Cada mulher quer pele lisa e brilhante, e o que ela come pode trazê-lo para esse objetivo difícil. Embora não haja comida mágica que vai lidar com as rugas, o principal conselho é simples.
- é necessário escolher produtos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos sólidos, nozes, peixes e proteínas sem impurezas;
- Use uma variedade de produtos para obter todas as vitaminas e minerais necessários;
- Acho que não apenas sobre comida. O sono, o exercício e a protecção solar ainda são muito importantes, não importa o que comer.
Tudo isso ajudará a olhar e se sentir mais jovem. Então, o que deve ser adicionado à sua dieta.
1 aveia.
Os nutricionistas recomendam carboidratos complexos, como a aveia, porque têm um baixo índice glicêmico. Isso significa que eles não aumentam os níveis de açúcar no sangue, e esses produtos incluem pão refinado, arroz e massas. Sabe-se que os produtos com um alto índice glicêmico causam acne e rugas. A aveia também tem um produto químico natural que ajuda a prevenir danos às células da pele e acalma sua irritação.
Você também pode tentar: outros grãos integrais, como trigo esfregando, cevada, arroz integral.
2 laranjas
Eles estão com água, então eles hidratam sua pele e células. As laranjas são uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda a produzir colágeno, e isso, por sua vez, ajuda a manter a elasticidade da pele. Em geral, quaisquer vegetais e frutas com sua abundância de nutrientes são adequados para aqueles que querem cuidar de sua saúde.
Você também pode tentar: toranjas cor-de-rosa, tomates, salsa.
3 abacate
No abacate, uma variedade "saudável" completa de gorduras saturadas mono, que ajudam a pele a permanecer umedecida. As mesmas gorduras saudáveis também podem ajudar o corpo a assimilar algumas vitaminas e nutrientes nas quais as necessidades da pele.
Vale a pena tentar substituir o reabastecimento gordo para saladas e maionese no abacate. Ele fornece uma fragrância e textura exclusivas.
Você também pode tentar: azeite, nozes, óleo de macadâmia.
4 Última carne
A carne magra é uma ótima maneira de obter uma proteína de alta qualidade que ajuda a produzir colágeno. No processo de cozinhar carne, é necessário transformá-lo com frequência. Afinal, se você cozinhar carne "para uma crosta crocante" a uma temperatura muito alta, isso criará substâncias químicas que eliminam todas as propriedades anti-envelhecimento da carne bovina.
Você também pode tentar: ovos, frango, tofu, feijão, peixe.
5 repolho de Bruxelas
Esta é uma excelente fonte útil para vitaminas A e C da pele, bem como ácido fólico. A vitamina C contribui para o desenvolvimento de colágeno, e vitamina A e ácido fólico (embora você não deve esquecer o protetor solar) pode ajudar a evitar danos à pele do sol. Se alguém não gosta particularmente do repolho de Bruxelas, ele pode tentar fritar com uma pequena quantidade de azeite.
Você também pode tentar: repolho, verduras, repolho brócolis, couve-flor.
6 salmão
Este peixe é uma das melhores maneiras de obter gorduras ômega-3 úteis. Alguns estudos mostraram que ômega-3 podem interferir no crescimento e disseminação de células cancerígenas da pele. Vale a pena se esforçar para usar pelo menos duas porções de 85 gramas de peixe toda semana.
Você também pode tentar: sementes de linho e chia, nozes, sardinhas, sardinhas, leite enriquecido, ovos.
7 uvas
Resveratrol, que está na casca de uvas, neutraliza a inflamação. Muitas pessoas pensam que diminui o processo de envelhecimento, mais ele pode lutar contra os efeitos do dano da pele ao ultravioleta. Mas ainda assim você precisa usar protetor solar.
Você também pode tentar: amendoim, cacau em pó.