Os hábitos mais inocentes podem transformá-lo em neurótico, o que é suficiente para o machado a cada farfalhar e tem medo de planejar a vida mais do que antes do fim de semana.
Se você é uma pessoa tão ansiosa, pare de fazer tudo imediatamente. Se você é descuidado e asas de uma pessoa, Bakyak, também pare - acredite em mim, você não quer saber o que é ansiedade.
Sente-se em redes sociais
Você não apenas segura sua mão no pulso e nas costuras mentirosas com filhotes. A rede social é um teste sério para a psique. Estas são plataformas onde competimos entre si na frieza, e cada um encontro no Facebook é repleto de pensamentos sombrios. Petya monta um Hitchhiker de Minsk para Acapulco, uma criança tem uma criança no original três anos, alguém perdeu três tamanhos, e alguém comprou uma casa. Por que você terminou? Sente-se em pijama na cabana removível. Pobre você, pobre.
Beber café.
O primeiro copo retorna você para as fileiras da humanidade - antes que você seja zumbis e mortos-vivos. O segundo corrige o efeito. E o terceiro faz de você um neurótico droágico, porque em três xícaras expresso cafeína suficiente para criar o sistema nervoso e configurá-lo no modo "Bay ou Executar". E não há ninguém para bater e não ter em lugar algum.
Antiderrapante
Fato Científico - A privação do sono aumenta a ansiedade e o risco de ataques de pânico. Isso não estamos falando com você, mas neurobiologistas da Universidade de Berkeley.
Reclamar
Aqui como com café: se você dose, até mesmo ajuda. E se você tem um humping constantemente e diariamente contar a alguém sobre seus alarmes sobre o futuro, tudo será ainda pior. Alarmes repetidamente expressos adquirem o status de uma frase que não pode ser alterada em sua cabeça. Não permite que você pense construtivamente e procure maneiras de resolver problemas. Diga-me que tudo será ruim, cem vezes - e tudo será realmente ruim.
Fique em casa
Todos nós precisamos de um espaço pessoal - mas a socialização é necessária não menos. A menor informação vem do mundo exterior, mais ativamente você persegue o mesmo monólogo sobre Tlen e desesperança na cabeça. Então, de vez em quando vale a pena colocar botas de borracha e rastejar para as pessoas para conversar com outra pessoa, exceto sua barata pessoal em sua cabeça.
Respire insuficiente profundamente
Nós discutimos enquanto você lê, você atrasou sua respiração várias vezes? Todos nós fazemos isso. E a respiração fica superficial quando você se preocupa. A respiração de superfície leva a falta de oxigênio e a cabeça simplesmente não pode funcionar em pleno potência.
Colocar no colarinho
Não, o álcool não remove o estresse. Ele pode ligeiramente e sem mancha distrai-lo - ou não distrair, e depois depois de três coquetéis começarão a chorar no ombro do bar. O álcool diminui o nível de serotonina - e a partir dessa ansiedade aumenta e a melancolia está aumentando.
Não se separe com um smartphone
Quartos de bate-papo ao trabalho, salas de chat amigas, correio - você está constantemente em prontidão de combate. Se você verificar os mensageiros e e-mail a cada cinco minutos, você simplesmente nem se entrega a relaxar. E se algo importante? Ou interessante? Ou urgente? Tais pneus de ultramilação e fortalece o alarme.
