Sport nu numai la modă, util, dar și necesar. Fiecare femeie visează să rămână subțire și strânsă cât mai mult posibil.
Poate că timpul de pe sală de gimnastică lipsește, dar aceasta nu este o propoziție. Multe companii produc acum echipament sportiv care vă permit să obțineți încărcăturile potrivite la domiciliu.
Steppers sunt cele mai populare. Ele sunt iubite de femei, deoarece imită mersul de-a lungul pașilor. Înțelegeți că este dificil să mergeți pe scări, se simte încărcarea pe sistemul musculoscheletal. Datorită unor exerciții, rotiri, picioare și fese, apăsați, eficient pompele. Factorul pozitiv este că articulațiile sunt practic experimentate. În timpul clasei, opritorul nu se desprinde de pedală. Se poate observa că pastrele folosesc nu numai femeile tinere care doresc să piardă în greutate. Ele sunt prescrise persoanelor care trec reabilitarea după operațiuni.
Magazinul este gata să ofere o mare selecție a acestui produs, este, de asemenea, diversă, precum și alte simulatoare. Puteți cumpăra: ministeppers, sute, având balustrade etc. În esență, găsirea adecvată pentru cerințele personale nu va fi dificilă. De exemplu, pentru sportivii care pompează burta și apăsați, este mai bine să cumpărați un pas cu pas pivotant. Modelul cu balustrade vă va permite să vă angajați în scară. Iată mai multe funcții și oportunități. Mini este asistentul perfect pentru casă.
Trucuri de instruire
Nu este suficient să cumpărați un pas cu pas, este important să le învățați să utilizați. Nu este vorba despre învățarea instrucțiunilor. Aici trebuie să vă pregătiți, să ridicați mâncarea, să vă exercitați cursul, luați în considerare intensitatea. Pentru a pierde greutatea, nu este nevoie să alegeți intensitatea. Veți potrivi ritmul mediu. Decideți cât timp puteți merge pe cont propriu. Principalul lucru este măsurat de impuls. Dacă lovește 90-110 pe minut, atunci clasele pot fi prezise pentru o oră sau jumătate. Pentru cei care se simt măriți în ajunul lui 120-140, este mai bine să reduceți timpul la patruzeci de minute.Orice exerciții fizice este utilă, dar nu dau rezultate rapide. Multe pshechki își pierd imediat interesul în sport. Ei au vrut să ia în considerare schimbări în organism după primul antrenament, dar vor veni doar într-o lună. Apoi putem vorbi despre schimburi.
Doriți să accelerați, apoi găsiți un alt simulator în magazin. Mai multe informații sunt disponibile pe site, puteți cumpăra și un echipament de alergare și alte echipamente.
Experții recomandă să monitorizeze în mod constant pulsul și să nu încetinească ritmul în timpul pasării. Dacă nu știți cum să o faceți, merită să cumpărați brățări speciale care măsoară toți indicatorii corpului. Acordați atenție tehnicii potrivite. Dacă trebuie să vă țineți la balustradă, faceți-o, dar nu atârnă de ele, ci doar ușor stick.
Modele populare
Pentru a vorbi sincer, alegeți doamnele în cea mai mare parte trei tipuri: mini, pedale și balustrade.
Interesat de pedale, înțelegeți că nu numai că nu numai că pot ajuta la ameliorarea greutății, ci și a mușchilor pompei. Totul depinde de gradul de încărcare și de intensitatea sarcinii. Pentru pierderea în greutate, este mai bine să alegeți adâncimea pasului la 10-20 cm. Nu faceți mai mult pentru a eșua rapid. Aveți grijă de picior, trebuie să stea pe deplin pe pedale. Dacă ați dezvoltat totul, clasele vor oferi plăcere și vor arăta rezultatul rapid. Antrenorii sfătuiesc să nu folosească mânerele. Cei care nu reușesc în spatele lor, nu atârnă, dar merg în mod liber.
Stepperul din categoria mini cumpără cele mai multe fete. Compactează, vă permite să vă aranjați acasă și să efectuați aceleași sarcini ca pe fitness în hol. Este important să se apropie corect el și să utilizați sfaturile privind calitatea încărcăturii.
Greșeli comune
Profesioniștii sunt sfătuiți să monitorizeze piciorul și să nu-l distrugă de pe pedală. Dacă nu respectați acest lucru, ci să treceți la șosete, atunci antrenamentul se va întoarce în principal pe mușchii înghețați. De asemenea, vom trebui să consolidăm toate picioarele, șoldurile și fesele.
După mișcările exhaustive, tentația pare să se bazeze pe balustrade. Aproape cea mai mare parte a greutății pe care le purtăm pe mâini. Și asta nu se poate face. Calitatea antrenamentului este întreruptă, schimbările de distribuție a încărcăturii. Același lucru se întâmplă și cu postură la sfârșit. Nu chinuim locuințele înainte. Spatele este tensionat în același timp, iar mușchii suferă. Nu o realizăm.
Capul ar trebui să fie întotdeauna drept. Vedeți-vă sau afișați. Dacă începeți să coborâți fața în jos, tensiunea din col uterin va crește. Pașii mari și mici sunt ineficienți. Plătiți mai mult timp la această nuanță. Uită-te la ceea ce este nivelul tău potrivit. Fold - înseamnă a reduce tensiunea pe fund și stomac. De asemenea, antrenorii nu sunt recomandați să-și reducă genunchii. Când este dificil să vindeți pedale sau să faceți pasul potrivit, picioarele se îndoaie sub unghi greșit, se străduiesc instinctiv unul pentru celălalt. Nu este ceea ce aveți nevoie.
Este mai bine să se ocupe de conducerea persistentă, dar sportivii cu experiență pot face față sarcinilor pe cont propriu. Dacă sunteți un novice și ați cumpărat un pas cu pas pentru a ocupa acasă, descărcați mai multe programe recomandate de pe Internet.