Mesmo delgado vendo meninas muitas vezes sonham em remover a barriga e torná-lo plano. Aqui estão os exercícios diários nunca darão o resultado desejado, se você não trabalhar sua dieta. Neste artigo, vamos dizer-lhe que você precisa consertar em sua nutrição, para que a barriga e a cintura se tornem perfeitas.
Café da manhã adequado - a condição perfeita
No mundo moderno, quando a vida está fervendo e muitas nem sequer têm um minuto livre, é costumeiro negligenciar o café da manhã, ou comer na abadia da manhã. Mas o café da manhã é lançado todos os processos no corpo por um dia inteiro e é muito importante que esse processo seja bem sucedido. Caso contrário, com o tempo, isso será envolto com um distúrbio da digestão, o que levará a um aumento nas proporções e do peso corporais.
Os nutricionistas aconselham a incluir na refeição da manhã, um valioso tecido, que está contido em frutas e bagas. É útil adicionar queijo cottage ou mingau para eles - o que pode ser mais saboroso e mais útil desde a manhã.
Todos os produtos lácteos apenas antes do almoço
Não compre produtos de gordos de leite e fermentado - escolha o mais comum. Os nutricionistas confirmam que não há senso de produtos desnatados, eles não afetam a figura em termos de harmonia, mas para o preço que os produtos "alimentares" custam mais. A única regra que deve ser aderida é tentar usar todo o leite e produtos lácteos antes do almoço, porque À noite, eles podem provocar inchaço pela manhã.
Quanto menor o café, melhor
De acordo com especialistas, é suficiente beber uma xícara dessa bebida perfumada, e o resto da temporada é melhor preferir o chá verde. Literalmente 5-6 xícaras de gaivota revigorante por dia e sua barriga começará a se tornar menos e menos.
Esqueça o repolho
Apesar do fato de que o repolho é um vegetal muito pequeno-caloria e, além disso, é precisamente na dieta das dietas mais rigorosas, alguns nutricionistas aconselham pelo menos por um tempo para parar de beber repolho e, em seguida, avaliar como isso afeta o corpo.
Tal paradoxo é devido à presença de uma enorme quantidade de fibra densa no repolho, com uma digestão dos quais muitos gases são produzidos no corpo. Do último estômago começa a escrever visivelmente e a ilusão pode ser criada que você precisa perder peso. Mas no futuro, se você não quer um efeito semelhante, o repolho precisa pegar variedades mais suaves, substituindo a versão branca no brócolis, Bruxelas, Cor, Espécies de Savoy.
Mas os pepinos são mais
Mas os pepinos são considerados ideais para nutrição. Nos pepinos, há muito poucas calorias, mas ao mesmo tempo eles levam muito lugar no estômago e, portanto, a fome não será longa. Além disso, os pepinos removem o excesso de água do corpo e removem o inchaço.
Em vez de especiarias de sal
Continuando o tema do excesso de água no corpo, vale a pena notar que, na maioria dos casos, não há interferência com a perda de peso. Especialmente sofrendo fortemente com esses fãs para comer algo salgado, desde o sal e atrasa a água. A única saída neste caso será uma renúncia de sal. Durante a preparação de pratos, substitua o sal nas especiarias. Este último dará ao gosto de alimentos e aroma, e então a ausência de sal não será tão perceptível, mas ao longo do tempo se tornará um hábito útil.
Salsa - Ferramenta bonita da figura
Esta vegetação tem um excelente efeito diurético, portanto, com uso regular dele em comida, você esquecerá o que é inchaço. Além disso, com sua ajuda se tornará ainda mais saborosa. Você também pode preparar rragners úteis de salsa e beber-os para prevenção de manhã e noites.
Sem gordura em nenhum lugar
Muitos ainda estão firmemente convencidos de que as gorduras na dieta são instantaneamente adiadas em dobras feias no corpo - mas não é. Ácidos graxos valiosos, pelo contrário, estabelecem o metabolismo e ajudam a se livrar de calorias desnecessárias. Tais assistentes estão contidos em variedades de peixe gorduroso, em salge e truta, por exemplo. Eles também podem ser encontrados em nozes, numerosos óleos e abacate.
Na dieta deve ser carboidratos
Equívoco muito comum de todos os que buscam perder peso em um curto período de tempo - abandonar carboidratos. Sim, sem dúvida, em grandes quantidades, é impossível usá-los, porque Isso se reflete na figura não da melhor maneira. Mas, ao mesmo tempo, na dieta, deve haver produtos da farinha de moagem grossa, mesmo durante a dieta.
