Claro, para se envolver em exercícios regulares e exercícios é ótimo, mas se você não usar o alimento direito, então o momento de surpresa e desapontamento pode ocorrer sobre por que não há resultados aguardados. Quem não sabe que depois de um bom treino no ginásio muitas vezes a fome persegue. Acontece que é possível se livrar dele de forma rápida e fácil, mantendo o estômago e não lançando todo o treino.
Em primeiro lugar, se alguém primeiro fosse treinar (ou começou a fazer exercícios em casa), ele não deveria esperar que os resultados sejam percorridos durante a noite. Fortalecer e melhorar a saúde não é o que acontece em uma noite. Além disso, existem outras nuances que você precisa saber que as classes não estão em vão.1. Punhado de nozes
Esta é uma ótima e rápida maneira de saturar o corpo com proteínas e gorduras úteis após o treinamento. E todo o charme é que você pode escolher nozes a gosto de caju, amêndoas, nozes brasileiras, etc. e se alguém não puder decidir o que exatamente ele quer, por que não experimentar a mistura de nozes
2. Coquetel de proteína e banana
Após o treinamento, seria agradavelmente "refrão" carboidratos para recuperação rápida de energia. Em vez de pacote de sanduíche ou chips, é melhor pegar uma banana e coquetel de proteína. A banana dará a energia necessária, e o coquetel de proteína ajudará a aumentar e restaurar os músculos.3. Proteína Barra
Barras de proteína são diferentes sabores e formas. Mas todos eles contêm pouco açúcar e muita proteína, bem como muito saborosa. Por exemplo, por que não escolher uma barra com sabor de morango, chocolate e hortelã.
4. manteiga de amendoim em cookies de arroz
Você pode pensar que haverá um lanche bem seco, claramente inadequado depois de um treino duro. Mas a manteiga de amendoim em cookies de arroz é muito útil para a saúde e contém proteínas e carboidratos que serão necessários após o treinamento. E eu quero algo doce, você pode adicionar um pouco de mel um pouco.5. Atum e Piet
Ninguém vai argumentar que o atum é saboroso. Mas você pode torná-lo ainda mais saboroso (e mais conveniente como um lanche). Nós misturamos o peixe da lata com um pequeno número de maionese desnatado e colocá-lo tudo em Pitu (ou Lavash). O atum é muito rico em proteína, que será perfeito para os músculos, e a Pita fornecerá energia que remova ligeiramente a fadiga.
6. Hummus e Lavash
Hummus e Lavash - o sonho de todos os amantes da saúde. É tão saboroso que você se esquece de todos os benefícios para a saúde que esta comida fornece. Hummus é feito de grão de bico, que é uma excelente fonte de proteína. E junto com o lixe ou turfa da farinha wholegrain, esta é a combinação perfeita.7. iogurte grego.
Este produto lácteo tem um baixo teor de açúcar e carboidratos é a carga perfeita de energia após o treinamento. O iogurte grego é simplesmente repleto de nutrientes e proteínas, por isso pode ser recomendado a todos após o treinamento.