O psicólogo Pavel Zygmantovich fala cerca de 5 dos principais erros, que são cometidos com uma pausa de relações. E homens e mulheres.
Infelizmente, as pessoas se separam, e nem todos conseguiram viver uma alma na alma para algum casamento de diamantes. Ao longo dos anos, acumulei observações suficientes para fazer um top 5 peculiar dos principais erros realizados por pessoas durante a despedida. Vamos prosseguir.#1. Parting é o fim do mundo
Parece muitos que a lacuna com um ente querido redefine completamente todos os prazeres do mundo. Agora a luz branca está em um centavo, quero me esconder sob o cobertor e parece que você nunca se casará de lá, porque ainda é inútil, e não pelo que.
É útil saber - estamos muito mal prevendo a duração de nossas reações emocionais e tendemos a superestimá-lo.
De fato, tanto a dor quanto a alegria são mais rápidas do que esperamos (porém, a dor é mais lenta). Há muitos estudos psicológicos sobre este tópico, você pode se familiarizar consigo mesmo (veja por exemplo, Sieff et al., 1999 ou Gilbert et al., 1998).
Na realidade, a dor da despedida passa rapidamente - especialmente se o relacionamento não durou muito tempo. Em média, agarra seis meses para chegar plenamente aos meus sentidos (o termo médio - é a média; alguém dura mais tempo, alguém é mais curto).
# 2. Eu não sou nada, eu não trabalho
Muitas pessoas começam a se envolver em férias auto-férias. Parece-lhes que a separação é uma avaliação deles como pessoa como pessoa. A lógica não é privada da graça - se eles terminassem comigo, isso significa que algo está errado comigo, porque eles quebram apenas com aqueles com quem algo está errado, eles não se separam.
Isso, claro, ilusão. Indo longe de pessoas diferentes e por várias razões. E, a fim de fazer um diagnóstico "Eu não sou nada", preciso de evidência mais séria do que um simples "quebrado comigo".
Se separar não é uma prova. Este é apenas um fato que você pode interpretar como você gosta. E a interpretação disso como prova de sua insignificância é uma má interpretação, imprópria. Não faça isso.
# 3. Esqueça parceiro com um esforço de vontade forte
Às vezes as pessoas estão tentando esquecer a pessoa apenas um esforço forte. Tipo, não vou pensar sobre isso e tudo vai funcionar. Ai, o psicólogo americano Daniel Vegner mostrou que tal abordagem não funciona. Ele chamou o efeito de um urso polar (posteriormente, a propósito, incluindo isso no efeito do boomeranga irônico).
A essência é simples - quanto mais tentamos não pensar em algo e não fazer alguma coisa, mais pensamento sobre isso (o efeito de um urso branco) e quanto mais frequentemente isso é feito (o efeito do boomeranga irônico).
Saída - Não se proíbe pensando em uma pessoa. Sim, você terminou, sim, as memórias causam dor, mas você não precisa dirigir essas memórias de nós mesmos. Você só precisa observá-los (para mais detalhes, ver a nota "Como manter a traição", onde esta recepção é descrita em detalhes).
Assista, mas não mergulhar nas experiências - aqui é a melhor maneira de lidar com memórias de seu favorito / amado ao se despedir.
#four. Imediatamente procure por um substituto
Muitos (especialmente homens) parece ser necessário imediatamente para encontrar uma substituição - e mais rápido, melhor. E depois outro substituto, mais um, e mais, e mais, e mais. Esta é uma tentativa de bater a cunha por outra cunha, e a maneira de provar sua própria atratividade e uma tentativa de distrair.
Alas, tudo isso funciona mal. O fato é que o afeto rapidamente não passa. Tópicos invisíveis de emoções que te amarraram com um parceiro, não muito rapidamente. E outra pessoa não ajuda a rasgá-los, pelo contrário, quando acontece que a substituição não feriu a dor, a situação é agravada - parece que agora nada vai ajudar. Experiência, e tão pesada, tornam-se ainda mais difícil.
Saia no outro - em amigos e entes queridos. Comunique-se com eles, faça algo útil. É melhor recolher todos juntos e esperar o fim de semana para outra cidade para considerar vistas arquitetônicas do que tentar sacudir alguém no bar mais próximo.
#cinco. Provar algo antigo / antigo
Às vezes eu realmente quero que o ex-parceiro entenda os mais profundos erros de sua decisão de romper. Eu quero fazer algo como - perder peso, comprar um carro, tirar fotos com a celebridade. Como, olhe, que tesouro navegou de suas mãos, sofrem!
Desde o ex-parceiro, por via de regra, não entende a falácia de sua decisão, a dor da separação aumenta. Fica apenas pior.
Qual é a saída? Use a situação para o chamado crescimento pós-traumático. O crescimento pós-tramático é mudanças positivas que ocorreram no homem após colisões com qualquer crise de dificuldade (ver detalhes aqui - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Eu costumo dizer que os homens tratam apenas o divórcio. E isso não é exatamente uma piada. De fato, muitos homens só depois do divórcio entendem que não eram cônjuges muito bons e tentam corrigir - pessoalmente, por assim dizer, crescer. Eles aprendem a ter cuidado, negociar e não jurar, satisfazer não apenas seus interesses e assim por diante. O mesmo acontece com as mulheres.
Estas são as mudanças e são chamados de crescimento pós-traumático.
A lacuna com um parceiro também pode levar ao crescimento pós-traumático, se, claro, fazer tudo certo. Por exemplo, evite os erros descritos nesta notas.
Ilustrações: Shutterstock.