Eles estão todos terrivelmente furiosos. Uma garçonete que não distingue espaguete de Fusilli. Namorada, que não distingue a hora do dia a partir do intervalo. Um marido que deixa maliciosamente migalhas na mesa. Sim, tudo, em geral, incomoda.
Se a raiva é familiar para você, agora começa a adiar dinheiro para médicos. Porque por mais alguns anos neste modo, e você terá um buquê completo - de hipertensão à depressão. Bem, ou aprender a perceber as pessoas agora mesmo. Isso é econômico.Não se deixe romper da corrente
Raiva - ela será franca, a coisa até certo ponto é agradável. Bem, isto é, aproximadamente como uma bebida - a princípio legal, e então repugnante e nunca mais. Naquele momento, quando você grita com alguém, você sente a maré da força e está terrivelmente satisfeita consigo mesmo, porque a adrenalina seus olhos se impedirão.
Mas há sempre um momento em que você pode parar e voltar. Então para. Quando você sente que agora a romã está correndo, apenas se desdobra e deixe o objeto irritante. Você pode no caminho para contar de cem para um ou ler a letra Tatyana Ongin pelo coração.
A pausa de cinco minutos é geralmente suficiente para que a adrenalina com cortisol voltasse à norma e o desejo de rasguá-lo para romper a aba.
Altere o script
Somos todos - hábitos de escravos. E do grupo de berçário à entrada, reagimos a todos os irritantes como você usou. Incluindo raiva. O que você está fazendo quando é mais graia - você morde seus lábios, bebe, aperte os punhos? Pare imediatamente.
Às vezes, uma mudança simples na posição usual está rasgando um modelo e muda completamente sua reação. Se você costuma se levantar em um rack de boxe - trecha, pule ou olhe para cima. Esprema os dentes - bocejo simótico. Para manter seu pé - caminhe na ponta dos pés.
Escrever cartas
Expresse este idiota que te cortou na estrada, tudo o que você pensa sobre isso. Mas não alto, mas por escrito, quando você chega ao destino. Escreva em um pedaço de papel, que tipo de burro ele é e como você terá prazer em varrer os pneus de seu kolymagi fedorento.Não segure suas rajadas literárias. Escreva enquanto os epítetos não correm lugar. Mais perto do final da mensagem que você acha que as regras de pontuação estão mais preocupadas do que o comportamento de carne de porco do infrator.
Nós produzimos reflexos condicionais
Você não é muito diferente do cachorro Pavlov. É o suficiente para desenvolver uma associação negativa com raiva ficar com raiva menor. Para fazer isso, você pode usar uma goma de artigos de papelaria no pulso e clicar nela toda vez que sentir que você recebe por turnos.
Isto é, em primeiro lugar, desagradável. E em segundo lugar, o tipo de goma irá lembrá-lo de que você decidiu firmemente impedir irritar nas ninharias.
Mover
Um desejo irresistível de sacudir alguém é o efeito de todo o mesmo cortisol com adrenalina. E se sua concentração já tivesse subido para o céu, eles terão que realizá-lo manualmente. O cérebro te explodiu em uma briga, mas, neste caso, qualquer atividade funcionará - a espancamento cruel do sofá, o stitter, as danças selvagens sob Rihanna. Se apenas violentamente e não há muito tempo. Após 5-10 minutos, a adrenalina terminará, e você se tornará um gato novamente.
Não morra de fome
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Às vezes, as pessoas desagradáveis não fazem nada. Você acha que todos vocês são criados, mas na verdade você está com fome. Quando o nível de açúcar diminui, o nível de estresse aumenta na proporção.
Temos uma rotina muito antinatural do dia, e muitos cidadãos nem sempre entendem o que querem comer - eles não sentem fome, mas irritam - eles se sentem. Lembre-se quando você comeu pela última vez. E jogue algo nutritivo na FireBox. Se depois de 20 minutos é rapidamente - exatamente, é tudo sobre comida.