Vamos verdade nos olhos: ansiedade ou ansiedade que gosto de muito poucas pessoas. Se você constantemente se preocupar com o que pode acontecer ou não acontecer no futuro, inevitavelmente causar estresse. Durante a chamada crise de meia-idade, a ansiedade aparece de quase todas as pessoas.
A solução de cada um desses dois problemas já é bastante difícil, mas se você combiná-los juntos ... Então, a melhor forma de lidar com a preocupação durante a crise de meia-idade.1. Entende-se que a crise de meia-idade é normal
Certamente, poucas pessoas já ouviram falar da curva em forma de U da felicidade. De fato, tal conceito como felicidade foi estudado bastante, e a curva em forma de U apareceu na maioria desses estudos e em quase todos os países. Ela diz que a felicidade do homem provavelmente atingirá o nível extremamente crítico apenas durante a crise de meia-idade.
A crise de meia-idade é muito mais comum do que ninguém pensa. Percebendo isso mudando para o segundo conselho.
2. saber que você não é o único que luta como
Para começar, é necessário imaginar que todo piloto de sua vida. A analogia reside no fato de que uma pessoa pilota um avião cheio de passageiros (família, amigos e outras pessoas importantes para ele). O principal objetivo de cada um como um piloto é que seus passageiros têm a impressão de que tudo está sob controle total e que tudo corre de forma suave e eficiente. O fato é que todos são os pilotos de sua própria aeronave, e todos de tempos em tempos enfrentam a turbulência durante o vôo.É importante saber que todos são pilotos, e qualquer pessoa está tentando criar a impressão de que tudo está sob controle. Mas, na realidade, cada piloto enfrentará alguma turbulência durante seus voos (sua vida). Isto é exatamente o que causa a curva em forma de U da curva de felicidade. Não há necessidade de pensar que é único em seu medo, outros também não decidem mostrar seu alarme e ansiedade ao público.
Você só precisa saber que ninguém está sozinho em suas experiências, e que muitas pessoas ao redor do mundo são enfrentadas com os mesmos sentimentos de ansiedade durante a crise de meia-idade. Portanto, é útil informá-lo sobre o seu alarme para fechar as pessoas.
3. Não se compare com uma pessoa que "deve ser"
É muito importante. Algumas pessoas gastam toda a sua vida, tentando justificar as expectativas dos pais, pares, sociedades, etc. Eles trabalham todos os dias e eventualmente se sentem infelizes.
É importante parar de tentar justificar as expectativas que não correspondem a hobbies ou objetivos de vida. Aqueles. É necessário parar de se comparar com uma pessoa que "deve ser", e começar a ser quem você quer ser.
4. Descubra o que você realmente quer na vida
A questão "O que você quer da vida?" Muito comum, e geralmente a resposta é variação ou uma combinação dos seguintes itens:- sucesso; - sinto que você te ama; - ter um efeito positivo; - sorte.
Parece que tudo faz sentido, porque quem não quer se sentir amado ou ser bem sucedido. Mas vale a pena perguntar e por que eu quero tudo aconteceu na vida. Você pode argumentar que todos virão a responder: "Eu só quero ser feliz".
Obviamente, todos os objetivos em nossa vida só existem porque há razão para acreditar que você será feliz quando você realmente os alcança. No entanto, muitas pessoas não entendem o que você precisa para ser feliz quando você persegue esses objetivos.
A vida é curta demais para se concentrar apenas em alcançar a felicidade. Você precisa começar a amar o que você está fazendo agora, e não continuar apenas a trabalhar para "alcançar" a felicidade.
5. Saia da zona de conforto
Normalmente, quando uma pessoa se encontra em uma situação difícil, sem poder retornar à sua vida comum, ele realmente reconhece quem ele e o que ele quer. É realmente apenas quando você pensa sobre isso. Mas muitos passam suas carreiras, apenas nadam por toda parte. Eles não duvidam da escolha que se fazem, ou quem está fazendo por eles. Eles apenas acenam e se movem em qualquer direção onde seus gerentes, colegas e amigos querem que eles vão. Como resultado, quase todo mundo atinge a fase, durante o qual descobre que o que ele fez, não é o que ele quer continuar a fazer.
Vale a pena tentar dar um passo além da sua zona de conforto e experimentar o que nunca fez antes. Por exemplo, em vez de se concentrar em sua carreira, você pode pagar mais tempo para um novo hobby. E você pode ir a uma viagem multi-dia.
6. Sendo grato pelo que já está lá
Você precisa pensar sobre o que você já conseguiu, e não sobre o que você ainda quer fazer. É importante perceber que importante já foi feito e há na vida de todos. Você precisa pensar em suas conquistas, sobre pessoas com quem você vive, sobre a vida que você tem um efeito positivo. Estas são todas as grandes coisas para as quais você precisa ser grato. As pessoas são difíceis de agradar. Eles estão constantemente procurando por mais, mas não apreciam o que eles têm. Esta "ganância" pode ser um sério obstáculo à felicidade.O melhor conselho se concentrará em coisas boas que você faz quando se preocupa com sua crise de meia-idade. Ao mesmo tempo, você não deve esquecer que o pessimista vê negativo ou dificuldades em todas as oportunidades, enquanto o otimista vê a oportunidade em todas as dificuldades. Isso significa que você precisa se concentrar no que já está lá, em vez de desaparecer.
7. Tome um diário
Muitos acreditam que os diários são destinados apenas para meninas, mas está longe do caminho. O gerenciamento do diário permite que você descubra bastante sobre si mesmo e torne possível navegar melhor em tempos difíceis.
No diário vale a pena escrever o que você está preocupado com o que é infeliz, o que você quer da vida, como alcançá-lo.
Sempre que você se sentir novamente, você pode abrir seu diário e adicionar os últimos pensamentos sobre isso. Ou você pode re-ler seus pensamentos antigos para entender melhor o que causa ansiedade.
8. Encontre a psicoterapia
Talvez este conselho seja muitos e não esperava ver aqui, mas é muito simples. A terapia pode ajudar a lidar com a ansiedade durante a crise de meia-idade. Imediatamente vale a pena uma reserva - não precisa ter medo de ir a um psicoterapeuta. Afinal, não há proibição interna de visitar um médico regular quando você sofre de dor física, então por que se preocupar em ir à terapia por causa da dor emocional.
O mais importante é que você precisa lembrar quando se depara com a ansiedade durante a crise de meia-idade, sabe-se que ninguém está sozinho. Sentimentos negativos que estão experimentando, bastante normal, e muitas outras pessoas também estão experimentando. Mais uma vez - você precisa parar de se comparar com quem eu deveria ter que descobrir o que você realmente quer da vida, saia da zona de conforto por um tempo e tente outra coisa, concentre-se em coisas positivas e comece um diário.