Quando, ao lado de nós, alguém é claramente ruim, nós primeiro grito: "Há um médico aqui?" Se uma pessoa aconteceu na vida na vida e "queimando" o sistema nervoso, não há necessidade de ter um diploma psicológico. Para tornar os primeiros socorros, é suficiente ser uma pessoa viva capaz de empatia.
O problema é que, se os estressores explícitos forem uma doença, a morte de um ente querido, o acidente - eles são compreensíveis e visíveis, então não há completamente óbvio. É quando uma pessoa revirou algo, Dollyalo - e finalmente Zadolbalo. E os fusíveis lamentaram, e a tampa começa a pular a ferver. E você não pode definir uma condição crítica com os olhos nus. Mas o olho pode armar a atenção simples. Então, seu amigo pegou e agarrou o estresse em suas patas de estresse se aproximadamente tais coisas fossem observadas com ele.
doença
Existem três tipos condicionais de reação a um forte agito: "pé no gás", "pé no freio" e "pernas em ambos os pedais". Isto é, no primeiro caso - raiva, raiva, grita, lágrimas. No segundo - muito importante distanciamento e frostporescência: uma pessoa entra em si como um caracol em uma casa. E no terceiro - quando o gelo está do lado de fora, e está tremendo por dentro. O primeiro é apenas mais perceptível, o segundo e o terceiro mais longo e mais perigoso.
Ele agora é mais agudo - e "mais" é uma reação a estímulos. No estado normal, digamos, ele respondeu Hama: "Sim, você vai!", E agora também pode ensinar a histeria no mesmo lugar. As mesmas coisas são agora mais difíceis e causam aumento de reações - reprodução ou pânico ou triste.
Uma pessoa tem ditamente reduzido o senso de humor. Se ele é sem entusiasmo - e além disso, com um sofrimento real no olhar - reage às suas piadas de Pravady e pensões, que no estado habitual já foi muito alegre ... não faz sentido se preocupar no ombro com um barustístico : "Cara, sim, bem, você não entende piadas?! Agora esse método não funciona.
Emoções
Uma irritabilidade não observada anteriormente em tal escalas aparece, flare, capriche.
Não é capaz de relaxar, o tempo todo é tenso, como uma corda esticada.
Parece-lhe que ele está sozinho em toda a luz branca, ninguém precisa - e em geral como aquele Sarchka, que é "pior do que tudo".
Comportamento
No campo da comida e o sono pode fluir para diferentes direções. Alguns convulsivamente ficam estressos, outra peça na garganta não está escalando. Alguns não podem adormecer, outro dia todo rastejamento e lento, mesmo depois de dez ou mais horas de sono. Em seguida, o indicador é a escala e a duração do desvio.
Alguns estão tentando relaxar com a ajuda de "muletas" externas: beber, cigarros e assim por diante. O sóbrio também pode lidar com a cabeça, jogar fora todas as coisas, comece a procurar um guru salvado. Tudo isso convulsivo e com entusiasmo insalubre.
Hábitos sociais enfraquecendo. O camarada Kompaniy começa a cortar o telefone por um dia, responsável - para marcar sobre deveres e promessas. Bem, não puxa o corpo agora.
Cabeça
Ele agora pensa pior do que o habitual. Memória, reação, concentração, criatividade - com este deslizamento de capital.
Os pensamentos geralmente não são trazidos para o fim e desaparecem ao longo do caminho.
É constantemente fixado no negativo. Você olha para o gatinho e morre, e na imaginação de um amigo estressado, ele já ficou debaixo do carro.
Reação do Corpo.
O estresse é repleto de painéis físicos. Além disso, por via de regra, não no estágio agudo - então o corpo é frequentemente mobilizado e "esquece" para enraizar. E quando entra em crônica - um buquê geralmente sai ...
Um dos sintomas fisiológicos freqüentes é a dor. Na maioria das vezes, a parte de trás, pescoço, cabeça sofre de "noshi" do "noshi".
Coração do peito salta, difícil de respirar "- nem sempre a metáfora. Ruff e cardiovascular também tomam batalha.
Na verdade, sinais de estresse, em primeiro lugar, eles não estão esgotados e, em segundo lugar, tudo não é necessariamente observado. Identificá-los e comparar - são apenas especiais. É o suficiente para nós assimilar que mudanças afiadas e a diferença no bem-estar e comportamento ("ele não era de todo!") - é apenas o mais "zh", que não é bom. Agora a próxima pergunta é - o que fazer, quando uma criatura próxima, tendo experimentado um divórcio, demissão ou uma grande crise existencial, camisas, congeladas ou corre em um mosteiro.
Então, como ajudar um amigo se ele estava em sério estresse?
1. Não esconda dele
Muitos são assustadores geralmente para se mostrar quando o amigo é magro. Seu estresse provoca seu estresse - bem, e então uma corrente e um círculo vicioso é formado. "Deus, o que posso fazer que vou dizer - tudo será estúpido e errado" ... Certamente ele não é até mim "... provavelmente, isso não é. E uma pessoa que ele causando estresse será confundida que é ignorada. Não pare de ligar, escreva, venha. Não é tão assustador quanto parece. Se ele precisar de solidão - certifique-se de que ele te dará para saber.
2. Não tente salvá-lo
"Eu não me movi, agora vou te puxar!" "Este é outro extremo oposto ao que" e o que posso ajudar aqui, é melhor sentar nos arbustos ". E o mesmo errado. Apenas em contos de fadas de procedimentos bastante de água estão mortos e vivos para reviver ninguém. Ninguém não pode tirar qualquer coisa para o cabelo. Sempre apenas ele mesmo. Isso não significa que você não precisa ajudar. Apenas ajudando - isso não significa fazer tudo por outro. A palavra correta aqui não é mesmo "ajuda", mas "suporte".
3. Seja um amigo, não um médico
"É você estresse crônico, eu leio o artigo - e ouço o que você precisa fazer para obter o suficiente" - isso não está funcionando também. Deixe com você todos os seus valiosos conhecimentos. Não diagnostos e não dê receitas fiéis. Você pode dar conselhos - se você foi perguntado. E isso - com as reservas que você é tão miserável. Panacéia de benevolores da série "mouse, tornam-se ouriços" atuam no cérebro exausto com o estresse.
4. Pergunte alto
"Tenho medo de prejudicar, porque não sei o que ele precisa agora - ouvir ajuda de maneira prática - ou em ordem e deu um relaxamento no canto" ... então pergunte! Como? Bem, é assim que você se sente e. "Você sabe, não consigo descobrir o que você precisa agora. Mas estou pronto para fazer o que você será melhor. Quer ir, vamos falar sobre chá. Quer ficar sozinho - Ok, eu te ligo em alguns dias. E se isso - ligue a qualquer momento, não estou longe aqui, você sabe. "
5. Apenas esteja perto
À medida que a prática mostra, dos amigos que experimentam estresse, não tanto ajuda e conselhos como um senso de presença. Consciência de que alguém está ao seu lado, ele está vivo, ele está com você, a vida não parou (embora pareça que ele voou das bobinas), mas continua. Portanto, abraçar por ombros, segure a mão, só para ficar perto - muitas vezes são tão pequenas coisas! Isso dá força. E ele realmente precisa deles. A fim de dar o primeiro passo: se reunir com o Espírito e com os pensamentos, perceba que seria necessário desenterrar - e começar a cavar. Sozinho, sim. Com uma pequena ajuda dos meus amigos.
