Principalmente, o conselho das pessoas sentado em uma dieta é que você precisa comer até que você seja alimentado. Naturalmente, isso não significa que seja necessário montar o bolo de chocolate, mas sim, é necessário escolher produtos saturados com os montantes minimamente comidos.
Muitos dirão que nem sempre uma certa quantidade de alimentos irá saturar uma pessoa, mas existem vários produtos que podem ser enterrados para o despejo, não sobrevivendo que se recuperem. Se alguém está procurando uma dieta, na qual você pode comer tanto quanto eu quero, os seguintes produtos são exatamente adequados para ele.1. Batatas cozidas
Batatas cozidas são a melhor amiga de um homem sentado em uma dieta. Você não pode ser tímido lá tanto quanto queria. E o estômago está completo e nenhum quilo supérfluo.
2 ovos
Os ovos são uma das melhores fontes de nutrientes que podem fornecer uma pessoa com a quantidade certa de energia para o dia inteiro. O conteúdo de proteína neles não tem igual, o que torna os ovos perfeitos substitutos pesados para bifes estomacais e hambúrgueres para aqueles que estão sentados em uma dieta.3. aveia
A aveia absorverá qualquer fluido ao redor, aumentando em volume e preenchendo o estômago para o fracasso. Vale a pena nas manhãs para o café da manhã para garantir que seja uma energia tão necessária para trabalhar e não redauste ao meio-dia.
4. sup
Apesar do fato de que a sopa é, de fato, água aromatizada, ela pode "satisfazer" por várias horas do estômago, de modo que ele não publique uma raiva. O uso de sopa na frente do prato principal reduzirá significativamente a quantidade de alimentos que precisarão comer por saturação.5. Cultura de feijão
Feijão, como ervilhas e lentilhas, ricos em proteínas e fibras - os dois mais úteis para os nutrientes estomacais. Seu conteúdo calórico também é relativamente baixo em comparação com o número de feijão, que pode ser comido em uma sessão.
6. Maçãs e cítricos
O corpo precisa de açúcar para funcionar, mas quando a dieta deve ser esquecida sobre o quadril coola e gostos doces. As maçãs devem ser parte integrante da dieta, uma vez que sua fibra solúvel e uma pequena quantidade de calorias contribuirá para a perda de peso a longo prazo. Laranjas e toranjas também são lanches leves para perda de peso. Eles contêm uma grande quantidade de água e fibra e, ao mesmo tempo, têm uma quantidade extremamente pequena de calorias.
7. Salmão
Peixes gordos, como o salmão, é extremamente útil para a saúde. Contém proteína, gorduras e ácidos graxos ômega-3, que ajudam a combater a inflamação. O salmão pode ser muito útil se usado em uma salada de legumes.8. carne magra
A carne magra, como frango (sem pele) e costeletas de porco, são excelentes fontes de proteína sem quantidades excessivas. Reduzir a caloria devido à remoção de gordura e pele significa que você pode desfrutar de muita carne na parte.
9. Queijo cottage
O queijo cottage é outro exemplo de comida saudável, mas deliciosa para perda de peso. Este produto de leite é cheio de proteínas, vitaminas B, cálcio e fósforo. Em termos do nível de saciedade, é comparável aos ovos.
10. Greens de folha
O número de calorias em um grama de vegetação de chapas é muito menor do que no grama de qualquer tipo de carne, e isso significa que você pode comer a vegetação muito mais, essencialmente colocando o despejo e sem corrigir. Você pode com segurança explodir os verdes frondosos em uma quantidade ilimitada, adicionando reabastecimento de azeite ou molho de baixo teor de gordura semelhante.11. Legumes crucíferos.
Legumes, como couve-flor e brócolis, estão repletos com fibra, que é rapidamente capaz de "preencher" o estômago. Você só precisa adicionar queijo e bacon ao preparar pratos de brócolis ou espargos, se você se sentar em uma dieta.
12. Atum
Um atum é um peixe contendo ácidos graxos essenciais nos quais quase não há calorias. É também um peixe favorito entre atletas profissionais e fisiculturistas, já que é cheio de proteína completa, que é indispensável para edifícios musculares. Se você quiser aumentar o consumo de proteína, é necessário comprar um atum enlatado na água e não em óleo.
13. FASOL.
Alguns feijões podem ser úteis para perda de peso. Tais feijões como feijão vermelho, feijão preto e lentilhas são ricos em fibra e proteína, para que possam preencher rapidamente o estômago.14. Abacate.
Abacate é uma fruta única no sentido de que contém uma enorme quantidade de gorduras úteis. Apesar do teor de gordura, o abacate não é tão denso, como pode pensar, porque seu conteúdo de gordura é compensado por um enorme conteúdo de água.
15. Orekhi.
Embora as porcas contenham muita gordura, elas não contribuem para o ganho de peso. Mesmo em grandes quantidades, as porcas podem ajudar a melhorar o processo metabólico, bem como se tornar indispensável ao tentar perder peso.
16. Blueberry.
Apesar do fato de que as propriedades antioxidantes dos mirtilos levaram a um aumento em sua popularidade, poucas pessoas sabem que, na verdade, é uma maravilhosa baga para a saúde, que pode ser regularmente comido. Uma xícara de bagas fornecerá cerca de 15% da taxa de tecido diário recomendada e contém apenas 85 calorias.17. Pepinos
Na parte usual desse vegetal, muito saturada de água, contém aproximadamente 15 calorias. As partes mais nutricionais dos pepinos são suas cascas e sementes, portanto, é necessário limpá-las ao cozinhar saladas ou smoothies.
18. Tomates.
Os tomates são muito úteis para o corpo, e eles podem ser tocados a qualquer momento e em qualquer quantidade. Eles são ricos em vitaminas e minerais necessários, e cada tomate de tamanho médio contém apenas 25 calorias.19. Cáucaso
Devido à fácil absorção e baixo teor de calorias, sais e colesterol, abobrinha são um dos vegetais mais populares na dieta da dieta. Eles representam uma excelente fonte de proteína e os minerais necessários.
20. Berinjela
Berinjela é uma planta saborosa e nutritiva que você pode comer tanto quanto eu quero, sem a menor ameaça para se recuperar. Berinjela frita ou cozida sem óleo é uma coisa excelente que fornece o corpo com vitamina B1, fibra e cobre.