O psicoterapeuta Adriana foi informado a nós da última vez de como nos privamos forças e esperamos, depreciando a si mesmos, seu trabalho e suas conquistas. E ao mesmo tempo prometeu que ele escreveria sobre como ainda era começar a se apreciar. Claro, somos obrigados a compartilhar suas recomendações com você.
Este texto provavelmente não é tão divertido quanto o anterior, mas vamos pensar sobre isso, mas como se apreciar? Como não negar, veja seu progresso? Talvez seja ainda possível fazer sem virar (horror! Horror!) No egoísta?
Estar do seu lado
Ninguém apreciou muitos de nós na infância, não uma costa, não perguntou, nós podemos algo ou não. E estamos acostumados a si mesmo também - não nos damos uma descida em qualquer trabalho ou em estudo. Nem saúde nem problemas domésticos devem afetar nossa eficácia. Mesmo que o mundo inteiro seja contra nós.Parece-se com isso: é um acampamento de concentração térrea e esgotado, onde foi colocado contra sua vontade e, em geral, não é claro para o que, uma comissão de verificação vem: "Por que este prisioneiro Petrov funciona bem? Nós a alimentamos! " - E imediatamente, o prisioneiro de Petrova começa a rasgar o cabelo dele: "Por que eu? Oh, foi necessário aplicar! "
Muitas vezes eu quero perguntar: "Ei, e você geralmente em cujo lado?"
É importante lembrar o seu bem. Sobre mim. Pense pelo menos de vez em quando: O que posso fazer por mim mesmo?
Se me sinto mal, estou doente, estou cansado ou de alguém perto de mim? Você precisa tirar o dia de folga. Nós devemos dormir. Devemos ir ao médico. Nós devemos chorar. Pelo menos apenas saia do gabinete por quinze minutos e respire.
Isso significa estar do seu lado.
Tome ajuda
É normal quando nos ajudamos. Normalmente, que trabalhamos em equipe. É normal que o pai acrescente dinheiro ao carro, e o irmão ajudou a desmontar a garagem. É normal que às vezes minha mãe leve o filho por algumas horas.
Eu ainda comprei o carro, a garagem desmontada - minha, e eu sou a mãe do meu filho, eu o trouxe, e não uma avó. Eu fiz isso. Através da. E é normal.
Eu costumo citar um exemplo: há uma maçã. Papai dá a filha de uma maçã comprada por seu dinheiro. Isso não significa que, por causa disso, 0,1% das células filha começam a pertencer a ele.
A partir do momento em que nos foi dado uma maçã, se não houver condições e tratados, é nosso. Tanto o corpo quanto a energia e a força, e muito mais, que é obtido da Apple - nossa.
Se a sociedade não interage com uma pessoa, ele não se torna uma pessoa, o que significa que tudo o que fazemos é até certo ponto - o produto da criatividade de muitas pessoas. Mas, se fizermos mais da metade do trabalho, então o resultado, antes de tudo, nossa.
Finja o caderno (conjuntos, notebook, serifos no papel de parede) - "Eu fiz isso"
No meu blog há uma tag "Eu tenho isso". Sob isso, estou escrevendo quaisquer coisas que me agradam, para que mais tarde, em um dia triste, aberto e re-ler.Quanto menor em contato com nossas conquistas, menos os atribuímos. Portanto, é importante que essas listas sejam. Como disse um dos comentaristas, se ela não conseguir escrever sobre si mesmo em seu próprio nome, ela escreve em nome de Bastunia: "Mas o que eu fiz! E entao!" Eu costumo sugerir imaginar um diálogo com um amigo: "Hoje eu desci a sopa, foi pressionado 30 vezes, eu olhei para os 2rs de uma série interessante, escrevi um artigo para Pics.ru, pintei um rosto engraçado e li 30 páginas do livro ". Já não é ruim.
Muitas revistas propõem falar sobre algo de bom, louvor em frente ao espelho. Normalmente, as garotas russas são muito difíceis de acreditar em si mesmas, especialmente em dias ruins. Venha para o espelho, e o rosto cansado, a camiseta é esticada, e de alguma forma a língua não se vira para dizer: "Você é um super-bem feito, você terá sucesso!" Bem, não é necessário. Tente dizer outra coisa, talvez apenas terna: "Eu não vou incomodar você" e "mesmo em tal dia estou com você".
No entanto, você não pode escrever e não dizer - você pode apenas comprar para cada coisa interessante que você fez, uma bola de vidro ou outra coisa é pequena e fofa. E dobre em um aquário ou jarro especial. E linda e vá em bom.
Especialmente se triste e camiseta esticada para fora.
Não execute suas deficiências
Muitas dicas sobre a rede soam como "escreva seus prós e contras" ou "Lembre-se, pelo que você costuma criticar?"
Não faça. Normalmente, o crítico interno de nós é BODR, montado e inflado. Não é claro por que, mas esta parte de nós se sente mais bem sucedida e mais inteligente que o resto do resto - esta não é minha barriga, é você gordo uma vaca; Não é que eu estava deitada o dia todo, te criticei, é você preguiçoso; Isso não é eu "apenas" adereços cem leitos, correu sete vezes na loja por três quilômetros de casa, entretido as crianças, sogra, cachorro, ouriço e pintou a casa, é ganhou aquela senhora apagada e não podia sistematizar tudo.
Então, se você se perguntar: "Quais são as falhas?" - O crítico caiu alegremente a lista em sete folhas e não se transformará.
Onde pensar mais curiosamente - e quem deu-lhe o direito de me julgar? Por que ela sabe o melhor? A mesma parte de mim, ela tem a mesma altura, peso, idade, marido. Por que esta parte parece que tudo pode ser feito melhor e melhor devo fazer? Deixe ele fazer!
E aqui vou me sentar em uma linda pose, mas fumar - você fica limpo sem inspiração! Poeira perdida no canto! Oferta em uma centésima página da dissertação não é acordada!
De fato, é claro, isso é geralmente a parte dos pais - de professores, pais, avós e televisões, onde sabemos como precisamos viver.
E viver de fato para nós. Talvez eles estejam no banho? Bem, pelo menos meio dia - deixe-os pilar.
Não critique, mas mantenha-se
Pergunte a si mesmo: "O que eu amo? O que eu gosto? Mas agora, o que eu quero fazer?
Não importa que seja necessário começar a fazer cinco horas atrás, é importante que eu queira agora. O que eu quero e posso agora?
E tente não responder não "Eu não posso", mas "eu gostaria .... (chá, café, dormir, andar). " Às vezes, ouve uma resposta honesta é um pouco triste, mas alguma tristeza não é assustadora.
Junte-se à sua garganta - é isso que é assustador.
Mas se você aprender a notar o que quer, e até às vezes faz isso, o benefício será mais. Isso significa - aprecie-se.