Então, primeiro você precisa entender por si mesmo de uma vez por todas, essa perda de peso nunca foi fácil. O que o primeiro vem à mente quando alguém decide perder peso. Pegue uma das dietas populares, vá para a academia ou sente-se em alguma dieta da celebridade na moda.
Não importa o quanto a pessoa escolha, mais cedo ou mais tarde ele vai pensar que foi um grande erro. Muitos não entendem que mudanças em qualquer caso não serão leves.Vale a pena começar com um pequeno, adicionando gradualmente todas as novas alterações à sua dieta e o modo de vida enquanto se adapta ao anterior. Mesmo que alguém encontre o plano de emagrecimento ideal para si mesmo, será difícil ficar com isso por um longo tempo. Portanto, damos exemplos do que você nunca precisa fazer se você se sentar em uma nova dieta.
1. Para desistir de qualquer produto completamente
Se alguém acredita que a completa eliminação de produtos lácteos ou produtos contendo glúten, de sua dieta o ajudará a perder mais rápido, ele está na raiz do errado. A recusa de certos produtos ou mesmo grupos de produtos traz inteiramente mais mal do que os benefícios, além disso, pode estragar todo o programa de redução de peso. Se você se restringir no que realmente gosta, só aumenta o desejo por esse alimento.
2. Ignore o sentimento de fome
Se você tratar seriamente o plano de perda do seu plano, em vez de ignorar o sentimento de fome, você precisa aprender a responder aos sinais do corpo em relação à fome e saciedade. Se uma pessoa sente saturação depois de consumir uma porção de comida, ele provavelmente vai aderir a uma nova dieta por um longo tempo. A sensação de privação é a última coisa que você precisa quando você vai para comida saudável. Portanto, mesmo que você queira perder peso com todo o poder, é necessário comer em seu prazer.
3. Altere tudo e imediatamente
A convicção é que imediatamente, literalmente desde o primeiro dia, você precisa mudar drasticamente seus hábitos alimentares e exercícios, simplesmente errado. Isso pode ser feito muito mais fácil, conduzindo essas mudanças em sua vida em etapas. Portanto, deve ser mais inteligente e fazer alterações em sua dieta gradualmente.4. Sacrificando um sonho para treinamento
A fim de aderir estritamente a uma nova dieta e planos de exercício, você precisará de muito tempo e esforço, mas isso não significa que você precise sacrificar seu sono para treinamento. Um bom sono é que ele suporta hormônios de fome e saciedade em equilíbrio e, além disso, os músculos são restaurados na época. Portanto, é impossível estragar o ciclo de sono. O que é curioso, os resultados de um dos estudos mostraram que quando as pessoas não são derramadas, comeram no dia seguinte em média por 385 calorias mais do que o habitual.
5. Selecione Treinamento com base em quantas calorias queima
Considere o exemplo a seguir - uma pessoa não gosta de correr, mas ele ligou a executar seu plano de treino, porque ele queima mais calorias que a ioga. Com uma probabilidade maior, ele estará sob qualquer pretexto para adiar a sessão de treinamento e no final das calorias não vai queimar. Portanto, é sempre necessário incluir em exercícios de treinamento que, porque ajudará a queimar mais calorias.