Parece que a desculpa eterna "Eu não tenho tempo para esportes" agora não funciona. Os cientistas descobriram que curtos períodos de treinamento intensivo podem, por eficiência, argumentar com o esgotamento multi-hora "Vorkuat".
De acordo com as observações do grupo de cientistas da Universidade do McMaster, sessenta segundos intensivos durante a sessão de dez minutos dos exercícios são capazes de trabalhar maravilhas, melhorar a sensibilidade à insulina e um tonificar uma função cardíaca.
27 pessoas participaram das observações que continuaram 12 semanas. Os participantes foram divididos em dois grupos convencionais: "moderado" e "sprint". Um grupo controle também foi criado, o que não se exercitou.
Os velocistas não plantaram motociclistas e instalaram o seguinte circuito de treino com um tempo total de 10 minutos: 3 vinte segundos intensivos, aquecimento de dois minutos, arrefecimento de três minutos e 2 minutos de torção no ritmo da valsa.
"Moderado" durante o experimento foi punido por 50 minutos, 45 deles tiveram que transformar os pedais em ritmo moderado, 2 minutos aquecido e 3 minutos para completar o treinamento.
Durante as observações, os participantes foram registrados registro da condição física, açúcar no sangue, o estado do espartilho muscular.
Após 12 semanas, descobriu-se que os resultados do treinamento eram os mesmos e nos "velocistas" e em "moderado". Esses dados diferem muito com os guias de fitness existentes, que são recomendados por 150 minutos de ocupações moderadas por semana ou 75 minutos de exercícios reforçados. Novos dados mostram que para apoiar a forma de suficientemente e a quantidade mais memorial de tempo, de modo que desculpas para a ausência de esportes na rotina do dia se torna ainda menos.
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