As mulheres pagam muita atenção à sua aparência, se esforçam para estender a juventude a mais com uma variedade de procedimentos profissionais, numerosos cosméticos. Ao mesmo tempo, poucas pessoas prestam atenção à sua comida, e de muitas maneiras a saúde da mulher, seu humor, condição da pele, etc., depende disso.
Com a ajuda da nutrição adequada, você pode manter seu peso sob controle sem dietas tediosas e com o mínimo de esforço físico, acelere o processo de recuperação de células em todo o corpo.Mesmo aqueles que tentam aderir à nutrição saudável, nunca prestam atenção à sua idade, e afinal, a ração correta é feita necessariamente levando em conta a idade de uma mulher. Somente neste caso, você pode fazer um menu que realmente se beneficiará permitirá alcançar o resultado desejado.
Dieta até 20 anos
Moças e mulheres nessa idade estão se esforçando para ser elegante, e agora a magreza imposta à moda. Como resultado, eles tentam comer menos, e alguns sofrem seu corpo com fome. Isso categoricamente impossível de fazer com menos de vinte anos. Neste momento, o corpo ainda está crescendo e, portanto, precisa de muitas vitaminas, elementos de rastreamento. A falta deles leva ao desenvolvimento de uma variedade de doenças. Muitas vezes o jejum se torna a causa da anorexia, que é seriamente tratamento, e em alguns casos, torna-se a causa da morte.
Nesta idade é muito importante que o poder seja equilibrado. Todos os dias, os produtos alimentícios devem ser consumidos, que contêm neles o número de cálcio e magnésio. Tais sementes, nozes, produtos wholegrain, legumes frondosos. É necessário para o crescente organismo da fibra contida em frutas e legumes, bem como ômega-3, que é mais em linho, sementes de Chia e peixe. Para o crescimento normal, os músculos exigem uma proteína contida em espinafre, ovos e carne de frango. Você pode obter a quantidade certa de zinco de produtos como carne de frango, farelo, carne de porco, legumes, leite.
Nutrição de 20 a 30 anos
Esta é uma idade em que não há principalmente problemas de saúde e, portanto, praticamente não é excluído. Muitas vezes não há tempo suficiente para estabelecer o modo de energia certo, muitas vezes tudo está limitado a lanches rápidos, resume-se ao uso de produtos com um alto teor de calorias. Essa nutrição leva a sérios problemas na troca de substâncias, bem como no sistema digestivo.É importante que nessa idade mulheres em quantidade suficiente usasse alimentos que são ricos em ferro e vitamina V. Ferro muito em produtos como sementes, carne e fígado de bezerros, repolho marinho, trigo mourisco, lentilhas vermelhas, nozes. A vitamina B em grandes quantidades está contida em legumes verdes, peixe, ovos e cogumelos.
Regras de alimentos a 30-40 anos
Depois de trinta, deve ser reduzido tanto quanto possível para reduzir o consumo de açúcar, bem como abandonar o uso de bebidas, que contêm cafeína. Em sua dieta diária, você deve introduzir abacate, wholegrain, legumes e chocolate escuro neste momento.
Refeições em 40+
A partir desta idade, pode ser observada a deterioração do cérebro, o que se manifestará com problemas com a concentração de atenção. Para evitar esses problemas, recomenda-se que as mulheres sejam introduzidas na dieta de sardinhas e macrel. A peculiaridade de tais peixes é o conteúdo do antioxidante SQ10. É necessário neste momento para receber em grande quantidade de vitamina B, pois ajuda a reconstruir o corpo durante a menopausa. Especialistas aconselham a você entrar nas sementes de nutu, linho e sementes, que contribuem para um aumento no número de hormônios femininos.