Uma viagem ao trabalho e do trabalho em transporte público - a ocupação é menor, mesmo francamente chato, e para os introvertidos recordes também é psicologicamente tedioso. Portanto, no metrô, trem, ônibus e bondes, milhares de introvertidos estão tentando se convencer de que não há ninguém aqui e nada acontece, mergulhando por isso no livro ou - com a ajuda do jogador - o mundo é familiar, Amado, uma música tão aconchegante, seja pelo menos chopin, pelo menos "metálico", pelo menos um techno de baixo nível.
Mas não há maneiras menos interessantes e ainda mais úteis para passar o tempo em nossa Mongólia interior. Apenas tente, de repente gostar.Memorando
Pelo menos um quatrain. Pelo menos para as crianças. Consigo mesmo para discutir, como você pode lembrar deles. Especialmente bom quando você vai trabalhar, e não vice-versa. Ajuda a despertar o cérebro e sintonizar por qualquer, e ritmo - um discurso poético aqui não é pior do que a música ajuda, e além disso, não se cansa e não confia ao pânico, como se você pensasse no ritmo de trabalho, pensando em Avance o que você precisa fazer e como. Uma coisa incrível, mas mesmo se você é, dificilmente é - nunca em duas semanas de tais exercícios matutinos você não vai tentar postar na internet, que tipo de poemas você sabia lá, ainda todos os dias você vai lembrar deles cada vez mais , tão cedo e levante a auto-estima: Bem, você é seu próprio formado!
Exercícios isométricos
Muitos exercícios de ginástica isométrica não exigem espaço e até mesmo atraindo a atenção de pessoas estrangeiras de movimentos, e o efeito de literalmente quinze minutos de aulas todos os dias é maravilhoso. As pessoas envolvidas nesta ginástica argumentam que torna uma pessoa mais forte, ajuda a queimar gordura extra e aumenta a flexibilidade. Escolha, qual desses efeitos você gosta e se prepara para ele se alegrar. É especialmente agradável que a formação física especial e a tentação em aptidão para exercícios isométricos não sejam necessários. E sim, quando eles são cumpridos, você estará definitivamente definitivamente aos viajantes.Exercícios de Dogel.
Adeus, os músculos fracos do fundo pélvico, hemorróidas, incontinência de urina - olá a você, orgasmos brilhantes e saturados em poses intrincadas como "com uma mão desejo no corrimão superior, outro pressionando a bolsa para que os bolsos não se encaixem e os pés levam o chão apenas na ponta dos pés "! Você vê o suficiente de uma frase para descrever o testemunho, conseqüências agradáveis e possíveis efeitos colaterais. Então, com os exercícios em si: dominá-los, você não precisa de muito tempo ou esforço.
Aprenda a dançar
Há uma lenda: quando os Khmers vermelhos chegaram ao poder no Camboja e pelos pisos pessoais, os artistas da dança tradicional do templo foram mortos em conjunto com intelectuais, sacerdotes, personalidades ricas e outras pessoas suspeitas. Aquelas pessoas felizes que conseguiram escapar e se esconder, foram para a costureira, camponesa, handymen. Eles não tiveram nenhuma oportunidade de treinar - acariciando alguém por essa ocupação, e a morte não será capaz de poder. Mas também para dançar para dançar, basta passar pelo antigo, tão cuidadosamente armazenado por muitas gerações que Khmerok Dance era como a morte para eles. Portanto, os dançarinos continuaram a treinar - mas na mente. Quando uma chance livre foi emitida, sentou-se, fechou os olhos e o movimento por trás do movimento, com muito cuidado, lembrou toda a dança sagrada.Quando depois de 16 anos respeitar o suor do chão foi derrubado, os dançarinos voltaram ao seu ofício, e eles não tiveram que gastar muito tempo no treinamento para retornar à forma. A dança foi salva, nenhum dos movimentos foi esquecido, e os dançarinos o realizaram como antes.
A coisa toda é que quando aprendemos a dançar, é mais importante para nós e os mais difíceis de ensinar nosso cérebro a dançar, e é muito mais fácil ensinar o corpo a realizar os movimentos necessários. Portanto, se você gastar todos os dias de semana no transporte uma hora - mais - significa que você tem todos os dias há uma hora ou outra em um treinamento de dança. Lançar um vídeo acadêmico no smartphone ou apenas uma dança que pretenda descer, e tentando mentalmente repetir como você cuidadosamente - para levantar a perna assim, virar a cabeça ...
Quando em um mês ou em outro você encontrará tempo e parte física do treino, você ficará surpreso com que é fácil. No entanto, o fato de que você vai repetir tudo que está acontecendo, não esperançoso, eu também preciso me acostumar com as pernas e com um trabalho de alongamento.
Desenhe a mandala
Para isso, não é necessário tomar budismo, é o suficiente para querer desenhar mandalas, honestamente. Então. É necessário desenhar-os de pequenos círculos coloridos um pequeno tamanho diferente. Fechando os olhos, em algum lugar acima da ponte ou no meio da testa, por dentro. Primeiro presente que círculo colocar no centro: tamanho, cor e, possivelmente, a textura. Em seguida, pegue um círculo de outro tipo e coloque mentalmente um círculo ao redor do centro, perto dele. Então o próximo círculo já dos círculos do terceiro tipo. E contanto que você possa imaginar o design visualmente.
Não poderia, tudo desapareceu? Comece primeiro e tente lembrar exatamente que tipo de canecas você usou e decomponha-as da mesma maneira que pela primeira vez. A condição mais difícil não está se esforçando, observa, para ser relaxado, tanto quanto possível, o pescoço, pálpebras, olhos e músculos do rosto.
Eles dizem que o desenho mental do interior da mandala (externo - a praça, inscrito em outro círculo) ajuda a alcançar um equilíbrio interno inabalável na metade do dia de trabalho, e, além disso, como poemas, ajuda o acordar do cérebro, aquecer e insira o ritmo ativo.