Até o momento, a maioria provavelmente já já ouviu falar de uma dieta cetogênica, também conhecida como "dieta de keto". Embora possa ter se tornado popular apenas recentemente, na verdade, uma dieta ceto existe da década de 1920. No entanto, nos anos 20, não o usou para perder peso.
Então ela foi criada para tratar crianças com epilepsia. Mas isso não está impedindo a chamada "dieta de guru" hoje usar "Keto" para vender livros e programas de redução de peso. Esta dieta extremamente baixa-carb é focada principalmente em produtos de alto teor de gordura. Como a dieta de Atkins, a dieta de Keto pode ajudar uma pessoa a perder peso, transferindo seu corpo para uma condição metabólica chamada cetose. Mas se é seguro ... não é realmente.
1 Aumentar o sentimento de fome
Para aderir a qualquer dieta é sempre difícil, mas furar a dieta, na qual os carboidratos não são permitidos, ainda mais difícil. Estudos mostram que mais da metade das pessoas que tentaram uma dieta de Keto se renderam durante a primeira semana. Além disso, as pessoas provavelmente aumentarão mais peso do que perdidas durante uma dieta.
2 diferenças de humor
As pessoas que tentaram a dieta do Keto reclamaram sobre os balanços de humor. Tenta lutar com um fardo para comida e fome, mesmo depois de tentar, exacerbar. Uma dieta cetogênica pode causar mais níveis de açúcar no sangue, o que causa a falha cerebral, levando a depressão e ansiedade.
3 cetoacidose.
A cetoacidose ocorre quando a cetose termina (condição evoluindo como resultado de células hodded de carboidratos quando o corpo está começando a dividir a gordura para formar um grande número de corpos de cetona). Isso leva ao acúmulo de ácido na corrente sanguínea, que é repleto de coma ou morte.
4 Diminuição do consumo de sódio
O sódio é útil para o corpo, porque ajuda os músculos a encolher, e também ajuda a ajustar todos os líquidos internos. As pessoas sentadas em uma dieta de keto experimentaram uma clara falta de sódio no corpo, o que levou a convulsões nas pernas, fadiga e cérebro "borrado".
5 influenza
A promessa da saúde do sistema imunológico é uma alimentação saudável. Infelizmente, os produtos ricos em ácidos graxos insaturados ômega-3, como frutas e grãos integrais, não fazem parte de uma dieta de keto. Isso coloca o sistema imunológico antes da ameaça de perigo grave, e também provoca uma violação do equilíbrio de bactérias boas e ruins no corpo.
6 cheiro desagradável de boca
Depois que o corpo divide produtos com um alto teor de gordura de que a dieta de keto, os transforma em corpos de cetona - compostos como acetona e ácido acetoacético. O corpo naturalmente tentará equilibrar o equilíbrio, e o excesso de cetonas será em última análise, causando um mau cheiro de boca. Embora este não seja um efeito colateral perigoso, mas há pouco agradável nele.
7 alto teor de colesterol
Colesterol está contido em gorduras humanas. Altos níveis de colesterol podem aumentar o risco de doenças cardíacas. Se você se concentrar na dieta do Keto, isto é, em produtos com alto teor de gorduras, pode levar a um aumento no colesterol.
8 ciclo menstrual irregular
A presença de um ciclo menstrual "normal" é um sinal de que o corpo da mulher funciona normalmente. Também fornece os hormônios corporais das mulheres que sustentam sua saúde. As mulheres que rapidamente perdem peso em uma dieta de keto podem enfrentar o fato de que seus ciclos mensais se tornarão irregulares. E isso pode levar a depressão e ansiedade.
9 problemas de estômago
Mulheres que anunciam uma nova dieta milagrosa, nunca dizem um fato. A dieta keto sempre passa em paralelo com diarréia e constipação. A incapacidade de comer alimentos cheios de fibra, como frutas, grãos e feijões, causa constipação. Por outro lado, produtos com alto teor de gorduras que podem comer, por exemplo, produtos lácteos, carne e óleo, às vezes causam diarréia.
10 fadiga constante
Muitas pessoas dizem que se sentiram lentas quando se sentaram na dieta do keto. O corpo precisa de tempo para se adaptar à perda de carboidratos. A sensação de letargia e fadiga nas primeiras semanas de uma nova dieta claramente não é uma boa maneira de começar a mudar o estilo de vida. Isso pode levar a tristeza e comer demais.
11 desidratação
Após o início de uma dieta semelhante, o corpo pode responder em termos de tratamento de água e eletrólitos de forma absolutamente imprevisível. No começo, muitas pessoas podem sentir uma sede constante, já que a dieta causa perda de água. Em muitos casos, o nível de eletrólitos também é reduzido. Os eletrólitos são minerais que ajudam a manter o equilíbrio aquático e ácido no corpo.
12 keto influenza.
Quando o corpo não recebe mais carboidratos, ele está procurando outras fontes que ajudem a queimar energia. O corpo deixa de queimar glicose e transforma-o em cetonas. Isso leva a um choque no corpo e pode causar sintomas semelhantes à influenza, como dor muscular, fadiga e dor muscular.
13 O corpo começa a precisar de carboidratos
Os carboidratos são uma parte importante da pirâmide alimentar. De acordo com o NHS, eles devem ser a principal fonte de energia em uma dieta saudável equilibrada. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas com um baixo açúcar no sangue, porque tem provado que os carboidratos ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
14 consequências da dieta
A dieta de keto é rigorosa e é difícil observar durante um longo período de tempo. As pessoas nesta dieta são obrigadas a retornar aos seus hábitos alimentares normais depois que elas caíram o peso que eles queriam. Foi provado que ao longo do tempo, essa dieta leva a um aumento no apetite e, em conformidade, um aumento de peso. Flutuações de peso fortes são prejudiciais ao corpo.
15 pedras nos rins
Como a dieta de Keto é uma dieta de baixo carbono com um alto teor de gordura, a carne processada é a maior parte da dieta. E quando o corpo processa proteína, aumenta a acidez e cálcio na urina, facilitando o desenvolvimento de pedras nos rins.
16 perda de massa muscular
Embora seja verdade que os músculos pesam mais gordura, mais o homem dos músculos, mais calorias queimarão. Verificou-se que as pessoas que aderiram à dieta de Keto por três meses perderam bastante massa muscular nas pernas.