Imagine: No último dia da sua vida, você se encontra - como você poderia se tornar, mas não. Um aborrecimento é muito macio. Para não morder seus cotovelos, comece a se tornar essa pessoa agora - tempo a granel, você ainda tem tempo. Aqui estão regras bastante simples que adicionarão 800 pontos à eficiência.
Assista o que você gasta tempo
Vivemos na era da procrastinação. Distrai literalmente tudo. Para não parar nos assuntos, finja quantas horas e minutos você gastou em cada um deles. Se o caso for um diariamente (como vista de uma caixa ou dormir), multiplique em 7, pelo número de dias na semana, se você fizer isso várias vezes por semana (trabalho e treino), multiplicar o número de dias em que você está ocupado.Vai:
Internet e TV para entretenimento
Trabalho ou estudos
Todos os tipos de assuntos sociais como reuniões com amigos
Treinamento
Lendo por prazer
Dormir
Cozinhar e comida
Estrada
Todo o resto
Agora calcule a quantidade total de tempo gasto em todos os negócios por semana, e deduz-lo de 168 (o número total de horas na semana). Então, provavelmente, você tem um relógio extra, que deixou em geral, é incompreensível para o que. Dica: os comedores de tempo mais vorazes são redes sociais, YouTube, telefones no telefone e observação de enrolamento da série.
Coloque o modo e acorde cedo
Para estabelecer um modo - significa acostumar-se a ir para a cama e se levantar ao mesmo tempo, e desta vez deve ser confortável para você. Ou seja, ele se deitou na cama e depois de 15 minutos, tendo um pouco, durma como um hamster. Acordei - e imediatamente brilhe sem restrições.
Melhor aderir aos ciclos de sono fisiológico. Cada ciclo dura 1,5 horas e é necessário acordar no final do ciclo - então você será mais barato e não semelhante a zumbis. Ou seja, o número total de horas de sono deve ser superior a 1,5 - por exemplo, 6, 7,5 ou 9.
Gradualmente reorganizar o despertador. Se você está acostumado a se levantar em 10, o aumento do 8 vai te matar. Ou então você vai matar alguém por causa da falta de sono. Portanto, o tempo de despertar é gradualmente, por 5 minutos diariamente. E assim não vêm à figura desejada.
As primeiras semanas não serão muito, porque o corpo será reconstruído. Mas então você começará a acordar de todo sem despertador e adormecer sem pílulas para dormir.
Observando com o "tempo morto"
"Tempo morto" é o tempo que você gasta em todos os tipos de coisas, que não pode ser rejeitado, e que pode ser usado de forma mais produtiva.
Um exemplo típico é um caminho para o trabalho ou do trabalho. Na verdade, nada é exigido de você - você é estupidamente sentado ao volante ou no metrô. Desta vez pode adicionar produtividade se você fizer em paralelo com outra coisa - para ouvir as notícias para saber que o mundo está acontecendo, audiobooks ou podcasts, leia o que você precisa ou há muito queria aprender a linguagem usando uma aplicação especial.
"Tempo morto" não é apenas a estrada. É engomar, limpeza e outros trabalhos de casa, cardiografia (durante o qual não é necessário olhar no seu ritmo cardíaco o tempo todo, você também pode em um livro) e muitos outros casos que não exigem 100% de atenção.
Coloque o objetivo
Se não houver objetivo, o tempo desce no banheiro onde a rapidez. Porque parece que não importa o que você gasta. Os mais significativos são as perspectivas de médio prazo. Por exemplo, o que você quer alcançar em um ano? 44 tamanhos, salário de seis dígitos, carimbo no passaporte, primeiro lugar na competição de tango? Vá para o Laos, veja seis cubos na imprensa, dirija o departamento? Observe todos os objetivos e de vez em quando para verificar o curso - tanto quanto você se aproximou do sonho, que já foi feito que ainda é necessário fazer o que, pelo contrário, apenas interfere.Tarefas de intervalo
Você já já ouviu falar sobre o princípio do Pareto: 80% dos esforços trazem 20% do resultado, 20% dos esforços dão 80% de escape. Alguns pensam que a proporção é na verdade 70/30, mas não muda fundamentalmente. A maior parte do dia é ocupada por ações que quase não se beneficiam.
Portanto, planejando o dia, pergunte a si mesmo: Se eu pudesse fazer apenas uma coisa, o que eu escolheria? E se, além disso, eu poderia fazer mais uma coisa? E mais um? Então você terá uma lista de casos, dependendo da sua importância a ser realizada desde o início. Então você tem tempo exatamente, forças e entusiasmo pelo que é realmente importante.
