Depois de uma noite, sem dormir, o corpo requer aproximadamente três dias para restaurar os processos de troca e devolver o sistema nervoso de configurações de fábrica. Duro a noite toda nas pernas mal. Mas às vezes - especialmente durante a sessão ou especialmente Lyutey Dedlayina - não funciona de forma diferente. Nós contamos como a noite para simultane como o dia para aguentar.
Não entrar em pânico
Quando o curso deve estar pronto para a manhã, e às 23:00 apenas a palavra "introdução" é escrita, o pânico de alguma forma se cobre. Para não voar das bobinas e não comece a lutar contra a cabeça sobre a parede, respire, expire e escreva um plano de ação claro.
Fala uma tarefa insuportável por algumas fileiras. Verifique com esta lista regularmente, não se permita desviar do curso. No mínimo, porque por três relógios você já perde a clareza da percepção e começa a esquecer que você ainda queria fazer lá.
Carregue os sentidos
Há muito percebido que um cérebro para operação normal precisa de quaisquer irritantes externos. E durante a noite aurora de todos os estímulos - dor nas costas e na tela do computador.
Ajude-se, deixe o cérebro pelo menos algo para processamento - ligue nos fones de ouvido para música vigorosa, secas em sua boca com uma goma, para que os receptores de sabor funcionem, a cada hora faça uma simples massagem de dedos e lave o rosto com frio água, se você tiver a oportunidade - saia em uma caminhada de cinco minutos.
Mantenha à mão com garrafas de óleo essencial de laranja ou toranja - cheiros cítricos estimulam.
Passe a temperatura
Quando as forças do desfecho, a temperatura do corpo cai e a velocidade de reação você se aproxima da tartaruga após a hibernação. É o suficiente para passar nos meus pés de 18 horas para começar estúpido.
Para animar, a temperatura corporal precisa aumentar. E não há nada melhor que o bom bom carregamento. Nós escrevemos, escrevemos, nossos dedos estão cansados. Despeje, chute-os. O suficiente de cinco minutos para que a tartaruga seja renascida novamente em homossapimes normais.
Outra opção é um rápido banho quente. Não confunda com um banho quente, que fornece exatamente o efeito oposto.
Acenda as luzes
No escuro, o corpo começa a produzir melatonina - um hormônio, que é responsável por alternar sono e ciclos de vigília. Para enganar a natureza, ligue todas as fontes de luz que você encontrará na sala.
Crouch Apple.
Não lobos com você para um estoque estratégico de computador de hambúrgueres e chips. O ponto nem é que eles se mantenham firmemente para os lados. De densa refeição gordurosa, quero dormir. E sua tarefa é viver sim pela manhã e não sair, caindo com o nariz para o teclado.
Diminuição de um vagão e pés frutíferos, e em outro aterro de crackers de grãos ou Bickens, eles também são confortáveis, eles também apoiam forças, mas ao mesmo tempo eles não são clones para dormir.
Beber café. Mas com cuidado
O café é nosso todo. Realmente ajuda a se levantar até a manhã. Mas ele tem um traço desagradável - é muito irritante o estômago e aumenta o risco de gastrite. Você pode alternar uma xícara de café expresso com copos de água com suco de limão, isso, estranhamente, neutraliza alta acidez. Tenha em mente que o café é fácil de ligar - na verdade para ligar, sem tolos, com sinos desagradáveis. Todos os tipos de bebidas phyto com extrato de ginseng e chá, a propósito, não são piores do que café, enquanto no estômago eles se comportam muito mais decentes.