Como controlar a raiva nas relações: 5 das formas mais eficazes

Como ele me enfurece! Talvez esse pensamento tenha ocorrido a cada mulher casada quando se trata do segundo semestre. E, no entanto, os psicólogos estão confiantes de que a raiva nos relacionamentos não é necessária apenas, mas também é possível. Com isso pode ser feito sem problemas, se você conhece algumas regras simples.

1. expressar sentimentos educadamente

A polidez é a chave para a conclusão mais rápida da disputa ou apenas sentimentos de raiva. Você precisa tentar educadamente para explicar seu ponto de vista ou sentir seu parceiro. Também ajudará o parceiro a entender melhor você. Além disso, vale a pena escolher o momento certo para dizer o que você quer. Você deve sempre ter certeza de que o parceiro está de bom humor e estava pronto para entender o que ele quer dizer.

2. Não ignore os sinais de aviso

Você deve sempre prestar atenção ao seu comportamento e sinais preliminares de aumentar a raiva. Observando atentamente esses sinais, vale a pena tentar controlar sua raiva antes que ela se torne mais forte. Será muito bom tentar distrair qualquer coisa neste momento e fazer uma atividade favorita.

3. Determine a causa

Toda vez que alguém está com raiva de seu parceiro, você precisa tentar avaliar sobriamente e encontrar a causa disso. A detecção de causa é a melhor maneira de lidar com a raiva. Se for possível eliminar a causa da raiva, você pode impedir a repetição.

4. Perdoe fácil

Relacionamentos funcionam "em ambos os lados". Se alguém quiser bem o parceiro para entendê-lo em todas as situações, você precisa fazer o mesmo. Aprenda a perdoar seu parceiro. Isso reduzirá a probabilidade de combater o conflito e ajudar a controlar sua raiva.

5 Tente métodos de controle de raiva

É necessário tentar soluções diferentes até que se tornasse tarde demais. Por exemplo, por que não tentar os métodos de controle da raiva que realmente ajudarão a controlar sua raiva. Você precisa fazer regularmente exercícios ou experimentar exercícios de respiração. Se você acha que sua raiva está fora de controle, você deve consultar um profissional.