Então, imagine a situação. A primavera logo virá e todas as garotas começarão a se preparar ativamente para a "temporada de biquíni", caindo desnecessário, que eles marcaram no inverno. Mas às vezes acontece que coma algo errado e de repente antes de ir para a praia há uma barriga. Todos os trabalhos para alcançar a figura perfeita vão para a bomba, porque você não irá para a praia com uma barriga inchada. Na verdade, os especialistas recomendam usar vários produtos que impedem a inchaço do abdômen e o meteorismo aprimorado.
1. Pepinos
Este não é apenas um delicioso lanche ou excelente ingrediente para salada. Especialista em poder Joy Bauer, o autor do livro "The Joy Fit Club" explica que os pepinos são ricos em água, o que ajuda a lutar com sangue. Em geral, mais usar água sem fibra, mais você vai urinar. E quanto mais vá para o banheiro, mais apartamento haverá uma barriga.2. Watermelon.
Como os pepinos, a melancia simplesmente abunda com a água, que "luta" com inchaço. Também em uma enorme litera de melancia menos de 100 calorias. Qual é o momento mais incrível (este é um momento extremamente importante para aqueles que querem perder peso ou manter uma figura), quase não há açúcar nele, apesar do sabor doce maravilhoso.
3. espargos
Então, o atraso na água no corpo é uma das razões pelas quais inchaço. Um nutricionista e médico de ciências médicas Stephanie Middeberg aprova que as espargos podem ajudar a reduzir o inchaço. Você só precisa adicionar algumas hastes espargos ao seu jantar, e no dia seguinte tudo ficará bem.
4 bananas.
Outra razão para o inchaço é algo salgado, comido na véspera da noite. Neste caso, você pode desfrutar de banana. Como tem um alto teor de potássio, pode compensar um nível excessivo de sódio (contido em sal).
5 claras de ovos
Você pode tentar uma omelete de ovo antes de ir para a praia. É cheio de proteína completa que atua como um diurético.
6 uvas
De acordo com especialistas em nutrição, essas bagas são uma ótima maneira de satisfazer seu desejo de doce. Eles podem reduzir gases e remover o inchaço. Também uvas são confortáveis para secar na mesma praia.
7 iogurte grego.
O iogurte grego não é apenas cheio de proteínas, mas também ajuda a digestão, e no menor tempo possível, pode decolar inchaço. Recomenda-se escolher iogurte com menos de 20 gramas de açúcar, porque se é muito doce, é repleto de um conjunto de peso.
8 café com gelo ou chá
Vale a pena ficar longe de tudo o que está associado ao dióxido de carbono, provavelmente por uma razão completamente compreensível (vamos lembrar, estamos falando de inchaço). Em vez disso, no verão é melhor escolher café ou chá frio. P.S. Naturalmente, você precisa adicionar mais colheres de açúcar.
9 abacate
Nutricionistas dizem que você precisa tentar incluir pelo menos uma gordura útil em cada refeição. Por exemplo, abacate, manteiga de nogueira, peixe ou azeite. Isso ajudará você a se sentir saturado, sem marcar sua barriga antes do fracasso.
10 nozes.
De acordo com os especialistas de nutricionistas, amêndoas e pistácios são um excelente lanche, o que não é sempre cheio de inchaço. Alto conteúdo de proteína neles ajuda mais rápido.
11 produtos lácteos.
De fato, agora muitas pessoas surpreenderão, mas produtos lácteos (se não houver intolerância à lactose) não leva a inchaço. Um pedaço de queijo é adequado para um bom lanche para a praia, que à noite estava na geladeira.
12 abobrinha.
Claro, nem todo mundo ama a abobrinha, mas por que não os fritar na grade. De acordo com o especialista na nutrição de Joey Bauer, esses vegetais são capazes de causar uma sensação de saciedade sem calorias desnecessárias. Portanto, não haverá tentação para combinar chips e salada de batata.