Criar ritual matinal
O ritual da manhã certo é o mesmo pendel mágico. Claro, o café, é claro, é bom, mas o ritual direito não é um estúpido para o facebook para o americano, mas algo que lhe dará uma acusação de orgulho durante todo o dia e até ao meio passo para ir ao objetivo, que foi mencionado acima. Se, por exemplo, você sonha em se tornar um milionésimo blogueiro, então pegue para escrever todas as manhãs para uma declaração acentuada sobre o tópico. Se você sonha em perder peso, então você adobe 3 minutos por halteres. Quer se mover para o serviço - Leia o artigo do perfil na revista, Voila, agora um pouco mais consciente do resto.Delegar e automatizar
Em absoluto, não é necessário fazer tudo sozinho. Olhe para Branson - ele não faz nada, apenas em balões voa. Passe pequenas coisas que não o trazem para o objetivo, outra pessoa.
Por exemplo, você gasta 2 horas diariamente na culinária de alimentos. Embora, para as mesmas 2 horas, você pode ganhar tanto que é suficiente para o jantar do restaurante com entrega e permanecerá. Portanto, é mais lucrativo para pedir entrega. Libertou 2 horas Você pode gastar em levantar suas habilidades ou fazer dinheiro direto.
Envie uma reunião para si mesmo
Ou seja, destaque o tempo em que você está totalmente focado apenas em sua empresa - e mais do que qualquer coisa.Quebrar
É estranho, mas se necessário, às vezes foi possível descansar apenas no final dos anos 80, e eles poderiam ser cedo. Mas agora qualquer gerente de tempo de materia lhe dirá que, fazendo pausas de 5 minutos a cada meia hora, você alcançará mais do que aqueles que se formam sem rejeitar.
Adicionar a Kurat.
Tudo é muito individual aqui. Alguém ajuda a música mais barata, alguém representa que ele é o herói do filme da série "The Patzan para o sucesso", e alguns funcionaram melhor quando competem com alguém - com colegas, tempo ou com si mesmos, por exemplo, quebrando registros . Encontre o que você lhe dará sua dose de drive.
Relaxar
Para dormir foi realmente refrescante, não deve ser menor que 1,5 horas. Você se lembra, falou sobre ciclos? Aqui está. Embora nada impeça que você alocasse 15-20 minutos no meio do dia e apenas se deitem silenciosamente com os olhos fechados, pensando - é importante! - Nada.
Organize o buffer temporário
Se a tarde da tarde, trabalhe como se ele fosse amanhã. Se uma reunião às 15:00, esteja no local às 14:45. Depressa e pânico são assistentes muito ruins, e estresse por causa dos revestimentos e força maior e é completamente eliminado da rotina.Se algo não foi de acordo com o plano, não se contorce
Algum uniforme está atrasado para uma reunião? Leia o livro enquanto você está esperando. Preso no trânsito - ligue, explique a situação e novamente leia o livro. Do fato de que você vai sibilizar e saltar no assento, a cortiça não desaparecerá e nada vai mudar.
Ficar atrás da casa
Exatamente. Como a limpeza geral uma vez por mês leva mais tempo do que uma pequena limpeza uma vez por semana, enquanto ainda há viver entre os geradores no Bardaka. Lição de casa distribuída - na terça-feira, você será limpo, você caminha na quinta-feira para produtos.Recusar reuniões desnecessárias
Às vezes, um cliente ou parceiro nomeia uma reunião, apenas para olhar para você. Conversar. Para, bem, eu não sei ... Bem, assim. Portanto, você pergunta claramente o que uma pessoa quer alcançar como resultado desta reunião, por que você é necessária sobre isso pessoalmente, que na agenda e o que você precisa especificamente de você. Se uma pessoa não puder responder claramente a nenhuma das perguntas, desculpar e se aproveitar educadamente para adiar a reunião naquele dia feliz quando ele finalmente decidiu com seus objetivos.
Diga "não" o fato de que o céu não precisa
Deixe sua vida ser tão simples quanto possível. Não complique e não traga custos adicionais. A sobrinha de colegas será facilmente capaz de levar táxi no aeroporto, você não precisa concordar em transmitir. Quando você diz outro "não", você diz "sim".Prêmio você mesmo
Se cada minuto da sua vida for pintado - isso não é uma gestão de tempo, mas a neurose. Quando todas as coisas são feitas, deixe-se procurada ou apenas faça o que você gosta.
Toda noite - Techno-Detox
Pelo menos em uma hora antes de dormir, desligue todos esses condenados gadgets - um telefone e laptop. Foda-se com aqueles que estão próximos. Gato pospen, ou o que.
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