mascotum". Partener și spune ceva pozitiv despre partenerul B. De exemplu: "Apreciez cina mare pe care ați pregătit-o" sau "vă ajutați atât de bine temele atât de bine". După aceea, partenerul spune un lucru negativ. De exemplu, "Aș vrea să vă ajutați cu curățarea la domiciliu" sau "Aș vrea să vă scăldați copiii seara". Până în prezent, Partenerul spune că partenerul B ascultă în tăcere. Apoi, partenerul B spune unul pozitiv și unul negativ, în timp ce partenerul ascultă. După aceea, este imposibil să discutăm despre ceea ce sa spus.
Acest exercițiu mic vă permite să exprimați încet problemele mici de zi cu zi împreună, astfel încât să nu se acumuleze, formând peretele între perechi.