De manhã você acariciou-se a trabalhar, sonhando em quebrar sua perna e ter três meses de idade no hospital, e à noite rastejamos do trabalho, sonhando apenas sobre o sofá. Parece-lhe que de 10 a 18 você está fazendo algum absurdo sem sentido, e sua RH lutou com maliciosamente fora do escritório de idiotas e gibbles.
Mas uma vez que tudo isso parecia a você o trabalho do sonho. Algo deu errado? Sim, nada especial, burnout profissional comum.O que é burnout?
Isso, falando um secador de cabelo psicológico, uma reação ao estresse prolongado. E o estresse pode acontecer de qualquer coisa - o próprio chefe-Durilka não sabe o que ele quer, o trabalho é monótono, como um cauteloso, ou nervoso, como uma guerra, que foi derramado em você e um carrinho de pequenos deveres. O suficiente 2-3 meses de tal vida para que os primeiros sintomas de burnout profissional apareçam:
Saúde. Então espirre, em seguida, a cabeça dói, então o tras acaba. O estresse enfraquece a imunidade e exacerba feridas crônicas. Porque o corpo está caçando relaxar. Naturalmente, pelo menos uma carcaça, pelo menos um chuck, mesmo em uma cama de hospital.
Você não se importa. Coloque este contrato de época com a detenção "Sepulki e Ko" ou não, vai varrer o orçamento de Chumki ou sobreviver, o que eles escreveram sobre o seu escritório na edição do perfil e se você tem um novo ramo em Ninhokhrensk - sim de qualquer maneira. Posso ir cedo hoje?
Você se contorce. Na impressora terminou o papel? Oh Deus, que pesadelo, quanto você pode, você não vai mais trazê-lo. O relatório por cinco minutos detidos? Eu irei, farei Harakiri, é um fracasso. Reação inadequada ao pequeno problema é um dos sintomas mais óbvios de burnout.
Apatia. Nada agrada e não explodiu - em nenhum escritório nem no mundo exterior. Você mal mais suave e desconfiada lembrando zumbis.
Como não queimar no trabalho
Não deslize no trabalho. Este é um grande pedaço de vida, é claro. Mas ainda assim, isso não é toda a vida. Você ainda tem namoradas e amigos da sua namorada, Mukhtar fiel, rolos, mãe com tortas, sexo, lições bácticas, cacto, um bilhete para o ar livre e mashka mais próximo, que por meio ano chama para visitar Peter. Se nada não é - urgentemente bonito. E se livrar do hábito de verificar a farinha de trabalho, fixação com a gangue e andar com Mukhtar.
Não tome trabalho na casa. O céu lhe deu um laptop não para que você tenha uma lareira familiar com os clientes e as ofertas comerciais. O céu lhe deu um laptop para ver os showrooms, ler pics.ru e rzchacha no Facebook. O trabalho deve terminar exatamente quando você fechar a porta do escritório. Tudo, então deixe ficar sem você.
Tarefas alternativas. Após cada espreita, nosso cérebro de alta organização leva tempo para se acalmar. Portanto, nunca planejando algumas coisas nervosas ou desagradáveis seguidas. Se de manhã você tiver de acordo com o plano - um relatório antes de um chefe enfurecido, não vá imediatamente depois de algumas negociações difíceis - melhores campos de flores, espalhando um pedaço de papel na mesa ou rastejar com um skype skype bonito.
Lembre-se por que é para você. Este não é outro dia de trabalho mortal. Esta é 1/20 parte do custo de uma viagem ao Chile. Uma câmara na direção do seu próprio apartamento, onde um quarto estará em estilo marroquino, e o segundo está no escandinavo. Encontre suas próprias razões para trabalhar.
Mudar a situação. Não fique ao fim de semana na frente do computador - isso é suficiente para você no trabalho. Escolha na natureza ou pelo menos ande pela cidade, de acordo com as capturas, que nunca foram. O cérebro é vital para novas impressões, caso contrário, será dólar.
Ser desfavorecido. O chefe é benéfico para você, preenchido com um senso de auto-reoperações, apressado em sua galeria 24/7. Sim, você já se inspirou que deveria sentir falta de meio dia - e tudo, o escritório vai desmoronar, a equipe vai para o mundo. Ou você será demitido para as terras do cão por preguiça e a uniformidade. Então, insubstituível não fazemos.
Olha em volta - com certeza na sala ao lado há algum Sikildhaqua, que é sempre tarde, durante o horário de trabalho, olha para os selos sobre os focos, regularmente leva a rodada - e, no entanto, funciona com sucesso e recebe o mesmo salário que você, o grande salário Mártir.
Desligue o perfeccionismo. Para o desempenho do trabalho no nível adequado, você tem uma hora. Para polir e trazer para a perfeição - mais quatro. A ironia Gorky é que para a maioria das tarefas não há perfeição mais importante (se você não é chamado Hattor Hanso, você não mora em Okinawa e não faz Samurai Katana). Se você foi dito para "cavar e jantar", então o Corop. Mas não polir então as paredes da trincheira e não os estabelecem com mosaico veneziano.