O suficiente para ferir, como Burlak no Volga. Mesmo que em anos delicados, os pais não o levavam a chutar um estúdio de balé, ainda é possível encontrar a postura de Pavlov.
Ficar para a parede
Para começar, seria bom entender o que é uma boa postura. O método mais fácil e superior é encostado na parede, tocando-o com a cabeça, ombros, nádegas e saltos. De alguma forma você se sente estranhamente, sim? E você está ótimo. Porque é a posição normal do seu cume. Os guardas também fazem isso - e você parece apenas endireitando. E agora - por conta própria. É isso.Compre uma cadeira normal
Nós não sabemos o que você senta lá no escritório - em um banquinho, a audiência do jornal russo por 30 anos ou banquinho de bar. Mas coloque este horror no canto e faça a poltrona normal com uma das costas confortáveis, suporte para a parte inferior das costas e o regulador de altura. Lembre-se de que a borda da tabela deve estar no nível do cotovelo, e a tela do computador é o mais próximo possível do nível dos olhos. Eles vão sair - levar seu trono com você. Tais cadeiras voam em um centavo, mas o tratamento da dor nas costas custará ainda mais. Uma solução barata, mas menos eficaz é trabalhar para trabalhar o rolo e colocá-lo sob a parte inferior das costas.
Torne-se um gato
Tratamento com prisioneiros
Sim, mas é lindo. Mas aqui está a bailarina, modelos e atrizes - isto é, tudo, que precisa de uma bela postura para uma dívida, - eles não correm no kefir nos calcanhares. Os prisioneiros são para lindos de pé na parede, e os sapatos para todos os dias são tênis, tênis ou no pior dos sapatos de balé.Roda torácica
Imagine que alguém lhe deu um proke com uma noz em uma corrente. Como não se gabar? Imagine que ele paira de você logo abaixo da Fossa Clavar. Ligeiramente enfie seu peito, como se você mostrasse bem invejoso. Essa é exatamente a posição das costas e deve ser. Você anda pela rua, lembrou-se da pupila e ao OPA - não mais apenas indo, mas você agirá como uma Pava.
Download do músculo
A postura não é apenas e não tanto o próprio Ridge, mas também os músculos que ajudam suas costas permanecem suaves, e o estômago não é para cair de jeans. Portanto, bombeie suas costas e ombros - natação, Pilates ou quaisquer outros exercícios. Com as costas lentas, é muito difícil manter a espinha na posição desejada.Cast Ryubzak.
Delhi em dois.
Toda vez que o cassis é perguntado: "Você tem uma bolsa?", Resposta: "Dois!". E é melhor deixar alguns sacos de pano. E os pobres macacos na Amazon Jungle economizarão do aquecimento global e alinharão as costas, porque se a mochila não gostar, pelo menos você distribuirá uniformemente.Aperte-se no espartilho
Espartilho ortopédico, e não este lixo com corridas para o Halloween. Se o sapo estiver sufocando, tente no primeiro o método da economia: levante-se, lidar com os ombros, e pedir algum tipo de boa alma para colocar uma cruz em você, isto é, para se juntar a dois pedaços de um reboco de cada ombro para a coxa. E depois mais um - do ombro para o ombro. Agora que você começa a clonar, você instantaneamente sente isso.
Porra
Mas antes da revolução, as meninas nobres da governanta fixaram uma trança para o vestido. E eu ficaria feliz em pendurar meu nariz, sim não.Corre
Fazer travesseiros
Quantos travesseiros precisam dormir e, ao mesmo tempo, melhorar a postura? Se você dorme ao seu lado, pelo menos dois - um sob sua cabeça, um entre os joelhos, então a parte de trás é muito mais fácil de manter a posição certa. E se nas costas, é o suficiente e um, mas não muito alto.E mudar o colchão
O colchão de suavidade em nuvem é uma terrível dirycy para as costas. O colchão deve ser duro e elástico. Nisso, a propósito, não apenas dormir confortavelmente, mas também todos os tipos de exercícios de cama para fazer.
Leia a direita
Não coloque o tablet ou livro de joelhos e, em seguida, se transformará em um corcunda da Notre Dame. Compre um suporte, custa algum tipo de kopecks.