O esporte tornará você mais saudável, mais magro, alegre e mais - claro, se você se unir para ir ao clube de fitness. Nós tendemos a adiar este feliz dia para o infinito.
Digamos como me enviar para a academia e, mais importante, não se deixe desistir dessa questão após o primeiro treino.
Não pense no começo
Normalmente as pessoas antecipam a primeira visita ao ginásio da mesma maneira que antecipam ... Bem, digamos, selando os canais dentários. Porque será o pior dia de sua vida. Você não pode subir o simulador. E se você puder, ele vai te jogar como um cavalo de barganha. Branco-face bronzeado 42 Tamanho Barts irá cercar você e poke paus. Você vai suar e soltar-se à minha perna. Tudo será nocturnal.Então, a primeira regra de motivação para esportes - não pense no começo. Em vez de se concentrar nos horrores, pense no que sua barriga parecerá em alguns meses de treinamento e como você vai conversar com uma maneira fácil, subindo a pé no 28º andar. Por causa de qualquer assunto, estamos sempre inclinados a superestimar sua complexidade - e subestimar o seu possível sucesso.
Desenhe um plano
Não, isso é apenas sinceramente sentar e escrever, quantas vezes por dia você fará quando e onde, o que você fará. A rede está cheia de tais planos para ajudar os iniciantes. Em primeiro lugar, vai te salvar da confusão, quando você olhou para um barril de barril, podemos entrar em uma sala de fitness. Em segundo lugar, as pessoas que têm um plano de treino foram 138% mais eficientes do que aquelas que não tinham - pelo menos um estudo americano deu exatamente esses resultados.
Finja que este é um jogo
Na verdade, este é um jogo - você joga uma garota esportiva. Até mesmo o bebê em grades primários aprende é mais bom e aprende o conhecimento melhor se o professor transformar o processo de aprendizagem no jogo. E o que impede que você perceba treinos da mesma maneira? Por exemplo, a pesquisa em algum lugar um calendário de papel real (rasgo na área de trabalho, com certeza, o pacote inteiro de tais presentes de parceiros é deitado) e marque o vermelho cruzado todos os dias quando você treinou ou fez algo útil para a saúde. Treinamento - uma cruz, foi a pé 5 quilômetros - Cruz. Seu objetivo é puxar a corrente dessas cruzes, sem interromper, contanto que puder. Não há motivação mais eficiente do que a concorrência consigo mesma.Crie um humor
Por exemplo, a música - no ginásio constantemente esfriar o mesmo pop, que você não pode ouvir. Leve sua playlist com você e ouça isso nos fones de ouvido. Para a música amada, as pessoas treinam em cerca de 15-20% de forma mais eficiente. A música afeta poderosamente nosso humor e nos faz mergulhar nas emoções que experimentamos quando a ouviram. E se ouvindo algo no ginásio, que está associado a bons tempos, então o humor se trava.