Suor de palma, pensamento salto, parece-lhe que você parece um tolo, não se importa com um único pensamento espirituoso. Alegria da comunicação humana? Ah bem.
A ansiedade social é uma coisa completamente comum. Nem todo mundo nasce para a alma da empresa. Mas supere o estupor para qualquer um.
Pensar
Nosso cérebro tem um recurso incrível: podemos pensar e analisar ou sentir. É comprovado a dezenas de experimentos - os cientistas fizeram as pessoas alarmantes brincavam de Tetris, representam como elas percorrem a cidade no ônibus de excursão, resolvem tarefas matemáticas, pressionam o botão quando a lâmpada está acendendo, espalhe o solitaire.
O resultado é um - qualquer atividade que exija pelo menos esforços intelectuais mínimos, reduz uma resposta emocional. Qualquer resposta emocional - é por isso que em raros momentos de felicidade completa, tente não pensar em nada e analisar qualquer coisa.
Este fenômeno pode ser usado para combater a tensão. Claro, jogando tetris em uma festa não é uma ideia muito boa. Mas você pode tentar em detalhes para apresentar a história que Vasya diz, ou tente adivinhar como Masha reagirá a essa história. O intelecto é ocupado, a ansiedade fuma nas laterais.
Use seus pontos fortes
Não tente imitar uma extrovertida com a aceleração - não tome este bastião com um bobby, e se você estiver em uma grande empresa com medo de nossas bocas para revelar, então não espere que ele se prepare adequadamente e batendo em um par de Ryumakek, você Vai ganhar o público e todos rirem de suas histórias. Mas seu personagem tem um lado positivo: entre aqueles que estão apenas esperando por sua vez de falar - o único bom ouvinte. Por que há bom - você é um ótimo ouvinte. Empatia atenta e completa. Repita isso com mais frequência em vez de "Senhor, o que eu faço aqui".
Espere o pior
Imagine o cenário mais monstruoso: você está tentando brincar e ... os convidados vão ganhar você por Candelabres? Demonstantemente se afastou e gritamente cruzou? Eles serão solicitados a repetir a piada, o vídeo será gravado e colocá-lo em Utyub com a assinatura "A piada mais idiota do ano"? Não. Muito provavelmente, nada acontecerá. Sim, para esta noite, todo mundo dirá e fará algo ridículo, sobre sua confusão só vai esquecer.
Imagine que este é um jogo
Festa na empresa - isso não quer dizer que uma coisa muito séria. Mas para você, pode ser o estresse mais real. Exatamente até imaginar que isso é algo como um jogo simples, no qual é impossível perder, ou cenas do Sitkom com uma classificação incrível. A propósito, os "Sea Seal" americano também desfrutam da mesma admissão, que imediatamente ensinam a perceber os treinos brutais como o jogo - reduz a ansiedade e aumenta a resistência.
Mudar de "eu" em "você"
Eu disse algo errado? Eu olho normalmente? Eles estão entediados comigo? O que responder ele? Todas essas perguntas constantemente dirigem a dança na cabeça em uma pessoa socialmente alarmante, e todas giram em torno de "i". Concentrando-se em você mesmo, você só aumenta o nível de ansiedade. Costure o foco com "i" em "você", isto é, tente pensar sobre os outros e parar de analisar seu próprio tipo e comportamento. É muito simples: ouvir uma pessoa, em contato com o que ele diz, faça perguntas importantes, desista e faça grandes olhos em voltas particularmente dramáticas do enredo. Ninguém está esperando por cada uma das suas réplicas será uma sabedoria de pérola ou uma piada digna de Eddie Murphy. Coisas simples como "Oh bem!", E ela respondeu Cho? " E "este é lenka, ruiva ou preto?" Também funciona perfeitamente bem e lhe proporcione uma reputação como homem espiritual e aberto.
