Com as verdades de capital não discutem - o esporte definitivamente melhora a qualidade de vida. Mais e mais pesquisas confirmam que esportes regulares impede o desenvolvimento de algumas doenças crônicas, por exemplo, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
Mas a atividade física ajuda a manter não apenas a concha física no tom. Os exercícios têm um efeito positivo sobre o estado moral e mental de uma pessoa. Os resultados das últimas observações foram publicados no livro de Christina Hibbert "8 chaves para a saúde mental e espiritual". Aqui estão suas principais teses básicas:Exercícios ajudam a remover o estresse
A atividade física aumenta no cérebro O número de neurotransmissores de "boa saúde", esta condição é geralmente facilmente capturada após o final das aulas e no jargão é chamada de "Kayf Runner". Endorfina destacada no processo reduz o estresse, ajudá-lo a lutar e resistir ao relaxamento mais profundo.
O que tentar:
Pilates, Yoga ou Tayach, tente alternar cargas e fases de relaxamento. Se o estresse leva à tensão muscular involuntária, experimente os elementos de levantamento de peso e peso. Este excelente libera energia negativa. Isso também pode ser alternado com yoga.Funciona medicina natural da depressão
Apesar do fato de que a depressão é a doença mental mais comum da modernidade, tem um potencial de recuperação muito alto - 80%. E os exercícios nesse processo são muito eficazes. Estudos dizem que a atividade física regular funciona como bons antidepressivos. Com carga esportiva regular, serotonina, dopamina e norepinefrina, o nível dessas substâncias no corpo humano que sofrem de depressão é fortemente discreto.
O que tentar:
Saia para uma caminhada ou correr com um amigo, é útil ir ao ar com mais frequência e luz do dia. Para pessoas com depressão, exercícios intensos e de longo prazo são eficazes (se não houver outras contra-indicações na saúde).O nível de ansiedade é reduzido
O relatório do serviço demográfico internacional relata que um terço das mulheres do planeta é suscetível ao aumento da ansiedade. Exercícios ajudam a remover a tensão muscular, reduzir os níveis de pressão arterial e estabelecer frequência cardíaca. Eles levam a um estado mais calmo do sistema nervoso. Especialmente eficaz, observando o autor do livro, aulas aeróbicas, e o efeito alcançado por classes regulares pode conter três meses.
O que tentar:
Escolha as aulas com média ou baixa intensidade, o complexo Cardio só pode melhorar a ansiedade. É extremamente importante entrar no ritmo das aulas suavemente. Uma atividade ideal para pessoas com maior ansiedade é a natação, porque combina papel moderado e relaxamento na água.Executando um humor sombrio
Exercícios - a melhor maneira de passar um dia mal sucedido. A atividade física é a melhor maneira de nivelar um impacto negativo feito por um dia ruim e difícil. Depois de praticar esportes, a percepção é melhorada, o ângulo de visão está mudando sobre o problema.
O que tentar:
Caminhada de bicicleta longa. Cardionagem.Levanta a auto-estima
Estudos mostram que os exercícios esportivos regulares afinam significativamente a intuição, a taxa de reação, estimulam o pensamento criativo e a ajuda como um todo com entusiasmo a olhar para a vida. A autoavaliação de uma pessoa que está envolvida no esporte está aumentando não apenas e não tanto devido ao fato de você começar parece melhor, e também porque você começa a se sentir melhor e seu corpo.
O que tentar:
Escolha e escolha um tipo de atividade que não causará emoções negativas e siga a programação. Ioga relaxante e pilates são adequados.Ajuda a melhorar a atividade cerebral
Quaisquer exercícios aeróbicos estão saturados com células cerebrais de oxigênio e melhorar seu trabalho. Você começa a pensar de forma clara e eficiente. Na Associação Internacional para o Estudo do exame médico de Alzheimer, concluíram que os exercícios melhoram as habilidades de planejamento e foco e socialização, especialmente se você estiver em grupo ou familiar.
Entre os idosos envolvidos no exercício, os testes de QI fornecem indicadores mais altos.
O que tentar:
Começando a mudança - você faz o primeiro passo na prevenção da demência. Estudos mostram que todas as tarefas criativas importantes e a busca por ideias de trabalho são melhores no ar, de modo que ir para o almoço em algum lugar park em vez de fofocando em uma sala de jantar abafada, será a maneira mais correta de passar uma pausa.Fortalece as relações
Especialistas argumentam que os esportes aumentam as relações. Algum. Ou seja, vá para o salão com um parceiro ou com alguém de amigos é realmente útil em todos os indicadores. Em um par, isso estabelece intimidade e une, porque você tem um objetivo comum. Em relações amistosas, forma um momento competitivo útil e ajuda a não perder as aulas.
Em um dos estudos, por 12 semanas, eles pediram juntos um grupo esportivo de mães com filhas. No final do experimento, todos admitiram que essa experiência foi muito positivamente afetada por seus relacionamentos.
O que tentar:
Atividades conjuntas desportivas com entes queridos. Preste atenção não tanto na intensidade quanto à interatividade durante essas classes.Ajuda a reviver a dor, a despedida, a perda e o medo
Sim, sim, é uma química simples. Ninguém diz que você precisa correr para o ginásio após o funeral de sua amada avó ou se separar com o amado. Mas se você sentir força para fazer algo, melhor exercício. Não é apenas distrair, pode ser a única maneira de se ajudar em um momento difícil.
O que tentar:
Para começar, decida se você quer fazer neste momento sozinho ou puxar para as pessoas. E depois prossiga para o seu tradicional conjunto de exercícios. O resultado será confortável.
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