Hoje, nossos pequenos adeptos de um chamado desnatado, nós lhe diremos como você está tragicamente confundido com o doce, gorduroso e farinha.
Açúcar - Morte Branca
E o açúcar é a maneira mais fácil de animar rapidamente, e é por isso que a evolução nos ensinou a amar mel e datas. Mel e datas, Karl e não refinado, que apareceu em nossa dieta recentemente. Com esta novidade, nós realmente não sabemos como lidar. Mas com glicose e frutose, que estão contidos em bagas e frutas - facilmente. Além disso, fibra de pêssegos, passas e outros produtos naturais inibe o processo de glicose de absorção, e não é gasto na criação de depósitos gordurosos, mas para resolver tarefas prioritárias - por exemplo, não permite adormecer no trabalho e cair tudo fins de semana no sofá.Gordura - morte gordurosa
Porque agora você vai comer isso cannascular com manteiga terrível, e à meia-noite se transformará em uma abóbora. Mas pouca gordura é quase tão ruim quanto. No dia em que você precisa comer 1 grama de gordura por quilograma de peso. Comida de gordura baixa é saturada mais fraca, então você come o mingau de mingau e pergunte ainda. E apenas um pedaço maaahônico de óleo de vologda fez você frear em um prato. Sem gorduras, muitas vitaminas não são absorvidas (por exemplo, A, E e D), o sistema nervoso, a pele e o cabelo sofrem. Além disso, os animais e as gorduras vegetais são úteis. Você precisa proibir o transdury - isto é, margarina.
Farinha ... também, mais curta, prejudicial
É só que toda a farinha? Ou seja, o pão de farelo, que estimula a digestão e acelera processos metabólicos? E pão preto, estressado por vitaminas-antidepressivos do grupo em? E a bela massa italiana de trigo sólido, que está saturado, e não te dá para quebrar?
Sorvete - pecado
Mas os nutricionistas franceses dizem não. E em geral, esta é quase a sobremesa mais legal do mundo. A tripulação realmente nos deixa mais felizes com a despesa de triptofano, que estimula a produção de serotonina. Sorvete reduz a ansiedade e ajuda com a insônia, e as calorias nele não são muito - bem, em comparação com o bolo de chocolate. Somente escolha o que é feito de leite sólido sem adicionar óleo de palma e outros combustíveis e lubrificantes.Pizza e Shawarma - Dourborn
Ligeiramente pão sob a forma de um pellet fino, um punhado de legumes frescos, queijo leve e uma fatia de grelha de frango. Soa como um musgo de dieta Kate. Saborosa, equilibrada e amigos não surgem suspeita de que você se mudou para a contagem de calorias.
Café vai te levar louco
Porque esta é uma poção diaboliana - quase heroína, dele você tem um coração cair e os olhos começarão a se contorcer. No entanto, se você assumir que sua dose diária é menos tanque, então o café é um excelente estimulador. Puro, eficiente e ainda legal. Ele bombeia a memória, em geral, faz de você um pouco mais abrangente e cativou de Alzreimer e Parkinson.
Sal - apenas mar!
No sal marinho, parece mais minerais. Mas hoje e no sal de cozinha habitual, todos os tipos de aditivos são empurrados. Além disso, você é improvável que Hamber Salt Kilograms, e a colher de chá no dia não afetará o equilíbrio mineral. Jogue em outra heresia e abandone o sal sozinho também, não deve (se você não tiver problemas com pressão e rins). Ela é a principal fonte de sódio. Aqueles que não têm o suficiente dele, eles vagam pelo lento, como zumbis, são difíceis de transferir calor e, eventualmente, arriscar um infarto.Ovos são colesterol nus
E o colesterol é terrivelmente perigoso, diabetes, acidente vascular cerebral e flatfoot dele. É bom que algum tipo de cientistas americanos da Universidade Yel e Connecticut duvidassem disso e conduziu um estudo de grande escala que não encontrou nenhuma conexão entre a omelete no café da manhã e todos esses infortúnios. Além disso, a proteína de ovo é bem absorvida e a luteína, que está completa, é necessária para a visão aguda. Em suma, os ovos são reabilitados, cheers.
O leite é prejudicial (e iogurte - pelo contrário)
O leite é absorvido por 98% e, além do cálcio, contém um monte de vitaminas, fósforo e tiamina, bem como lactose, que é útil para cérebros. Tão beber calmamente, se você na loteria da vida não recebeu alergias à lactose (chances - uma a cinco). Mas Kefirchiki ... Bem, se você gosta, beba, mas não espere por milagres. A publicidade nos convenceu que sem uma garrafa diária de probióticos, estamos condenados a tristeza, farinha espiritual e indigestão. Mas na verdade o trato gastrointestinal não é um tolo e é capaz de lidar de seu trabalho sem bio-kefir. Além disso, a maioria das bifidobactérias fica no estômago, e o punhado de sobreviventes dá os fins no início do intestino - não há bactérias lá e não ficam felizes. E da disbiose não são tratados com iogurtes, mas drogas especiais. É longo e silencioso.Menos que Jora, mais correr!
Ou o primeiro um pouco menor, e o segundo é um pouco mais ou escolher um dos dois. O movimento requer combustível, e onde vai demorar se você traiu o anátema tudo que o ar coalina? Uma dura dura combinada com maratonas, cross-fitness e combate Sambo - o caminho certo para o polimento, e não no negócio modelo.