Muitos sonham com sobrepeso. E a grande metade daqueles que foram fundidos por entusiasmo ontem, entregues à primeira etapa da distância, decidindo que a missão não é cumprida. Mas, de fato, é suficiente dizer confiante "sim" literalmente algumas mudanças em sua vida, e o resultado não fará longa espera.
1. Diga-me "sim" café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante de comida por dia, ouvimos constantemente. O café da manhã equilibrado ajuda a aumentar a taxa metabólica. Ele pára seu desejo de tomar mais comida na refeição seguinte. Tente começar seu dia com um bom café da manhã, que inclui proteína, grãos integrais e gorduras naturais para manter uma sensação de saciedade antes do almoço. Tente idéias rápidas e leves de café da manhã que você pode cozinhar por alguns minutos.2. Diga "sim" produtos com proteína
Proteína rica em alimentos irá mantê-lo mais tempo. Eles desempenham um papel importante para restaurar os tecidos musculares. Carne magra, nozes, feijões, ovos, produtos de soja, produtos lácteos e até cereais, são todos ricos em proteínas. Tais produtos acessíveis permitem que você se livre de dificuldades na escolha de fontes de proteína.
3. Diga-me "sim" produtos inteiros de grãos, frutas e legumes
Comer frutas, legumes e produtos inteiros de grãos é um grande passo para a perda de peso e ganhando um corpo saudável. Tente comer tanto produtos frescos. Ao escolher cereais, certifique-se de que eles são sólidos. Quando os grãos são sofisticados, eles perdem muitos de seus nutrientes, incluindo uma fibra que dá ao seu corpo uma saciedade. Usando carboidratos complexos, como arroz integral e aveia, você manterá sua fome de medo.4. Diga "sim" para sobremesas rápidas e lanches
Quando você tenta perder peso, você pode aderir ao princípio de tudo ou nada, excluindo certos produtos da sua dieta. Pode parecer uma boa ideia em teoria, na prática, tem que ter um forte trecho para abandonar completamente o doce.
Em vez de recompensas e lanches completamente sem controle, você pode se dar ao luxo de tê-los em quantidades moderadas. Em vez de um enorme sorvete, selecione Menor. Em vez de lanchar com o estômago vazio com chips de calorias, pegue bolachas integrantes. Aplicando tais truques, você pode usar lanches e sobremesas em sua dieta, enquanto continua a perder peso.
5. Diga "sim" apoio aos entes queridos
A perda de peso pode ser longa e difícil, mas você não está sozinho. Existem muitos recursos que podem ajudá-lo a encontrar o seu caminho. Diga a seus amigos e familiares sobre seus objetivos para se sentir maior de responsabilidade. Naquele momento, quando você termina a motivação, é perto das pessoas irão ajudá-lo a não perder o objetivo. Ao tomar apoio dos outros, você sentirá que sua viagem à perda de peso tornou-se mais fácil.