Dimástase não é um diagnóstico terrível, mas inconveniência temporária. A discrepância pós-parto dos músculos abdominais está assustada por novas mamita pouco mais do que perda extra ou perda de cabelo. Coletamos todas as informações sobre o que é diastasia e como se livrar dela.
Um pouco de teoria
Dialitolds são a discrepância entre fibras musculares. Na maioria das vezes ele fala no contexto da restauração do corpo após o parto. A diarstase dos músculos abdominais vivos ocorre de uma parte de mulheres cujo filho era grande demais durante a gravidez, pressionada nos músculos da parede abdominal anterior, "despreocupando" ela.
Na maioria dos casos, este é apenas problema estético: estômago em duas ou três semanas após o parto permanece grande, e nenhuma dieta e exercícios ajudam. É verdade, alguns problemas com o peristaltics intestinais são possíveis, como com todos os problemas com os músculos do abdômen. Com uma discrepância mais forte (mais de 10 cm), os médicos são diagnosticados com diástões de 3 graus, então o perigo da formação de hérnia e a omissão de órgãos internos aparece.
Teste em dias de diástas
Larda-se nas costas e um pouco de bancos do joelho colocou as mãos no estômago para que as pontas dos dedos estejam conectadas no meio de 3-5 centímetros acima do umbigo. Mantendo o estômago relaxado, levantando cabeças do chão. Se você sentir que seus dedos literalmente caem no estômago, é distase.Sinta-se como frágil
Agora você é frágil. Em primeiro lugar, o corpo gastou muito esforço na gravidez e no parto, segundo diastasis enviou aos músculos de férias. Tente não levantar a gravidade pesando mais de 5-6 quilos (o bebê não conta!).
» O fato mais fácil, certifique-se de levantar os cotovelos dobrados, sem endireitar as mãos.
» Se você viver constantemente com o bebê em seus braços, então use o estilingue e aperte o estômago na bandagem.
» Tente seguir a postura e não lodo: os músculos abdominais devem participar na manutenção do caso.
» Dormir apenas no lado ou nas costas. Se você estiver no estômago, a pressão intraperosa e os tendões aumentarão novamente
Executar
O esporte é seu chefe assistente para o próximo mês. A torção tradicional, flexões e máquinas são categoricamente contra-indicadas aqui, por isso temos novos exercícios.
Gato
Fique em todos os quatro, de volta em linha reta, mãos ao nível dos ombros. Em exalar, desenhe a barriga e abanando de volta. Na respiração - em sua posição original. Repita 10-15 vezes.Ponte sobre os ombros
Larde-se nas costas, mãos ao longo do corpo, palmeira. Os pés se curvaram nos joelhos, pare algumas coxas mais largas. Na exalação, levante a pelve, omitindo a respiração. Repita 10-15 vezes.
Flexão de pernas deitada
Fique na mesma posição, as pernas estendem. Alternadamente sgbay e endireitar as pernas para que as paradas deslize no chão. Repita 10-15 vezes para cada perna.Torcendo "luz"
Fique deitado no chão, as pernas são dobradas nos joelhos, palmeira, o lombo é pressionado no chão. Na exala cabeça, ombros e mãos. Senhoras nesta posição por 5 segundos, na respiração voltam ao original. Repita 10-15 vezes.
Curativo
Tome uma toalha e cego com ele para o chão. Os pés se inclinam nos joelhos, toalha para esticar debaixo da cintura. Pegue nas extremidades e raspe suas mãos na sua frente, levemente inclinada nos cotovelos. Na exalação, levante a cabeça e os ombros, ao mesmo tempo apertando fortemente a toalha da cintura. Na respiração, desça. Repita 10-15 vezes.
Tente fazer este complexo de 15 minutos três ou quatro vezes por semana, não levante a gravidade e depois de dois ou três meses os músculos abdominais se encaixem.
Cook Press: Daria ionina
Ilustrações: Shutterstock.