Spoiler: Não. Este arquivo está aberto a 22-00, mais dois artigos estão esperando por sua vez, a criança caiu 10 segundos atrás. Não houve convidados em casa, sem fogo, sem terremoto, não há necessidade de andar o cachorro, não adivinhar, se o derramamento aborrecido será sóbrio, ninguém precisa uma injeção de dolorosa e amanhã é o painel de três metros de patriótico conteúdo da casca, bolotas e cones. O pecado reclama. E durma ainda não em breve.
Mas os aceitadores, permitindo que você se ponha um pouco mais cedo com mais frequência - lá.
Despertador da noite
Às 23-00, meu telefone se encaixa e a inscrição "travesseiro macio, bons sonhos, a noite da Maunda aparecerá nele. Às vezes você pára e pensa - droga! Mesmo! E você adia algumas coisas para amanhã.Filtro de chamadas
Na maioria dos telefones atuais, você pode configurar o filtro. Perder as chamadas dos pais / filhos e não mais. Os clientes vão esperar até a manhã. By the way, os alertas do FB, VK, LJ e o que alguém mais lá - também silencioso.
Grama
O imunologista assistiu aos testes da criança por um longo tempo, me analisa, pensou, e em vez de drogas complexas ordenadas para beber um número 2 de taxa calmante durante a noite. Em vez de chá (ou, além disso, café). Não há nada de especial na mesma coleção - Melissa, alcaçuz, Valeriana - mas não pode beber diariamente. Casos. E depois da taça deste veneno, desliga depois de quarenta minutos. Embora o focinho esteja no monitor, mesmo no banheiro, pelo menos sobre uma bota burst. Se o problema é que depois das 11 da noite, ele vem o maldito item - então o número da coleção 2 a 22-00 é a coisa que é necessária.Sexo
Se houver sexo, então planeje para a noite e abandone firmemente qualquer Kipishni depois dele - uma maneira certa de sair tarde demais. Claro, se você caiu na cama depois de uma separação de um ano, é improvável que leve rapidamente - mas uma noite por ano pode ser completamente dedicada ao sexo. E nos outros dias simplesmente não se levantam "então". Nos pratos indignos do tronco. Narromanticamente.
Yoga e meditação
O conselho que é mais útil para as pessoas que são difíceis de dormir do que aqueles que rompe o travesseiro com a batalha. Agenda e realiza estritamente exercícios suaves, calmantes e relaxantes.Leite quente com mel
Como o anterior, esta receita começa a trabalhar em plena força apenas para o terceiro mês de uso constante, mas quando funciona! Um dia, a rajada da menina na cama de sete anos levou uma caneca, começou a beber ... Um copo endurecido foi deixado na mãe em suas mãos, a cabeça caiu no travesseiro, uma suposição dimensional soou. "Hell Poition" - um pai reverentemente compatível.
Fortochka.
E aqueles que são mal adormecidos, e aqueles que acham tarde demais. Assista que em algum lugar de 21-00 no quarto foi ventilado. Do sono entupido pior, e até mesmo aquelas horas que você vai conseguir, ajudar o corpo não é tão bom se houver pouco oxigênio no ar. Além disso, na sala fria sob o cobertor parece mais aconchegante.Pernas quentes
Você pode meias de lã, você pode chinelos, você pode lavar as pernas com água morna durante a noite, você pode tomar banho inteiramente - em geral, para garantir que haja calor na hora antes do suposto sono. Preparando-se para dormir, o corpo voa a velocidade do pulso e pressão, as pernas começam a cortar. E adormecer, tem que aquecer - por que perder tempo de sono para agitar sob o cobertor?
Exercícios de respiração
Isso estabelece, e na cabeça, eles são vítimas, pensamentos, problemas, tristezas, planos, horários e modelos de vestidos. Venha, aperte e toque o tédio para a cozinha atrás da gaivota e do bastão. Mas não! Se, amems para a cama, saltos para respirar, expirar em um esquema especial, imediatamente, é claro, não cortam. Mas a manhã virá em mais de três ou quatro pensamentos. Justo.O método "4-7-8" é absolutamente simples e pode ser realizado em qualquer posição, mesmo em pé.
1. Exale completamente através da boca com um som assobio.
2. Feche a boca e respire calmamente pelo nariz, tendo consistido em si mesmo para 4.
3. Para segurar a respiração, calculando mentalmente até 7º.
4. Exale totalmente através da boca, fazendo um som de assobio, calculando até 8.
Para ser honesto, há algum número. O ponto chave é atrasar o ar dentro de um tempo e inalando e expire lentamente, com gosto.
Pulseira de pedômetro.
Acontece que não apenas etapas e medidas de pulso, mas também assistem, tanto quanto o proprietário adormeceu e o quanto ela dormia em um sono profundo (isso é importante). Desenha gráficos bonitos. Oferece se o sono profundo não é suficiente, ande para a noite e ventile. Grong, se ficou tarde. Como qualquer gamefice, parece algo absurdo, mas funciona. Eu quero uma linda curva e mensagens "você dormiu melhor que 86% dos usuários".
Ilustração: Shutterstock.
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