Você precisa começar com o fato de que o primeiro passo para garantir uma boa saúde é a consciência da necessidade de dieta saudável e equilibrada. O segundo passo será o uso de produtos que podem ajudar a evitar o risco de certas doenças e lidar com isso.
O câncer causa muitos fatores. No entanto, estudos mostraram que a inclusão regular de certos produtos em sua dieta pode impedir seu desenvolvimento. Químicos naturais, antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras em vários produtos podem ajudar o corpo a combater as células cancerígenas crescentes.1. Brócolis.
Muitos amantes de dietas e vegetarianos saudáveis amam esta pessoa engraçada de repolho. Brócolis contém sulforafan e isotiocianatos. Ambos os fitoquímicos que podem trabalhar com enzimas no corpo são capazes de lutar contra o câncer. O brócolis também é uma excelente fonte de vitaminas C e K.
2. Tomates.
Você pode comer tomates em saladas, adicioná-los a sopas, preparar molhos e mais deles. Imediatamente é necessário esclarecer que não é necessário comer talos e folhas em alimentos, e a polpa é uma boa fonte de vitamina C. Alguns estudos mostram que o licor, agente oxidante em tomates, tem propriedades antitumoras.
3. Alho
Naturalmente, nem todo mundo ama este vegetal picante, mas vale a pena usá-lo em refeições de culinária em casa. Acredita-se que os compostos de enxofre no alho podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver vários tipos diferentes de câncer. O alho também é uma boa fonte de vitaminas B6 e manganês mineral.4. Milho
Não importa, cozinhar milho na grelha, cozinhe ou use como ingrediente nas receitas, contém beta-cryptoxanthin e ácido feroulico que podem impedir o crescimento do câncer. E, além disso, é apenas saboroso.
5. Beckla.
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Você pode fazer suco de beterraba, frite, cozinhar, prepará-los para um casal, use para preparar borsch e saladas. Comestível como saída de topo e beterraba, e eles estão cheios de coisas úteis. O pigmento do betachianine contido na planta de raiz (ele dá as beterrabas de sua cor reconhecível), como se acredita ter propriedades anti-câncer.
6. Cenoura
O componente anti-câncer das cenouras também está contido em pigmento, carotenóides, incluindo beta-caroteno, o que dá essa cor laranja vegetal. As cenouras são outro vegetal versátil do qual você pode cozinhar suco, usá-lo cru e cozido.7. Chá verde
O chá verde contém polifenóis, que, segundo cientistas, ajudam a evitar o crescimento de células cancerígenas. Acredita-se que as folhas secas desta planta, Camellia Sinensis, fortalecem o sistema imunológico, removem toxinas e melhore a saúde geral. O chá verde contém cafeína, por isso vale a pena ser cuidadoso e não beber demais.
9. Morango
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E agora nos voltamos para as boas notícias para os amantes para desfrutar de morangos de verão. Essas bagas contêm substâncias fitoquímicas, que se acredita ter propriedades antitumoras e anti-inflamatórias. Eles também são uma excelente fonte de vitamina C e manganês.
10 espinafre
O marinheiro caiu estava certo. Espinafre é um vegetal rico em nutrientes, cheio de todos os tipos de "Utilitários". Diz-se que a luteína e a zeaxantina continham propriedades de anticiância. O máximo benefício de vegetação pode ser obtido usando-o na forma bruta em saladas, mas você também pode cozinhar e adicionar sopas (e não esquecer o alho).12 Malina
Ambos os negros (americanos) e as framboesas vermelhas contêm proantocianidina, que é considerada um inibidor do câncer e crescimento do tumor. Bagas também são uma rica fonte de vitamina C e manganês. Você pode desfrutar de framboesas frescas, adicioná-lo em café da manhã seco ou queijo cottage, combinar com limão para cozinhar limonada em casa ou apenas beber chá com framboesas.
15 nozes.
Nozes contêm ácido alfa-linolênico, gorduras ômega-3 e um grande número de diferentes polifenóis antioxidantes e fitoquimes, que são considerados para ajudar a prevenir o câncer. Eles também são ricos em cobre e manganês. Há estudos com base nos resultados dos quais se descobriu que nozes, nozes e amêndoas brasileiras também podem ser úteis para combater o câncer.16 café.
Sim, é uma boa notícia para os amantes do café. Grãos de café de boa qualidade preparados corretamente são uma fonte concentrada de substâncias fitoquímicas. O café também contém riboflavina, uma das vitaminas do grupo B. Mais e mais razões para desfrutar de uma xícara de café pela manhã.
17 maçãs.
A fim de obter o melhor benefício das substâncias fitoquímicas anticancerígenas em maçãs, há suas cascas (mas não sementes). As maçãs também possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e são boas fontes de vitamina C e fibra.20 cogumelos.
Acredita-se que os cogumelos de certas variedades têm propriedades anti-câncer e antivirais. Estes incluem variedades asiáticas de Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril e Turkish Rutovik Multicolor. Claro, eles são bastante problemáticos para encontrar em um supermercado local, mas vale a pena saber que mesmo tipos comuns de cogumelos com alto selênio e vitamina D.
21 luk.
Acredita-se que em uma tigela modesta muitos compostos anticancerígenos. Estes incluem compostos seleragânicos, quercetina e antocianos, que são considerados para reduzir o risco de muitos tipos de câncer. Várias variedades, como cebolas verdes, cebolinha, marrom / amarelo e cebolas vermelhas, têm força diferente.
22 repolho encaracolado
Este vegetal de folha verde crocante é uma boa fonte de conexões selerargânicas que ajudam a reduzir o risco de câncer. O repolho também é rico em vitaminas K, A, C, B5, ácido fólico e manganês.
23 limões
Limões e outros satélites cítricos contêm substâncias fitoquímicas de D-Limonen e Terpeno, que ajudam a parar o crescimento de células cancerígenas. Além disso, os limões são ricos em vitamina C.