Quartas-feiras ainda são contratadas. Especialmente mais perto da sexta-feira. Então, desde segunda-feira, comece a apresentar esses hábitos anti-stress úteis - você verá, a próxima sexta-feira será completamente diferente.
Não jogue multisascy
Primeiro, nós verificamos - não funcionando. Em segundo lugar, agarrando uma nova coisa até o anterior, você se cansa, você se cansa, três vezes e faz três vezes menos. E à noite, correndo a cabeça contra a parede. Portanto, tenha o hábito de falar com falar "não, estou ocupado", se a verdade estiver ocupada.Ordem de suporte
Porque o mundo e tão cruel e duro. Não há nada para adicionar a si mesmo as experiências em busca de desconhecido, onde pontos e contratos enegrecidos com a empresa "bunda, tubina e ferro" de maio de 2014.
Use a boca
É conveniente, mas não somos sobre isso agora. Perguntar. Especialmente se houver algumas dúvidas. Tentativas de adivinhar e ler os pensamentos de outras pessoas não levam a bom - você só se engata com reflexões, o que ele quis dizer e construir os cenários mais sombrios. Que com a realidade tem muito pouco comum. Cenários serão imaginários, mas o estresse é o mais real.Relaxar
Fácil de dizer. Mas não é tão difícil fazer. Relaxe fisicamente. Ao enfatizar os músculos são tensos, porque temos um cérebro muito antigo e nada sobre capturar das autoridades não sabe, mas sabe muito bem sobre a estratégia "Bay ou Run". E prepara você para uma dessas ações, e você não precisa disso. A cepa se transforma todos os músculos, o que você lembra, ao limite e depois relaxa. Assim, o cérebro receberá a equipe "Fest" e parará de produzir hormônios de estresse.
Acordar mais cedo
Seu dia será subjetivamente mais longo e, portanto, há mais tempo. Mas - e em nossas latitudes, é especialmente valioso - você terá mais luz solar, que é necessário para o funcionamento normal do sistema nervoso.Comer peixe com verdes
Nesta combinação, um monte de magnésio, fósforo e vitaminas do grupo B - isto é, é o conjunto necessário para a operação normal do cérebro e do sistema nervoso. Em essência, é um complexo anti-estresse natural.
Olhe para o céu
Se é azul, é claro. E se não, então deixe algo cor celestial - sim, pelo menos um notebook. Os psicólogos calcularam que a cor celestial tem o efeito mais relaxante de nós.